大学篮球教练员赛前心境状态及影响因素研究

倪震 陈冬生

摘要：在身体素质要求更高的现代化社会，各种健身健体的活动日益增多，篮球作为一种有效提升个人身体素质和团队配合能力的体育项目，越来越多的受到人们的欢迎。篮球教练员作为篮球竞技运动的策划者和主导者，起着不可忽视的作用，而一个合格的篮球教练员，需要优秀的身体素质和心理健康素养。

关键词：篮球教练;心境状态;心理素质

篮球竞技在要求各队员之间默契配合、良性合作、发挥各自优势的同时，对教练员的个人素养、心境状态、应变能力等也有很高要求。本文在结合相关资料和个人实践的情况下，對大学生教练员赛前心境状态进行分析研究，提出一些看法，希望对广大篮球爱好者和教练员有所帮助。

一、篮球教练员的工作探讨

（一）运用合理座谈的方式确立发展方向

召开教练员、球员甚至包括相关人员，如训练员、管理、后勤等人的座谈会。目的在于培养队员凝聚力及篮球教练哲学的确立;从过去的理论文献与实务可知，这个动作可以去除许多球员和教练、家长和教练、球员和管理阶层的疑虑。例如：作为教练员，可以每星期一就召开队员座谈会，对象有所有球员、训导主任、体育组长、教练、助理教练、训练员等人。

我们的目的是要球员做好目标确认工作;所以，管理办法、训练计划、整年的行事历、球员未来出路规划建议、执行教练的篮球教练哲学等等，都在当天座谈会里讨论。在这里笔者有三个小建议：一，请球员回去利用一个星期时间拟定管理办法;二，先整理出篮球教练哲学，然后当天宣导;三，公布行事历与选拔队长等干部。

（二）结合队员水平拟订管理办法

拟订管理办法或公布管理办法让球员提议进行修改;当座谈会里将许多事情厘定后，首要其冲就是管理办法，诸如练球时间、练球迟到与缺席该如何惩罚、练球注意事项、值日生清洁人员（含球与场地）的分配、练习与比赛表现的奖励办法等等。通过球员和管理阶层相互间讨论，而最终得出的管理办法，多数都能够达到约束球员的效果。

1.选定角色位置（含确认角色）

接着教练要做的是，分配比赛中各球员任务，重点诸如对方得分由5号球员负责发端线球，4号大前锋在对手紧迫时候，需要担任1号球员后卫的掩护（pick）、保护者（protector），例如前场发边线球为3号小前锋（small forward）球员，例如发前场边线球谁要站在高位（high post）、谁在低位（low post）、那些人先在有球边（ball-side）、那些人应先在没有球边（help-side或称弱边weak-side），中圈跳球时站位等。

2.重点的体能训练（需因材施教）

在此体能训练的处方建议如下：每星期一、三、五从事肌耐力训练;主要在脚肌耐力部分，当然躯体与手臂、上半身也需要注意。每星期二、四、六从事心肺耐力训练;主要在耐力跑，我建议是每次至少慢跑2000m。其它相关的体能，就由教练员和队员在实际状况中因具体情况制定。

3.重点技战术训练（需因材施教）

一个战术的成型，确认团队防守战术一直都是教练员需要重视的问题，到底是盯人，或是也有盯人也有区域（包含2-3或3-2或1-3-1等）、甚至是配对防守（match up）、要不要全场或半场包夹防守等，都是第一步骤要做的事;当然教练必须先理清的是，球队大部分球员特性适合什么样防守，个人与小组的防守基本动作达到什么样程度等，都是需要了解的事，然后才决定、并告知全队球员球队防守主轴。如：笔者看到梦幻五队在2002年亚特兰大世界杯时，就因为防守盯人时没有确认是否交换防守（switching），所以有时做交换、有时却不做交换，弄的当时漏洞百出、防守阵式乱七八糟。

二、大学篮球教练员赛前心境状态影响因素

（一）生理方面

1.教练员个人的生活状态，生活理念，行为习惯等影响着其在赛前的心境状态。例如：某一教练因对菊花过敏而在赛场出现了菊花使其心情郁闷。就容易出现指挥不当、反应不及时等问题。同样的，教练员在某一阶段发生意外或事故，而在赛场出现了这样的事物或人物，也会影响教练员的心境状态。

2.在赛前或比赛当时教练员身体不适，会影响其指挥的灵敏性和正确性。

（二）生活和社会方面

1.生活环境因素

生活中的物质条件恶劣，生活习惯不当如摄取烟、酒、食物的过量等，都会影响和损害教练员的身心健康。其次，不良的工作环境、劳动时间过长、工作不胜任、工作单调以及居住条件、经济收入差等，都会使教练员产生焦虑、烦躁、愤怒、失望等紧张心理状态从而影响教练员的赛前心境。此外，生活环境的巨大变迁也会使教练员产生心理应激，由此带来心境的不适。

2.个人文化素养因素

教练员赛前心境情况而言，教练员的文化素养是影响其发挥的重要因素之一。素质高的教练员在应对突发情况，解决突发性问题等方面都要更准确和效率。而如果一个教练员没有优秀的文化素养，不仅在应对突发事件上不能合理结决，在日常工作中也容易出现问题。

（三）其他因素

如教练员对比赛结果不理想、对比赛双方实力不看好等原因。

三、大学教练员心态养成研究

（一）淡薄胜负观念

教练员要拥有和培养自身和队员淡薄胜负的比赛观念。就如我们校运会发扬的“友谊第一、比赛第二”。一个原因是争抢好胜的心理容易出现问题，一旦失利很难走出影印，另一个原因是不利于现场的发挥，虽然这种说法有一定的局限性，但也是必要的注意点。

（二）做好教练的本职工作

热爱自己的工作，有强烈的事业心和忘我的工作精神，一心一意扑在训练上。了解篮球运动发展的趋势，掌握技术动作和配合方法，不但熟悉本专业的理论知识。而且也要学习其他科学知识，学会把其它学科知识运用到专业的训练中去。应具备组织训练的能力，会控制训练计划，训练进度，编写教案。特别要学会根据队员条件，比赛任务，训练时间，器材设备等具体情况，落实训练计划，掌握技术，战术的教学训练方法。

（三）运用合理的手段培养队员能力

1.大力加强观察能力的训练，加强运动员的视野训练和十分重要的意义。因为篮球运动员必须通过视觉准确地观察空间、方位和距离，特别要求运动员能准确判断迅速变化的各种关系，才有可能确定运动方向，采取有效动作。训练时应注意：

①加强眼睛余光的观察能力的训练;

②技术动作训练中要考虑有助于扩大视野的技术动作（特别是争取角度、时间），例如运球只用余光照顾球或不看球，视野的重点是观察场上的全面移动情况;快攻沿边快下必须用侧身跑;接球后尽量面向球篮等。

2.培养快速反应能力。篮球場上是瞬息万变的，这就要求运动员针对变化作出较快的反应，否则就会犹豫不决，反应迟钝贻误战机，教练要设法通过各种变化信号（最好结合场上情况），刺激以及采取多变的对抗条件进行训练，以提高队员的反应能力。

3.在全面培养和训练基本技术运用的基础上，根据队员各自的特点，注意有意识发展其特长的技术动作，引导他们练出一手或多手“绝招”，诸如“神投手”、“控球能手”、“快攻的突击手”等等。

（四）掌握和队员相处的方法

1.理论学习很重要，篮球这个东西，经验和理论是同等重要的

在日常训练中要多进行二、三人的套路演练，增加配合意识。教练员在训练和比赛中应有重点的分期、分批对运动员进行技术反应的专门性统计，根据总结出来的问题，再反馈给队员重点训练，通过不断反复实践，一步步提高战术意识。培养和训练篮球运动员的篮球意识是一项极其复杂而艰巨的工作，必须高度重视，认真对待，从小处抓起，这样才能进一步提高篮球运动水平。

2.搞好和队员的关系

（1）和队员要打成一片，让他们觉得你是自己人，跟你打球是种幸福。

（2）在队员中树立威信。让他们都服你，信你，让他们觉得按你说的做是正确的。

四、小结

篮球教练员的个人素养对一个比赛的结果又相当重要的影响。一个优秀的教练员应当在赛前有一个良好的心态来应对各种突发的事件。这不仅是对个人职业的负责，也是对全体参赛队员的负责。

参考文献：

[1]孙民治，李方膺.篮球[M].人民体育出版社，2001.

[2]赵映辉.试论篮球教练员的心理素质与临场指挥能力[J].中国体育科技，1998（01）.

[3]张力为，任未多.体育运动心理学研究进展[M].高等教育出版社，2000.