大学生足球训练的灵敏素质思考

摘 要：在当今世界中足球可谓是最受欢迎的运动之一，也是最受大学生喜爱的运动之一，而对于足球运动的研究是有很多科研成果的，但是对于足球训练的灵敏素质研究却非常少。灵敏素质是一项综合性较强的身体素质，对于灵敏素质有影响的因素有：力量、平衡、技术、协调以及感知力与决策能力，这些因素对于灵敏素质来说都有质的影响。本文结合足球运动的项目特点进行探析，并进行初步的总结与归纳。

关键词：大学生足球;足球训练;灵敏素质

中图分类号：G843        文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）03-070-01

1足球训练灵敏素质的概念

1.1灵敏素质的概念

靈敏素质的表现是一种综合功能的体现，人体在运动的变化过程中，遇到突如其来的变化情况时，以高度准确、迅速、灵活、协调地对身体方向的运动速度进行有规划的改变，对应激反应的高度完成度。这也就意味着，灵敏素质的体现主要在两个因素之上：人体的运动方向和速度。

1.2足球训练的灵敏素质概念

足球是一项以综合性为主的竞技类体育项目，在运动员身上就能体现出灵敏素质的重要性，足球项目比赛的特点就是比赛的随机性和复杂性，正因为这样足球运动员需要拥有优秀的灵敏素质。

而其概念主要指：以赛场之上的各类突发状况，根据足球运动员的自身能力，结合在赛场之上完成所需的技术动作，赢取一定的空间与时间上的优势。而足球赛场上的复杂与随机性，便决定了在强对抗或在快速运动的状态之下完成的，并且须保持决策时的思维与执行过程的连贯性，在此之上完成攻守任务[1]。

2对灵敏素质概念与特征的理解

灵敏素质并没有接受广泛的定义，一直以来对于灵敏素质的理解都是一种加速、减速与改变方向的能力。理论界对于灵敏素质还存在着不小的分歧，尤其是对于灵敏素质这一概念先入为主地加入速度这个概念。[2]造成定义无法统一的原因有：一是定义者对于概念定义出发点不同，有的从生理学机制进行，有的则是从心理学的机制来进行定义的，更有从生物力学的动作分析角度进行定义;二是对于运动独特项目的特征区别造成的。侧重点不同，定义的结果也有不同，主观思维定义着敏感素质定义的不同[3]。

灵敏素质的主要特征包括：

（1）时空定位的特征：包括空间的定位与时间的定位。（2）应答性的特征：指应对刺激的应答能力。（3）节奏性的特征：指完成整体动作技术的时机与动力性运动的模式。（4）适应性的特征：指根据要求进行刺激的变化性运动序列。

3影响灵敏素质的因素

3.1年龄因素

对于敏感期年龄的分层：

灵敏素质为7～12岁，反应速度与动作频率为5～11岁，运动技术为8～12岁。由此可以看出每个年龄段所对应的练习项目的难度与强度[4]。

3.2平衡能力

体育活动的基础便是平衡。平衡可通过调节重心来进行训练，足球运动对于动态平衡能力要求尤为重要。但由于平衡能力容易获得和保持，平时则不需要花费过多的训练时间成本。

3.3协调性

协调性的完成是在有一定压力的情况下进行的简单技巧的能力。其表现为在运动上是能较快地、有次序地以运动生物力学的要求完成动作。

3.4力量素质

对于变换方向有着很大影响的便是力量。运用力量可以进行减速、加速、改变方向等情况。

3.5感知与决策能力

在竞赛的过程中，感知与决策能力对于灵敏素质而言尤为重要，运动员需迅速地感知环境并给出一定的决断，改变战术。

4灵敏素质的训练

如何能将灵敏素质的训练嵌入身体素质的训练体系中，是运动员必修的一课。

在制订灵敏素质的训练计划中需要考虑以下因素：

（1）运动员的竞技水平：水平的提升也就意味着训练的强度与难度越大。（2）年龄因素：年龄越小，就可以越多次数地训练灵敏素质。（3）性别因素：性别差异的不同也就意味着生理机构与发育的特点有所不同，应区别对待，避免因性别的差异带来问题。（4）训练和比赛周期：在训练期与比赛期前都可以多训练灵敏素质，以关注动作的准确性为主。（5）训练量：训练周期的目的决定着训练量。（6）恢复：在运动员的身体完全恢复或者基本恢复下进行，反之则会给运动员带来负面影响。（7）训练进度的安排：根据运动员的身体素质、心理情况进行安排，以达到高速度的练习。（8）训练内容的设计：力量训练、反应速度的训练应与设计内容相结合。分开进行的训练应是灵敏训练与力量的训练。（9）器材：辅助器材在训练中可以充分利用。

在灵敏素质的培养过程和练习的过程中，须让运动员在每次训练时保持一个高度训练的热情，这样才能得到一个最好的训练效果[5]。

4结语

综上所述，关于足球训练之中的灵敏素质研究少之又少，大学生在足球训练中更没有特意去训练灵敏素质。大学生足球在灵敏素质的发挥一直受着诸多影响，良好的训练模式在于模仿比赛的实况，而其他的方法也只能算是多些参考值[6]。

参考文献：

[1]王朔.下肢制动能力训练对初中男子足球运动员灵敏素质的影响研究[D].山东体育学院，2018.

[2]胡孟扬.灵敏素质训练对足球守门员移动能力影响的实验研究[D].曲阜师范大学，2018.

[3]王泳超，陈涛，周志雄.水平四足球单元灵敏素质训练课的教学设计[J].体育教学，2016，36（04）：47-48.

[4]王瑭，鲁雅男.青少年足球运动员灵敏素质探析[J].现代经济信息，2008（04）：255-256.

[5]张朝轶，龚秀春.浅谈普通高校足球选项班学生灵敏素质训练[J].北京体育大学学报，2007（S1）：439.

[6]湛超军.中、美大学生运动员灵敏性及其相关素质的研究[D].北京体育大学，2013.

作者简介：

陈赛萌（1997.7—），女，汉族，河南省郑州市人，学生，本科，单位：河南师范大学体育学院运动训练。