浅谈足球运动员心理素质的培养

钟复春

摘 要：随着高水平竞技体育运动的不断发展，运动员之间的技术水平差距日益缩小，尤其在足球这种团体运动中，赛场上运动员的心理素质往往是决定成败的关键所在。足球运动员只有拥有良好的心理素质，才能在赛场上适应各种环境和应对突发状况，从而发挥真正的技术水平。因此，如何对足球运动员进行有效的心理素质培养以保证运动员的技术水平和身体潜力是足球运动教练人员关注的焦点问题，尤其青少年足球运动员，更是对其进行心理素质塑造和培养的关键时期。本文结合足球运动的特点以及影响运动员心理素质的因素和目前存在的问题，通过资料的搜集和分析，提出足球运动员心理素质培养的途径和方法，为足球运动员心理素质的培养提供有效参考。

关键词：足球运动；心理素质；训练；培养

一、足球运动员具备良好心理素质的意义

有科学研究表明：“人在焦急时，体内会分泌出大量压力荷尔蒙，使心跳加快，大脑活动加剧，产生紧张急躁的情绪，从而使运动员的技术动作变形，出现较多失误等。”因此，运动员具备良好的心理素质是其发挥技术水平和实现有效战术的前提和保障。例如，在足球比赛中，不同的观众对场上运动员的每一个动作会有不一样的反应，作为足球运动员，要承受来自赛场内外各方面的心理压力，在此基础上，发挥自己的技术水平。因此，足球运动员具有良好的心理素质是其技术水平正常发挥甚至是超常发挥的重要保证和前提条件。

心理素质不仅在比赛中影响运动员的水平发挥，在平时训练中，良好的心态也会使训练效果事半功倍。

综上所述，心理素质是足球运动员实力水平的重要内容，也是运动员实力发挥的基础和保证。心理素质和专业技术水平二者相辅相成，相互促进。

二、足球运动员心理素质的特征

1.认知

足球运动员首先应对足球运动有正确的认知，包括时间、空间知觉等；同时对足球有一定的判断力。对足球的相关信息拥有正确的认知是对足球运动员最基本的心理素质要求。

2.情绪

情绪是人们对客观事物的主观反映。作为足球运动员，其情绪特点不仅受主观因素影响，同时受足球运动的特点影响。众所周知，足球运动是一项对抗性强、竞争激烈的体育项目，其项目特点本身就容易造成运动员情绪上出现波动和受其影响。

3.注意力

足球运动讲求的是队员之间的配合，战术多变，这就对运动员的注意力水平提出较高要求。足球运动员的注意力必须长时间高度集中，只有这样，才能够及时、准确作出判断和抉择，从而取得好成绩。

4.思维力

思维力和注意力相辅相成，足球运动员在赛场上必须保持思维的活跃性，对场上情况有一定的预见性，配合有效的行动。运动员的思维力主要通过其行动外显出来。

三、培养足球运动员心理素质的方法

1.自我暗示

自我暗示是指引导足球运动员用自己的思想、语言对自身进行心理调整，从而增强自我调节能力和控制能力的训练方法。如比赛上场前，运动员可以不断对自己说“只重过程，不在乎结果”，排除外在的干扰，全身心地投入比赛，正常发挥，在球场上做最好的自己，完成团队的配合和协作。放下心理包袱和顾虑，往往能够收获意想不到的效果和成绩。

2.信心的培养

“信心是运动员正常发挥能力和水平的重要条件之一。”没有信心或信心不足，往往造成运动员出现消极情绪和较低的自我评价，久而久之，会影响其能力的正常发挥。因此，在教学和训练中，教练员应经常通过言语、眼神等对运动员进行鼓励，为他们树立信心，培养他们良好的心理素质。

总之，开展针对足球运动员的心理素质训练要与身体素质训练和技术、战术训练一样，自上而下高度重视，对足球运动员的心理素质训练，必须在足球运动规律、比赛特点等基础上，有针对性地对运动员进行心理训练，从而培养其良好的心理素质，使运动员能够控制和调节自己的情绪和状态，充分发挥自己的足球技能，不断完善、提高自己。

参考文献：

[1]何伟文.浅谈足球运动员的心理素质培养[J].体育师友，2010（4）.

[2]王建伟，王胜利.论足球运动员心理素质的训练[J].河北体育学院学报，2000（3）.