探析自由式摔跤运动项目的技术特征

梁磊

摘要：自由式摔跤运动项目随着近些年的发展，其技术特征相比起以往来说，已经有了较为长远的进步。在这种情况下，相关的运动员训练方式以及技巧的改善等，相比起之前来说变化较大。本文根据实际情况下，有关自由式摔跤运动项目的技术特征方面进行了初步探讨，希望能够为从事此行业的相关人员提供借鉴。

关键词：自由式摔跤;站立姿势;跪撑姿势;技术特征

国内外自由式摔跤技术的发展有四个趋势：一是站立技术成为比赛中的主流技术和主要得分手段;二是摔跤技术向安全实效方向发展;三是技术要求更加全面，绝招更加突出;四是更加重视连贯技术。运动技术是实现体育运动的直接形式，是完成体育动作的方法，是运动员竞技能力水平的重要决定因素。合理、正确地运动技术有利于运动员充分发挥和利用已有的体能取得较好的竞技效果。因此对于相关体育项目中的有关技术特征，需要进行进一步的探索，并将其继续优化。

一、自由式摔跤比赛常用技术

自由式摔跤技术根据抱握的部位、技术本身的特点、进攻的部位和摔的方向等可分为两大类，即站立技术和跪撑技术。目前在国际、国内自由式摔跤比赛中经常使用的站立技术主要有抱单腿摔（头在里或头在外）、抱单腿转移、抱双腿向前冲顶、抱双腿转移、抱双腿搂、压颈转移、穿腿及其变化、前抱肩颈后翻摔、握臂过肩摔、握臂和颈过背摔、后倒背等;跪撑技术主要有后抱腰滚桥翻、前抱肩颈滚桥翻、反抱大腿翻（摔）、交叉抱小腿翻、前抱肩颈转移、骑缠（单、双腿）等。

二、自由式摔跤站立姿势特征

站立姿势是指运动员双脚着垫的姿势，也就是我们常说的站架。正确的站立姿势既有利于运动员完成进攻动作，又有利于运动员进行防守反攻。自由式摔跤可以进攻对方身体任何部位，但许多研究已经证实，在自由式摔跤比赛中使用次数较多、成功率也较高的主要技术是抱腿及其各种变化。运动员的站立姿势既要有利于自己抱住对方的腿，又要不利于对方抱住自己的腿，否则就会容易使自己在与对手搏斗时处于不利局面。

在自由式摔跤比赛中，站架低的运动员在进攻和防守上占有明显的优势，因此在比赛中，运动员无论双手做何动作，两脚怎样移动，都要尽量保持低站架，不能随便起伏。站架的高低主要用双膝的伸屈来进行调节，尽量不用身体的前倾调节，否则虽然站架低了，但是牺牲了宽广的视野和移动的灵活性，其结果会导致进攻能力降低。站架低也有不利的一面，就是体力消耗大，双腿长时间的屈膝，腿部肌肉会酸痛，身体前倾的时间久了，腰也会比较酸累，因此运动员在训练或比賽中会不自觉地站起来，这就需要教练员在平时的训练中对运动员严格要求，使运动员养成站架低的好习惯。

三、自由式摔跤跪撑姿势特征

自由式摔跤比赛从站立姿势开始，站立摔时，两人的进攻、防守和反攻机会均等。摔倒在垫上后比赛则进入跪撑状态继续角斗，下面的运动员处于不完全自由的被动位置进行防守，上面的运动员则占据主动有利的位置展开进攻。处于跪撑状态的运动员很明显处于劣势地位，这就要求运动员必须具备较强的跪撑防守能力，否则会很容易失分，甚至影响到比赛的结果。在日常的训练或比赛中，教练员应当特别注重加强对滚桥技术和交叉抱小腿技术的防守，尤其是滚桥技术，以免运动员丢分。

自由式摔跤跪撑技术的重点是滚桥技术和交叉抱小腿技术，因此教练员在这方面应当注意提高运动员的防守能力。无论是滚桥技术还是交叉抱小腿技术，进攻前必须要有合适的把位，否则就会容易被反攻。

四、当前国内外自由式摔跤技术发展的趋势

（一）技术要求更加全面，绝招更加突出

由于目前摔跤比赛的增多、技术交流的频繁、各种媒体的及时报导、信息在网络上的快速传播等，运动员之间的技战术特点及取胜之道已基本上无秘密可言，再加上教练员愈加重视科学训练，运动员的技术水平得到了较大的提高，因此要想在世界大赛中单纯凭借某几个绝招技术克敌制胜越来越困难。

高水平的摔跤运动员在熟练掌握全面技术的基础上，还必须根据自身的特点有针对性地选择几项技术反复精练，使其成为在比赛中获得高分或克敌制胜的绝招技术。随着摔跤训练科学化程度的提高，运动员之间的竞技水平也日益接近，攻守能力也日趋平衡，这就要求运动员的绝招技术必须更加突出，否则就会在比赛中出现绝招技术被防守住甚或被反攻的情况。

（二）更加重视连贯技术

通常情况下，运动员在使用一个进攻技术后，防守运动员需要用一定的时间进行调整，如果进攻运动员在对手还没有调整好防守姿势的情况下就快速连贯地使用下一个技术动作，则会大大增强进攻的效果。连贯技术是高水平自由式摔跤运动员所必须掌握的技术，连贯技术的好坏对自由式摔跤运动员的运动成绩有着重要影响;并且国际摔联最新颁布的竞赛规则更加强调连续进攻，例如允许双方可以连续使用滚桥和交叉握小腿动作，直至本局结束;实践也证明，连贯技术如果运用得当则成功率较高。这些都使得教练员和运动员愈加重视连贯技术，连贯技术在比赛中的使用也愈加频繁，甚至成为决定整场比赛胜负的重要原因之一。

五、结论

在各项技术更加科学合理的情况向，自由摔跤项目的运动员更应该根据赛场的技术以及制度规定，更好得改进自身的技术特点，以便夺得更好得比赛成绩。

参考文献：

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