高中体育田径教学中的训练强度及训练量研究

王宁

摘要：高中是学生发展的一个黄金时期，无论是在知识学习方面，还是在身体健康方面，对于学生的成长而言都是同等重要的。田径运动是高中体育教学活动当中最重要的内容之一，本文所探讨的主要内容就是在高中体育教学当中，如何加强田径教学环节的训练强度以及训练力量，从而提高学生在体育方面的素质。

关键词：高中体育田径教学;训练强度及训练力量;相关研究

引言：

田径运动是体育活动当中最常见的形式之一，这项体育运动可以促进人体各个机能的完善，比如速度、力量或者是耐力等等，除了身体上的塑造之外还可以培养人的精神品质，培养人吃苦耐劳的精神以及毅力，所以对于高中生而言，进行该体育运动的教学是十分必要的。高中是学生发展的重要转折点，主要是因为学生在这一时期面临着高考，但是如果只抓学生的学习教育乐肯定不够，还要着重对学生的身体素质进行培养，因为良好的身体素质是学习的基础，学生只有健康的体魄才可以更好的接受相关的知识训练。

一、高中体育教学活动当中田径训练的主要特点

田径运动是高中体育教学当中最基础的内容之一，除了一些常规的训练之外，还要进行一些强度比较大的负荷运动，从而激发学生的一个运动潜能，从根本上提高学生在身体方面的各项素质，促进学生生理的全面发展。在实际教学活动当中，教师针对田径教学的强度以及力量训练完全是依靠学生在运动当中肢体上的表现来进行判断的，或者是根据自身的教学经验来设定相关的训练量，因此，高中田径训练活动当中最突出的一个特点就是训练活动的主观性。

二、田径训练量和训练强度之间所存在的联系

高中体育田径教学活动当中的力量训练以及强度训练是田径训练活动当中两个重要的组成部分，二者既相互独立又相互联系，存在着一种制约关系。田径训练活动的强度是由田径训练的频率以及训练的运动量所决定的，同时训练的运动量又将直接受到训练时间长短的影响。比如学生在练习深蹲的时候，如果深蹲活动，一共划分为八组，那么这八组的深蹲辆就是运动的训练量，并且其中有一组的深蹲速度非常快，那么这一个深蹲速度就称为训练的强度。在田径训练当中，要兼顾训练强度和训练力量，二者应该达到统一和协调，如果过分的重视一边的训练活动，那么将不利于学生在田径方面的培养，同时还容易给学生的身体造成伤害。如果合理的把握训练量和训练强度之间的关系，那么就可以激发学生在田径运动当中的积极性，降低学生运动的疲劳，激发学生在这方面的潜力。例如，在跳远运动当中，相关学生的优秀学员水平是在两米三左右，这就是该学生的一种专项能力;又例如如果一个学生800米长跑当中，男生最快的速度是120秒，那么这120秒就是该学生的专项技能。所以教师在进行田径教育的时候，就应该围绕该学生的专项能力来进行训练，来提高训练量，这里800米长跑作为例子，在训练活动当中，所安排的训练强度应该更加接近该运动员的专项能力，也就是800米120秒的时间，或者适当的加强在这方面的强度，让学生可以突破自身的瓶颈。在这种强度的长期训练之下，学生的机体会适应这样一个运动环境，从而不断降低学生在这方面训练的难度，在潜移默化当中，提高学生的速度。

三、高中田径训练活动当中强化田径训练和训练强度的相关措施

（一）设计科学的田径训练强度和训练量

教师在制定相关田径活动教育计划的时候，要围绕高中生在目前的一个生理特点以及精神特点进行科学化的设计，坚持人性化的设计理念。首先，教师应该注重教学设计的一个合理性，在设计强度当中，一定要保证强度的始终，因为如果训练强度过于大，那么将会加大学生的身体压力，学生一旦面临严重的负荷不仅会造成身体上的疲劳损伤，同时还会造成精神上的厌倦感。相反，如果强度过于小，那么将难以达到相对应的田径教学效果，学生无法取得相关进步。其次，教师在训练活动当中，还应该遵循一定的稳定性原则。稳定性原则就是指教师在进行训练强度以及训练量设计的时候应该围绕考试的标准来进行，将考试当中所涉及到的相关内容，以及要求贯穿到日常教学活动当中，从而让学生在田径考试的时候可以稳定发挥，提高学生的田径成绩，避免了考试前进行高强度训练的活动，提高学生的肢体疲劳度。

（二）要兼顾日常训练和专项训练

要想提高田径训练的稳定性，以及教学水平，就要从学生的潜能出发，充分激发学生的肢体力量，提高学生的爆发力，而这一活动就要靠日常的训练和专项训练相互配合。比如教师在进行跳高訓练的时候，有些学生在跳高活动当中的爆发力不足，而有的学生总是起跳力度不足，所以在这个时候就要进行素质短板方面的强化训练，以及在这方面的专项训练，比如说强化对学生短跑方面的训练活动，从而提高学生的起跳能力。

四、结束语

综上所述，在高中体育教学活动当中，教师应该不断促进田径教学活动的改革，提高田径教学的趣味性，强化田径教学当中的强度以及训练量，加强二者之间的联系，让学生在轻松愉悦的范围当中提高自身的身体素质。

参考文献：

[1]王洪福. 高中体育田径教学中的训练强度及训练量研究[J]. 田径， 2019（03）：34-35.

[2]金福齐. 初中体育教学中田径训练强度及训练量的有效策略[J]. 当代体育科技， 2018（25）：41-42.