重视夜操训练，锻炼中健康成长

计强

摘 要：通过对两届学生在6年在校学习锻炼的观察，交流，问卷调查，数据整理，总结学校对住校学生统一安排出夜操运动锻炼，观察不同年级学生的表现，反映，思想状况，运动能力，跟踪整理学生的测试数据，从夜操的效果说明学校组织学生有计划的的进行体育锻炼的成效，即适当的学校体育运动不但可以增强体质，提高学习效率，还有助于培养良好的生活习惯，为社会输送全面发展的人才。

关键词：夜操;运动;学生体质;健康标准

我校是一所完全高中，面向全省招生，所以每年新生有大量的外市学生住校学习。住校的学生每天除正常的学习以外，晚上学校统一安排夜自习，有值班老师负责管理。从2004年开始，学校决定参加夜自习的学生每天学习2小时以后，统一组织在操场进行晚间锻炼，由值班老师和体育老师负责具体的锻炼内容。具体的练习内容是慢跑1200米，20分钟左右的操练，由体育老师做具体安排，以力量练习，柔韧练习为主，10分钟的自由活动时间。夜操结束后回教室再自习45分钟。

首先，改善照明条件，基本上做到操场上灯火通明，无照明死角。其次，将进出操场的通道增加，避免了学生集体进出时发生拥挤的情况。再次，更改学习时间，让学生分两批进行夜操。我校是两座教学楼，两座楼里学习的学生出操的时间相差20分钟，充分利用了操场的空间，也避免了拥挤的情况。

对于学生和家长的不理解，不支持，学校首先和体育教师制定出了锻炼计划，然后和学生，家长做了大量的宣传教育工作。

我校体育教师带班是从高一开始到高三结束，所以我特意每届学生跟踪两个班，这两个班的学生几乎全部住校。连续6年，跟踪整理了两届学生的体育测验成绩，了解学生对夜操的看法，观察学生出夜操的表现。

经过几年的观察，发现学生在出夜操时的表现很有规律。跑步不整齐，自由活动时间回教室的学生，大部分都是崭新的校服，肯定是高一新生。而跑步步伐整齐，口号嘹亮，自由活动时间自己还在锻炼的学生，校服都比较旧，基本上都是高二，高三的学生。

高一的学生明显不适应晚上9点以后进行体育锻炼，以前的学习生活中也少有这种经历，所以导致从思想上有抵触，从而在行动上有懈怠。

高二的学生，已经有了1年的出操经历，适应了作息安排，配合老师和班干部的指挥，进行体育锻炼，认识到锻炼对自己的益处，学生接受了这项活动。

高三，学生们几乎不需要老师来监督，老师只是在技术上做指导。学生已经把40分钟的运动当成了学习生活的一部分。学生自己已经意识到通过出夜操，锻炼身体，身心放松，提高学习效率。

通过对对学生的观察和学生的反映，我对我校出夜操做出了如下小结：

1，出夜操，占用了40分钟的学习时间，但利大于弊。许多学校为了升学率，重点率，不惜牺牲学生的活动时间，把校园时光人为的变得单调，枯燥。而我校，从3个小时的晚自习时间中拿出40分钟安排学生锻炼运动，舒缓了学习压力，改善了紧张的学习氛围，劳逸结合，让学生的晚自习时间不在单调枯燥，并且提高了学习效率。

2，出夜操的学生，基本上不用为了应付体育测试而突击锻炼。我们计算一下，除去节假日，每学年40周，每周出夜操6次，每次跑步1200米，3年就是跑步864公里。在体育测试的项目中，学生因为中长跑不及格，是体育测试不合格的主要原因。我的学生中，有些人高一时，中长跑测试结果在6分钟开外，但高三测试，全班没有不及格的学生。整理的测试数据足以说明问题，只要坚持运动，达到国家学生体质健康标准的要求没有问题。

3，通过出夜操，反映出作为学校的管理层和体育工作者，在对待学生锻炼的问题上，必要时要采取一些强硬的态度。如果我校出夜操的工作进行一年，学生家长不支持，我们就停止这项工作，那么就看不到高三学生自觉自愿锻炼的情景。也看不到学生身体素质逐年提高的状况。我校场地，照明条件具备，人员器材到位，直接要求出夜操，虽然有反对的声音，但坚持3年，学生有了体会，家长看到了效果，也就没有人再提出异议。

4，集体运动比个人锻炼效果明显。学生排队跑步，，對于个别身体素质差的学生实际是一种帮助，监督。在大环境下，跟不上队伍，自然在心理上有波动，只能自己加强锻炼，由被动变主动。高一时，许多人直接回教室。但高三，大环境就是大家都在操场运动，锻炼，与其独自一人回教室还不如和大家在一起做运动，锻炼身体。那些身体素质差的和不喜欢运动的学生在大环境的影响下，逐渐的提高了运动能力，不但通过了体育测试，有许多学生成为了体育爱好者。

5，指导学生长期进行体育锻炼，可以使学生在未来的人生道路上，养成良好的生活习惯。良好的生活习惯，是终生受益的。学生和我交流时反映，有时候遇到恶劣天气，无法出夜操，感觉很不适应，就想出去运动一下。毕业上大学的学生有许多都还保持着晚上锻炼的习惯，他们反映，大学的体育测试根本不是负担，轻松通过。而且都相信自己会将运动锻炼带到自己未来的工作生活中。

6，学生在教室里连续学习2小时，尤其在寒冷季节，室内空气浑浊。学生都到操场运动，可以打开门窗通风，改善学习环境，为学生提供有利的学习环境。

综上所述，可见我校出夜操的活动，合理利用时间，增强了学生体质，提高学习效率，培养了学生良好的生活习惯。让学生在忍受，接受，享受的过程中，自己体会，逐步去适应，通过体育锻炼，不但培养出了优秀的高中生，而且，为大学，为社会，为国家，培养出了有良好生活习惯的全面人才。

参考文献

[1]丁坚.浅谈体育活动对改善人的心理健康和社会适应能力的作用[J].牡丹江教育学院学报，2006，（01）

[2]王佃成.要重视学生体育素质的培养[J].商情（教育经济研究），2008，（02）