分析女子柔道投技接寝技的重要性及训练过程中注意事项

陈雪娇

摘 要：文章分析了现代女子柔道寝技技术的使用，并具体分析了训练过程中实际情况，阐述了我国女子柔道运动现状，当前运动员较为重视投技、轻视寝技，往往会忽视二者间的联合使用，影响了运动真实水平。所以，应及时更换投技接寝技的训练以及观念，增强投技接寝技应有的实战练习，为我国女子柔道运动提供优良的基础。

关键词：女子柔道;投技;寝技;连接

前言

通过比赛发现，在我国，女子柔道运动员对寝技技术较为陌生，即便使用此项技术，也因为动作不合乎标准不熟练，而丢失击败对手的机会。面对当下柔道训练手段的日益丰富，从当前运动员技术水平来看，仅依靠训练技术已经不能增加赢得比赛的概率，因此，在当前战术培训中，应将寝技技术作为主要的培训内容，柔道技术主要包含投技、舍身技和寝技，其中投技和寝技是重点，两者特征不同但在实战中却相辅相成缺一不可。对于我们女子柔道运动员重投技、轻寝技的现状，只有将二者结合训练，身体某部分的动作力量和身体各部分的全面配合，才能在比赛中更好的控制对手，并击败对方。

1.投技与寝技

1.1投技重要性

在女子柔道运动中，投技与寝技是相同的，这是柔道训练与比赛中缺一不可的部分，其中，投技是比赛中最根本的动作。在投技动作中，拆招措施是必备的投技动作，对应性较为强烈。女子运动员如能熟练的控制投技，便可以增加在比赛中打败对手的几率，进而提升胜算的概率。投技在柔道中是最基础的，掌握优良的投技技术可以帮助运动员亦或柔道爱好者更好的掌握柔道。简单来讲，如果能控制好投技技术，便可在比赛中增加赢的筹码，使得对方失去稳定性，让对方因丢失支点而摔倒。

1.2投技与寝技内在关系

进行柔道比赛中，投技与寝技具有非常重要的作用，其中，投技是站立摔倒的根本，如果运动员可以良好的使用寝技便能破坏对手的平稳性，让对手丢失支点，在一定程度上威胁到对手。两者良好的融合才能实现最终目的。

根据调查可以看出，当专业柔道运动遭遇较为强大的寝技技巧对手后，通常都将招数的重点放在投技方面。因为选用投技是为了達到最终防守，简单来讲，便是巧妙的躲开来自对方猛烈的寝技攻击。换句话讲，当两名运动员投技部分分数相同的状况下，选手寝技的好与坏直接决定最后的比赛结果。当投技没有办法在较短的时间内获得胜利，那最终的优势也没有办法真正的展示出来。从整体来讲，寝技隶书攻击的区域。反之，在投技方面较为注重防守。如果对手的攻击能力非常强，可选用防守的方式来推进，与对手打持久战亦或心理战，这样会让对手失去足够的耐心，从而心理变得烦躁不安，而面临防守能力较强的对手，可选用进攻形式的对策。如果双方都只看重投技防守，从而不懂得寝技主动攻击，这不但会错失取得胜利的机会，还将延迟比赛最后时间。进行比赛时，是选用投技防守还是寝技进攻，达到一招制胜。这都与实战中实际情况与对手出招内容有直接关系，在这点上拥有可变动性。可以灵活掌握如上两点，这直接取决于技巧的使用。当掌握好熟练的技巧以后，才能在实战中，有选择性的合理施展招式，如掌握的招数太单一，那弊端便凸显出来。

2.投技接寝技训练注意事项

2.1因材施教

训练过程中，需根据选手实际情况，因材施教，观察选手的体能、性格等方面，对选手设计不同的动作技术，例如：身材健壮选手，主要的特点便是重心较高、臂长、腿长，针对如上特点的选手，可设计外卷入、扫腰、内股等方面的技术动作，对于个子矮选手，展开训练时，可着重练习袖钓、肩车、抱腿等训练。

2.2从实战出发

展开实战练习可以先让选手尽快的了解比赛规则，这样可以提升运动员的应对能力，选用一对一的形式展开联系，才能让选手尽快的熟悉相应的技术，确保投入的身手与动作能一致。两人进行练习过程中，可根据身高、体重、力量以及技术水平选择同等对手练习，之后与不同类型选手配合着联系，通过实战来培养运动员应有的自信心与胆量，提高制造与掌握战机的能力。

2.3注重运动员的意志品质

在柔道运动中，运动员对技巧的灵活施展离不开平时的反复练习和吃苦的精神。无论是投技还是寝技，都需要重复上百次甚至更多的训练拿捏才能保持动作的精准，面对枯燥单调的训练，除了能吃苦还要具备乐观的心态和强大的自信心。对于训练中的出现的倦怠和挫折，教练还应当多讲解柔道中的成功案例，并用鼓励性话语激发运动员斗志，使他们以更好的状态投入到训练中来。

2.4全方面掌握寝技技术

相对来讲，寝技技术非常繁琐，且变化范围也较多，较难灵活掌握。所以，作为教练员应认识、精准的讲解好每个动作，确保运动员每项工作都做的非常认真，学习每项工作都应温习之前所学过的细节动作，全面了解、体会身体中每个位置应有的力度角度，确保自身每个部位都能较好的将力量放在对手身上，成功的做好每项工作。

2.5增强运动员身体素质

将其寝技技术练习好，能获得优质的比赛成绩，然而，发挥好技术的前提是拥有强健的体能。进行比赛过程中，运动员通过寝技技术来于对方较量，便要尽力挣脱来自对方的掌握，及时控制对手，在比赛过程中，转移对手的力量，在不断的滚动中，才能寻找适当的机会，施展自己的寝技，一直到进攻完全结束亦或使用技巧成功为止，所以，作为运动员应不断的增强本身各个方面的素质练习，确保自己体能充沛。

结束语

综上所述，在女子柔道比赛中，寝技占据较为重要的地位，然而，在我国，女子柔道训练缺乏整体技术培养意识，当建立好正确的投技接寝思想并健全此方面训练时，才能从真正意义上做好投技接寝战术。因此，教练员与运动员展开投技接寝技训练过程中，应加强动作的连贯性以及速度。多展开一些实战练习，调动气运动员应有的积极性以及主动性，从而激发运动员灵活的使用运动战术，展示选手本身的主观性，来增加运动员对投技接寝技术的兴趣，提升训练最终的质量。

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