如何帮助孩子应对“开学焦虑症”

北晚

快乐的假期已经进入尾声，孩子们应该收收心，为快速进入学习状态做好准备。面对即将到来的开学季，有的孩子会患上“开学焦虑症”，表现为注意力不集中、乱发脾气、闷闷不乐以及失眠等，严重的還会影响到今后的学习状态。美国内华达大学心理学教授克里斯多夫·吉尔尼指出，出现焦虑症状并不罕见，但是它对儿童的伤害是不可低估的。因此家长们要重视起来，从多个方面对孩子进行指导，让孩子信心百倍地迎接开学。

方式一

鼓励孩子讲出想法并帮助解决

专家们从对少年儿童开学前的心理调研中得知：新老师是谁？新老师会不会很凶？我以前的朋友还和我同一个班吗？我是不是太胖了？去年欺负我的那个家伙也和我同校吗？各种各样的问题组成了孩子们新学年的担忧。

这些担心真实而且具体，都是孩子们寻求在校尊严、希望融入群体和保护自己的正常想法。因此，儿童心理学家认为，家长们应该观察孩子的状态，及时与孩子进行沟通交流。

鼓励孩子讲出心中的想法，同时避免简单的承诺，是儿童心理学家最强调的一点。只说“没关系”“一切都会好的”，并不能让孩子获得安全感。而如果家长仔细倾听孩子的想法，从中分析出哪些是孩子真正面临的问题，哪些是来自孩子的幻想，就能“对症下药”，给孩子提供有效的帮助。

家长可以设计一些情景，与孩子分别扮演其中的角色。比如当孩子表示害怕被欺负的时候，家长可以问“如果以前欺负你的同学变本加厉，你想怎么对付呢”“在新班级里一个朋友都没有，该怎么办呢”等问题，并且和孩子一起寻找摆脱这些困境的办法，注意多提示孩子独立思考，然后一起讨论可行的办法，包括自己曾经脱困的经验以及求助老师的时机等。

这样不仅帮助孩子化解了开学前的压力，而且锻炼了处理社交问题的能力，使得他们在日后学习和交友时更能游刃有余。

方式二

引导孩子提前调整好生物钟

在开学前的晚上，很多家长会督促孩子整理好书包，带齐学习用品，摆放好衣服鞋袜，以免第二天早上手忙脚乱。实际上，家长的这种行为也容易造成孩子紧张，如果把这个过程稍微拉长一些，并且用愉悦的方式分散压力，效果可能会更好。

心理学家建议，在开学前的一周，家长就应该着手把孩子们的作息时间调整到上学时的状态。

家长可以用平静的态度告诉孩子，未来几周的生活会有一些改变，家长会和他一起来适应，希望孩子能全力配合。如果家长能做到态度平等友好，孩子通常会更愿意配合。

方式三

同学相聚畅聊 做足精神准备

让孩子尽快恢复到以前上学时的状态，肯定是家长最希望达到的，不过并不一定要通过增加作业的方式。

除了尽早让孩子与新学期的老师接触和认识之外，提前一段时间联系孩子的同学和朋友，也是消除孩子对学校疏离的好方法。

经过一个漫长假期的分离，小伙伴们重新见面格外高兴。家长们不妨放任他们狂欢，给他们留出充裕的时间，让他们尽情地一起玩，聊聊假期去过的地方、玩过的游戏以及新长的“本事”等。

在与同学相聚的这个过程中，实际上孩子也在自动地做着返校的精神准备，而且他们知道了未来的环境要发生变化，将会自动对脑海中的“数据库”进行适当调整，这样孩子们就能很轻松地在开学前保持平稳和冷静的心态，镇定地迎接开学日的到来，不至于开学后对一些事情因震惊而作出无理或反常的举动。

方式四

多让孩子参与开学前的物质准备

开学前进行物质准备也是必不可少的，其中包括准备学习用品、个人用品以及体育用品。

家长可以邀请孩子一起逐项考虑，征求他们的意见，整理出用品清单，然后认真收集和购买，让孩子享受主动权。

成年人会有“周一综合征”，度过周末后懒于上班，所以我们要理解孩子们在假期后也一样会感到慵懒和懈怠，帮助孩子们度过这段低谷时期。