揭秘“三高”朋友圈之高血糖

春节作为中国人极其重视的传统佳节，餐桌上自然是少不了大鱼大肉、甜品零食;为生计辛勤忙碌一年的人们也在这几天的假期中尽情放松。假期刚过，不少年轻人直呼“每逢春节胖三斤”。殊不知，当人们在开怀大吃、享受假期的同时，血糖危机正潜伏在暗处，伺机而动。

血糖就是指血液中的葡萄糖，是人体能量的重要来源。我们每天需要大量的糖来为机体提供能量，为各种组织、脏器的正常运作提供动力。正常人血糖的产生和利用处于动态平衡的状态，维持在一个相对稳定的水平，将血糖保持在一定的水平是维持体内各器官和组织正常运作的关键。

现在，紧跟时代发展的步伐，血糖也开始玩起了“朋友圈”。接下来这篇文章为读者朋友们详细分析血糖的朋友圈中都有谁。在圈子中，胰岛素和升糖素分别担任着血糖“爸爸妈妈”的角色。通常在父母中总有一方爱宠着孩子，如果“妈妈”升糖素溺爱血糖，血糖会恃宠而骄成为高血糖;但如果是“爸爸”胰岛素对孩子宠爱有加，血糖就会开始向低血糖发展。一般来说，高血糖产生的原因与先天遗传因素、饮食习惯因素、肥胖因素、情绪和睡眠因素都有关系。比如当人体摄入过多高脂食物后，很容易引起胰岛功能的波动，无法分泌足够的胰岛素对糖分进行分解，从而造成血糖升高。高血糖会占据一个叫作“代谢紊乱办公室”的地方，开始肆意地兴风作浪。

当血糖长时间处于高血糖状态，它自身也会变得更加强大。这时候，血糖会分化成为三个“坏小子”继续对人体搞破坏。“大儿子”是大名鼎鼎的糖尿病，“二儿子”是糖心（糖尿病性心肌病），“三儿子”是糖肾（糖尿病肾病）。“大儿子”糖尿病的力量不容小觑，一旦它向人体健康伸出毒手，将会对人们的肾脏、心脑血管、眼睛、代谢功能等产生许多危害。糖尿病肾病晚期引起的肾衰竭是糖尿病造成患者死亡的主要原因。

中医学对于调治高血糖有独到的见解。中医认为高血糖可以分为三种不同的证型，应该区别对待，分类治疗。这三类高血糖我们究竟应该如何区分？针对不同原因引起的高血糖我们又该怎样对待呢？来自中国中医科学院广安门医院的倪青和曹炜主任为我们带来了详细的解答。

第一种是“懒”出来的高血糖——脾虚证。脾在五行中属土，在五脏阴阳中属阴中之至阴。脾主运化，统血，有升腾清阳物质、输布水谷精微的功能，为“气血生化之源”，因此脾虚会导致运化失常，并会出现营养障碍等一系列问题。常见症状除了血糖偏高外， 还包括食少腹胀、便溏、乏力气短、消瘦、肥胖浮肿、舌苔淡白等脾虚征象。

针对脾虚，专家为大家推荐一道食疗方——“补气健脾粥”。

补气健脾粥

【材料】薏仁30克、干姜10克、大枣四枚。

【做法】

1.取薏仁30克，下锅煮开。

2.然后放入干姜10克，5～10分钟之后将干姜捞出。

3.放入掰开的大枣4枚，5～10分钟之后取出，只留下薏仁，熬至绵稠即可。

【功效】薏仁有健脾渗湿，除痹止泻的作用，常用于治疗水肿、脚气、小便不利等，同时还可起到扩张血管和降低血糖的作用，尤其对高血压、高血糖有特殊疗效。由于薏仁性凉，体寒的人不宜多食用，因此需要搭配干姜和大枣一起熬煮。干姜味辛，性热，归脾、胃、心、肺经，可以温中散寒、回阳通脉、燥湿消痰、温肺化饮。

【注意】对于脾虚的高血糖患者，可以尝试用此药膳辅助调理，但容易上火、消瘦、便秘的人不建议食用。

中医认为的第二种高血糖是“闷”出来的高血糖——肝郁证。肝失疏泄，气机郁滞，以情志抑郁、胸胁或少腹胀痛等为主要表现，又称肝气郁结证。简单来说，就是由于肝气疏泄功能失调，肝郁气滞，出现胸胁苦满，情绪低落，喜欢叹气等情况，女性会出现乳房胀痛、月经不调、痛经等症状。肝郁证导致的病情轻重与患者情绪变化的关系十分密切。对于这类人群，专家推荐可以采用“瑰花杞决薄荷茶”来辅助调理。这种茶由中医经典的“五郁汤”演变而来。

瑰花杞决薄荷茶

【材料】 草决明10克、枸杞10克、玫瑰花3克、杭白菊3克、牛蒡6克、薄荷5克。

【做法】热水冲泡代茶饮用。

【功效】其中草决明具有润肠通便、降脂明目的作用，可以治疗便秘及高脂血症，高血压;枸杞滋补肝肾、益精明目，还可以降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，对脂肪肝和糖尿病患者具有一定的疗效;玫瑰花能够疏肝、解郁、活血;杭白菊平肝明目，清热解毒。

第三种是“吃”出来的高血糖——痰湿证。痰湿证中所谓的“痰”是指人体津液的异常积留;“湿”指环境潮湿所形成的外湿以及体内津液异常聚集而形成的内湿。一般来说，痰湿证患者的胆固醇、甘油三酯、极低密度脂蛋白和血糖均显著高于非痰湿体质者，这类患者极易患高血压、糖尿病、肥胖等疾病。当人体脏腑、阴阳、气血津液运化失调且易形成痰湿时，便可以认为这种状态是痰湿体质。痰湿证患者常见嗜食肥甘厚腻、形体肥胖、神疲嗜卧、身体困重、胸膈痞满、痰涎蕴盛或皮下多发脂肪瘤，并且还有头晕目眩、口干不欲饮、舌苔白腻等表现。专家建议，这类人群应多注意调整自己的生活方式，改变不良习惯，加强运动，在平时可以多按揉上脘穴、中脘穴和下脘穴。

【定位】

上脘穴：位于上腹部，前正中线上，脐上5寸处

中脘穴： 位于上腹部，前正中线上，脐上4寸。

下脘穴：位于上腹部，前正中线上，脐上2寸处。

【按揉方法】

以中等力度揉按三個穴位，50下为一组，一天可多次进行。但须注意餐后短时间内不要揉按，以免加重胃肠负担。

【功效】和胃健脾，疏肝理气。

将血糖控制在稳定范围内对人体健康十分重要。血糖是人体脏器正常运作的动力来源，也是维持各类器官和组织正常工作的关键。一旦血糖成为爱捣乱的“坏家伙”，健康将面临巨大危机，高脂血症、高血压以及糖尿病等疾病随时都可能威胁到我们的健康。专家为受血糖问题困扰的患者们推荐“补气健脾粥”和“瑰花杞决薄荷茶”，这两款食疗方都是能够在家制作出的调理佳品;患者也可以通过按揉上脘穴、中脘穴和下脘穴达到和胃健脾、疏肝理气的目的，对祛除痰湿和改善肝气郁结有很大帮助。除了专家提到的三种方法，患者还应该注意自己的生活习惯，加强运动、合理控制饮食，从而更有效地对抗“血糖危机”。

（编辑    车    翀）