中老年广场舞参与者运动损伤与治疗

2019-09-10张焱

体育风尚 2019年1期

张焱

摘要：广场舞是近年来兴起的一项大众运动，它的魅力在于能够给广大群众一个很好的活动平台。广场舞虽然属于有氧运动，但是在实际的活动过程中会出现很多的损伤情况，这使得群众的活动积极性降低。中老年广场舞参与者在锻炼中损伤的主要部位，损伤的主要类型，导致的主要原因，在康复过程中主要采用治疗方法进行研究。旨在为中老年广场舞爱好者的运动损伤恢复、科学锻炼、增进健康提供指导和参考依据。

关键词：中老年;广场舞参与者;运动损伤;治疗

广场舞对于广大中老年锻炼者来说是一种参与度很高的运动。了解中老年广场舞参与者运动损伤的部位、类型及损伤后采取的康复措施，为促进全民健身运动提供帮助。

一、研究对象和方法

（一）研究对象

以大同市大同公园﹑文瀛湖公园﹑曹夫楼社区等的中老年广场舞参与者为研究对象，对中老年广场舞参与者发放运动损伤调查问卷。

（二）研究方法

1.文献资料法

通过查阅大量相关的文献资料，对与广场舞参与者的运动损伤和康复手段有关的文献资料进行整理，了解当前广场舞运动损伤和康复方法的研究现状，从而为本文的研究提供理论依据。

2.问卷调查法

根据对中老年广场舞参与者锻炼参与情况、损伤情况、康复手段等调查内容的需要，设计相关的调查问卷。本研究共向参加广场舞运动的中老年爱好者累计发放问卷160份，回收160份，回收率100%，其中回收有效问卷103份，有效回收率64.38%。

3.数理统计法

将回收的调查问卷用 Excel录入，对数据进行分析。

二、研究结果与分析

（一）中老年广场舞爱好者运动损伤及治疗调查结果与分析

在对中老年广场舞参与者的问卷调查结果中显示：在调查的160人中，有103人发生过运动损伤，患病率为64.38%。

1.运动损伤的部位

锻炼者在参与广场舞锻炼中，动作特点主要以下肢动作为主，虽然有的动作难度不大，但是他们没有专业的人员指导，腰椎承受的负荷相对还是比较大的，且日常生活中身体姿势不科学，很容易引起腰部损伤。

在膝关节屈曲位时，是膝关节活动度最大同时也是最脆弱的时候，也由于鍛炼场地、运动负荷、编排动作等原因，容易引起膝关节损伤。

踝关节损伤也是临床常见的疾病，由于在参与广场舞运动中，运动负荷等种种原因，也比较容易发生损伤。

2.运动损伤的类型

中老年广场舞参与者在参与锻炼的时候，准备活动、运动强度、运动频率等等都会影响到参与者的身体健康，退化的肌肉、关节、骨骼等会非常容易造成损伤。

（二）中老年广场舞参与者造成运动损伤原因调查结果与分析

1.参与时间

中老年广场舞参与者的参与年限6年以上居多，达到97.09%。这是因为广场舞在近几年飞速发展，在很多城市及农村普及开来，越来越多的人参与到广场舞运动中来，其中以中老年人群为主要代表。

2.运动时长

调查发现每天锻炼30-60分钟的人比例最多，对于身体素质下降的中老年人来说，会造成一定的运动损伤，所以运动量适中才能够得到较好的锻炼效果。

3.运动频率

过高的运动频率是造成损伤的主要原因之一，对于中老年人来说，运动频率过高，锻炼者的身体机能会出现疲劳状态，得不到很好的放松与恢复，极易造成运动损伤。

（三）中老年广场舞参与者损伤后采取康复手段的调查结果与分析

按摩疗法、拔罐疗法、针灸疗法是中医传统的治疗手段，治疗成效非常明显，并且经济简便;静养针对一些较小程度的运动损伤很适合，并且无需消费;药物疗法相对来说，可以满足大多数人治疗损伤的需求;至于医院骨科及手术，治疗消费相对较高，且主要针对较大程度的运动损伤;运动疗法及理疗对于中老年人群来说相对陌生，所以选择的人较少。

（四）中老年广场舞爱好者对运动康复方面的消费意愿调查结果与分析

调查结果中显示几乎所有的人都愿意接受专业指导的运动干预。但愿意为运动康复付费的有75人，占72.82%，不愿意为运动康复付费的有28人，占27.18%。

三、结论与建议

（一）结论

1.损伤部位

中老年广场舞参与者在参与广场舞锻炼中主要以下肢为主，对于骨骼﹑肌肉﹑关节等机能退化的中老年人来说，腰部﹑膝关节﹑踝关节承受的负荷相对较大，损伤概率也随之提高。

2.损伤原因

在广场舞锻炼中，参与者们没有选择好适合自己的运动强度与频率，导致身体机能没有得到恢复，造成运动损伤。

3.损伤后采取的治疗手段

中老年广场舞参与者对按摩疗法﹑针灸疗法﹑拔罐疗法﹑药物疗法等认知程度较高，且这些方法治疗成效非常明显，经济简便，这些治疗手段可以满足大多数人治疗损伤的需求;针对较大程度的损伤，则需要手术，运动疗法和理疗相对于中老年人群来说选择较少。

（二）建议

1.做好对运动损伤的预防与治疗