别再放大烦恼

马志国

有个主妇，不小心打破了一个鸡蛋。这本是一件小事，可主妇却想：鸡蛋能孵成小鸡，小鸡能变成母雞，而母鸡又能下很多的蛋，很多蛋又能变成很多鸡……主妇如此想下去，仿佛自己失去了一个养鸡场，越想越痛苦。

不用嘲笑主妇，我们都有这样一个“心理放大镜”。心理学家做过一个有趣的实验：要求被试者在一个周日的晚上，把自己未来7天内所有的烦恼都写下来，投入一个“烦恼箱”里。三周之后打开这个“烦恼箱”，结果发现，其中九成的“烦恼”并未真正发生。可见，烦恼多是自己想出来的，是自己心里放大的。如果说最初身体的痛苦好比射向我们的第一箭，那么后来添加的痛苦就是第二箭了。

小倩因工作与领导发生争吵。事后小倩非常担心，争吵一定会让领导对自己产生不良印象，说不定会在工作中找自己的麻烦。于是，每次见到领导，小倩就会忐忑不安。一次，她偶然从领导身边路过，发现领导阴沉着脸，这更严重影响了她的工作。后来从同事那里得知，领导不仅没有忌恨小倩，还表示道理总是越辩越明的。是小倩想多了，才搅得自己心神不宁。

王婶弄丢了女儿刚给的几百元钱，这笔损失让她非常郁闷。过后，王婶久久地在这件事情上纠结：我怎么丢钱了，这是多么倒霉，怎么会这样？继而，王婶还因为心情不好而影响了家务，影响了家人关系，增添了更多的痛苦。

这些都是为什么呢？

心理学有个“ABC理论”认为，人依据不同的认知评价系统，对外来激发性事件进行了不同的自我解释或自我评价，最终便导致了不同的情绪反应。就是说，决定人情绪性质的，不是现实生活本身，而是人们对现实生活的看法和理解。同样的道理，决定我们情绪程度的，也不是生活事件本身，而是我们对生活事件的态度。由于消极的态度，我们就会对事件进行消极加工，我们有了烦恼，会不断放大烦恼。

我们该怎么办？

生活中会有很多不如意，比如，婚姻的矛盾、工作的压力、人际的冲突等，不如意其实是一件非常平常的事。我们要学会正视并及时解决它们。这样，我们对生活中可能遇到的困难便有了足够的心理准备，即便真的遭遇了也会有积极的心态，不再去消极应对。于是，虽然生活中依然有烦恼，但只要不再去放大，就能及时放下，让心灵平和。