对中考体育训练的研究

摘 要：中考体育考试是国家教育部根据我国青少年体质健康状况采取的措施，也是推动体育教学改革，提高体育教学质量的有效措施。其主要目的是借助体育考试引起社会、学校、家长和学生对体育的重视，从而提高学生的健康水平。各地的分数设置30～70分不等加入中考成绩。本课题将从体育训练方面入手，探索提高中考体育成绩的训练方法和手段，以及训练过程中的注意事项。

关键词：中考;体育训练;研究

中图分类号：G80-3        文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）03-087-01

体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段、以增进中小学生健康为主要目的的必修课程，它是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才不可缺少的重要途径。它是对原有的体育课程进行深化改革，突出健康目标的一门课程。通过体育与健康课程教学，全面提高学生的体质和健康水平，促进学生全面和谐发展，培养社会主义现代化建设需要的高素质劳动者，具有极为重要的作用。

1制约体育中考成绩提高的因素

1.1学生对体育考试的认识。在教学中，有些学生简单地认为体育考试就是个分数问题，体育中考不用练习一样可以考个高分。文化课差的学生认为考重点高中没有希望，也不在乎体育成绩。身体素质差的学生更是认为我身体不好练了也没有用，吃了很多苦也出不来成绩，干脆放弃了。

1.2学校与教师对中考体育的片面认识。一些學校为了追求满分和高分，把体育考试当成了应试教育，片面地追求分数，使得一些学校出现了考什么就教什么、考什么就练什么的现象，把体育课变成了训练课，使学生过早地固定在体育中考练习上，从而束缚了其他身体素质的发展。

1.3考试项目选择的盲目性。由于教师对考试项目的性质、评分标准不够理解，导致学生在项目的选择上存在一定的盲目性，老师认为比较容易的，却不一定适合学生。再加上场地器材等因素的限制，有些项目平时不能经常练习。

1.4学生身体、意志、心理素质问题突出。近些年来，中小学学生体质下降作为一个普遍存在的问题，已经引起相关部门的重视。主要原因：一是由于现今的家庭大多数都是独生子女，溺爱、娇生惯养、过度担心等教养方式相当普遍，导致学生意志品质较弱，受不得半点委屈，经不起一点苦。二是学生参加活动少，锻炼机会少，心理素质相对较差，学生面对新的环境、考官、场地、器材、严肃紧张的气氛，在考试过程中难免会出现紧张、焦虑的情绪，导致成绩难以发挥最佳状态。

2提高体育考试效果的策略

2.1科学合理地安排单元教学训练。科学合理地安排单元教学训练具有十分重要的意义。针对中考体育的教学与训练要贯穿于初中整个阶段。根据教学大纲要求，做好相应的布置，以全面发展身体素质为主线培养兴趣、打好基础。

2.2单元教学目标。单元教学目标是在一个相对集中的时期内，把一项或几项（相近的项目）教材组合成一个单元，进行系统的练习，是体育训练的实体，通过单元教学训练达到预期的效果和标准。制定单元训练目标要树立整体观念，从整体把握单元考试内容，将单元训练纵向和横向内容相结合。确定适宜的中考体育考试训练目标和训练计划，以策划理念和实践结合为主线，帮助学生转变观念，树立自信心。

3设置训练的模块

3.1体能素质训练模块。体能训练由于动作相对简单，并表现为周期性的多次重复，因此，应精选有效的方法迅速提高体能水平，这就要求在训练中力求使训练内容、手段达到最佳的效果。训练手段的选择也主要集中在“五大”身体素质方面。

3.2技术技能训练模块。中考体育技术主要表现为基本功熟练、扎实、全面、准确、可控技术动作的积极性和实效性，以及技术原理与个人技术完美的结合。

3.3心理素质训练模块。通过对意志品质的培养，以及在训练和比赛中采用有效的心理干预，达到心理、体能、技术训练高度结合、和谐统一。

4中考体育训练遵循的原则和训练方法

4.1遵循的原则。中考体育已经在全国全面开展，在中考体育训练中需要遵循如下几条原则：动机激励原则，系统的训练原则，有效的控制原则，持续、循序渐进地组织训练教学过程的原则，周期安排原则，适宜负荷原则，直观教练原则和适时恢复原则。

4.2训练方法。在教学和训练中，根据学生的实际情况，采用多种多样的训练方法。如分解训练法、完整训练法、重复训练法、间歇训练法、持续训练法、循环训练法和比赛训练法等。

5在中考体育训练中的突发事件处理

5.1突发事件处理的技能。处理突发事件的技能是指体育教师处理意外事件和意外行为的能力，它是体育教师必须具备的且有别于其他学科的一种技能。在体育教学和训练过程中，经常会出现一些突发事件和突发行为，对于训练中发生的突发事件能够始终保持镇静与冷静，这样才能处理好突发事件。

5.2突发事件的类别。突发事件的发生有很多原因，主要表现为训练内部的突发事件、学生与学生引发的突发事件、由于场地器材引发的突发事件、外班引发的突发事件和气候环境引发的突发事件。突发事件的发生不仅影响教学和训练，更严重的是会给学生造成心理阴影，直接影响教学和训练效果。

6小结

中考体育考试一般安排为集中考试，由于学生的心理状态不稳定，在考前、考中、考后要对学生进行心理调整和疏导。考前一般要提前一周对学生的训练进行科学合理的安排。在训练内容上要减小训练强度，对学生多加鼓励，进行心理辅导。在饮食上要适当地加大糖的摄入，保证充足的睡眠，保持良好的精神状态。考中要提前做好充分的准备活动，主要目的是降低肌肉的惰性，提高机体温度，使身体各器官适应激烈的运动，提高血红蛋白的携氧能力，防止运动损伤的发生。经过几个月的紧张训练，学生在生理和心理一直处于高度紧张状态，考试后突然放松下来，对一些学生来讲会产生不适感，因此要安排学生积极放松和调整，尽快把精力转到文化课学习上来。

参考文献：

[1]张士洋，李忠华等.浅析中考体育考试应注意的问题[J].田径，2018（08）：43.

[2]谭金玲.针对中考体育项目的强化训练研究[J].新课程研究（上旬刊），2019（01）：130-131.

[3]刘军.中考体育如何走出“应试教育”的怪圈[J].当代体育科技，2018（34）：1-1+3.

作者简介：

刘吉林（1985.3—），男，汉族，吉林省吉林市人，本科学历，初级，研究方向：体育教学。