青少年赛艇运动员的基础力量训练研究

摘 要：本篇文章首先对基础力量训练的基本含义进行概述，从力量训练和速度训练两个方面，对青少年赛艇运动员基础训练内容进行分析，并以此为依据，提出青少年赛艇运动员的基础力量训练对策。

关键词：青少年;赛艇运动员;基础力量训练

中图分类号：G861        文献标识码 ：A      文章编号：1002-7475（2019）04-063-01

随着人们对自身体质要求的不断提升，赛艇等运动项目得到了人们的关注和喜爱。为了能够在赛艇中獲取理想的成绩，加强对赛艇运动员基础力量训练是非常必要的。但是结合当前情况来说，由于我国对赛艇运动员进行基础训练时间比较早，并且和当前青少年身体发展规律有着一定的冲突，在某种程度上制约了运动员专业水平的提高。所以，鉴于青少年赛艇运动员自身情况，应该加强基础力量练习，在提升运动健儿身体体魄的同时，还能锻炼其专业水平和实力，在赛艇比赛中获取优异的成绩。

1基础力量训练的基本概述

赛艇运动作为一个奥运比赛项目，汇集了力量、技术、速度为一体的运动项目，对运动员自身身体素养和运动机理有着严格的标准。随着国际大赛竞争的逐渐激烈，要想提升赛艇运动水平，需要从青少年入手。站在运动生理学角度来说，赛艇运动项目进行基础力量训练的意义在于，需要神经系统可以对肌肉进行一定的运动收缩，也就是神经系统对肌肉的募集能力，假设神经系统能够募集更多的肌肉力量，则会产生较大的运动力量[1]。因为青少年运动员自身骨骼没有发育完全，在进行赛艇运动训练的过程中，如果开展大规模肌肉募集活动，将会给青少年骨骼带来一定影响。在这种情况下，需要对青少年运动员展开基础力量训练，适当转变训练方向，对单纯力量进行练习，在保证青少年运动员正常发育的同时，还能提升自身专业水平。

2青少年赛艇运动员基础训练内容

2.1力量训练

从青少年运动员角度来看，需要具备较强的力量品质，也就是加强对青少年运动员基础力量练习。在进行基础练习过程中，应该注重总体力量的训练，在赛艇运动项目中，各个环节和训练，均是其身体各个部门和肌肉充分合作之下展现出的一种力量，对发展及提升青少年运动水平起到了重要意义，并且和他们身体各个位置协调度有着直接关联。通过对青少年运动员进行基础力量训练，能够有效提升运动员肌肉力量，实现肌肉均衡发展，并结合赛艇运动项目自身特性，促进运动员基本力量的提升，激发其运动潜力和爆发力，根据理论知识，让运动员明确基础力量训练的作用，提升其整体水平。

2.2速度训练

针对青少年运动员而言，速度训练也是其需要掌握的一种技能，从赛艇运动角度来说，速度是其精髓所在。青少年运动员为了能够在赛艇运动比赛中获取理想的成绩，加强速度训练在其中发挥着重要意义。由于强化青少年运动员速度练习，可以给后续赛艇运动项目提供充足的人才。所以，在赛艇运动项目中，不管是比赛开始，还是冲刺环节，都要具备较强的速度素质，在比赛过程中，运动员应该时刻保持均匀速度，不可滞后于他人，在最后冲刺阶段，应该发挥全力，以最快的速度进行冲刺[2]。因此，在起步、过程及冲刺等阶段中，都要根据运动员速度力量来进行，速度特点在于把快速和力量当作主体。并且，在赛艇比赛过程中，也会受到天气因素影响，为了能够精准、快速地完成划桨动作，需要想方设法加强运动员划桨技能练习，在提升运动员划桨效率的同时，通过肌肉训练提升运动员的肌肉力量，能够快速、均匀地进行比赛和冲刺，从而为获取优异成绩奠定条件。

3青少年赛艇运动员的基础力量训练对策

3.1科学设定训练内容

要想实现对青少年运动员基础力量训练，需要全面提升对赛艇运动项目能力代谢和肌肉之间的互通性，结合相关内容设定对应的训练内容。并且，需要给予青少年运动员发育情况高度注重，结合实际情况，设定对应的训练方式，这样可以实现训练水平的提升。因为每个运动员自身身体情况存在不同，在进行训练过程中，应该结合运动员实际情况，设定对应的训练方案和对策，确保基础理论练习不会给青少年运动员今后发展带来影响。

3.2加强专项基础训练

加强对青少年运动员基础力量练习和训练效果的保证工作，在进行训练之前，教练应该将基础力量训练重要性传递给每一个运动员，向运动员讲述基础力量训练和成绩之间的关联性，让运动员可以高度注重基础力量练习。在基础力量练习的过程中，教练应该科学设定训练方式，提高运动员对基础力量练习的积极性，只有这样，才能保证训练成果[3]。并且，采取现代化训练设备和器械，结合运动员实际情况进行科学练习，从而实现训练目标。

3.3设定评估标准体系

结合实际情况，科学设定检验和评估标准，并对运动员基础力量训练情况进行追踪和把控，可以及时找出运动员训练环节中存在的问题，并引导运动员及时更改训练方式，从而形成一种能够迎合每个青少年运动员生理以及技术特性的基础力量训练方案，这对提升运动员训练效果及水平有着直接的意义。

4结束语

总而言之，在进行青少年赛艇运动员基础力量训练过程中，需要把青少年生长发育情况当作核心，教练结合每个运动员实际情况，设定对应的训练方案和对策。并且，在进行基础力量练习过程中，还要和专项训练充分融合，只有这样，才能实现运行效率和水平的提升，在赛艇比赛中获取理想的成绩。

参考文献：

[1]田正奎.如何加强青少年赛艇运动员专项力量训练[J].西部皮革.2019.41（02）：123.

[2]焦玉庆，李艳，邹丽华.简析青少年赛艇运动员的力量素质及训练方法[J].运动.2018（15）：20+31.

[3]刘刚.加强青少年赛艇运动员训练及提高技术水平的研究[J].当代体育科技.2017.7（34）：33+35.

作者简介：

胡永（1985.6—），女，汉族，安徽阜阳人，安徽省蚌埠市体育中学（赛艇队教练）。