田径教学训练中放松训练的重要性研究

王利斌

摘要：在传统的田径教学过程中，教学工作者更重视的是对学生身体素质的培养，以及对学生跑步技巧的培养。由于教练员没有认识到放松训练的重要性，而导致了教练员在田径教学过程中没有组织学生进行放松训练。这样一来不仅会影响到学生的训练效率，也会导致学生在过度的田径训练中难以放松肌肉，最后会对运动员的身体造成极其不利的影响。接下来本文在研究过程中，对田径教学过程中放松训练的重要性进行分析，并提出具体的教学策略。

关键词：田径教学;放松训练;重要性分析

在田径运动中，教练员要安排适当的放松训练，要让运动员的腿部神经得到适当的放松，这样一来，可以让运动员更好的恢复最佳状态，也能有效减少运动员的体育消耗，能够更好的保持运动员的精神状态。倘若不组织运动员进行放松训练，会导致运动员在过度的训练中出现体力不支的现象，也会使得训练过于紧张，不利于培养运动员的放松心态。由此可见，在田径训练过程中，带领学生进行适当放松训练是尤为重要的，可以更好的保存运动员的体力，也有利于培养运动员放松的心态。以下对田径运动过程中进行放松运动的重要性进行具体分析。

一、田径教学训练中放松训练的重要性分析

（一）有利于保证运动员的身体健康

在田径训练过程中，运动员要面临高强度的训练，倘若在高强度的训练之后，不进行放松运动，会对运动员的身体健康造成极其不利的影响。高强度的田径训练，会使得运动员的腿部肌肉难以放松，长期如此，会导致运动员如肌肉的损伤。由此可见，在田径训练过程中进行适当的放松训练，对保证运动员的身体健康是尤为重要的。

（二）有利于帮助运动员恢复体力

在高强度的田径训练以后，组织学生进行适当的放松训练，不仅能够更好的放松运动员的腿部神经，也能有效放松运动员的大脑。从而能够减少运动员在训练过程中的体育消耗，能让运动员在高强度的田径训练过程中，保持充足的体力。

（三）有利于让运动员保持良好的心态

运动员在前期训练过程中，往往是通过与其他运动员之间的比赛来进行训练的，这使得运动员在训练的过程中会保持高度警惕的状态。在田径训练结束以后，让运动员进行放松训练，可以很好地平复运动员的心态，也能够增强运动员对自己的信心，从而能够帮助运动员取得良好的训练成绩。

二、田径教学训练中放松训练的具体措施分析

（一）运动员起跑前的放松训练

运动员在进行田径训练之前，一般都先要进行一定的拉伸运动，这样才能更好地保护运动员的身体。因此，教练员在带领运动员进行田径训练之前，可以组织运动员进行起跑前的放松训练，例如带领学生做体操，或者组织学生进行慢跑。这样一来既可以让运动员的身体得到适当的拉伸，也能让运动员在前期准备过程中保持相对放松的状态，有利于让运动员更好地在赛场上发挥自己。除此之外，在运动员参赛之前，教练可以与运动员进行一定的交流，对学生进行适当的安抚，以达到平定学生心态的目的。

（二）帮助运动员放松自己的心态

运动员在田径训练中难免会产生紧张心理，这就要求教练员在平时的田径教学训练中，不能一味的给运动员增加压力，要减少运动员的心理负担，这样才能使得运动员在田径比赛过程中能够更好的发挥。一方面，教练员可以与运动员进行谈话交流，了解运动员在训练过程中所存在的心理压力。另一方面，教练员也要帮助运动员进行自我调节，这样才能有效缓解运动员的心理压力。

（三）帮助运动员明确自己的目标

为了帮助运动员在田径训练过程中取得更好的成绩，教练员要让运动员明确自己的奋斗目标，这样才能更好地激励运动员训练的决心。这就要求教练员要切实了解每个人运动员的身体状况以及运动水准。要根据运动员的实际情况帮助运动员树立合适的奋斗目标，这样才能让运动员在平时的训练过程中满怀激情，能够让运动员不斷打破自我。

（四）加强运动员对运动技能的掌握

在带领田径运动员进行放松训练时，教练员也可以在此过程中，加强对运动员的技术指导。除此之外，教练员也可以带领运动员进行一定的腿部拉伸运动，让运动员提高腿部的柔韧性，通过这样的练习，不仅可以使运动员的腿部肌肉得到拉伸，也能够很好的提高运动员的跑步速度。

三、结束语

在田径教学训练过程中教练员不仅要重视起对运动员的技能训练，也要重视起对运动员的心态培养，要带领运动员进行适当的放松训练。这样才能更好的帮助运动员保持一个健康的体魄，也能帮助运动员在放松训练过程中更好的放松自己，实现田径教学训练效率的提高。一方面，教练员在带领运动员进行田径训练之前，要组织他们进行适当的拉伸运动。另一方面教练员在运动员参加田径训练时，也要增强他们对自己的信心，帮助运动员树立自己的运动目标。

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