跳绳训练对青少年篮球运动员动态平衡性和协调性的影响

高兵

摘 要：目的：本研究旨在探究跳绳训练对青少年篮球运动员动态平衡性和协调性的影响。方法：通过文献查阅法调查青少年篮球运动员的竞技能力各方面特点、发展动态平衡性和协调性的不同训练方法以及跳绳训练的形式和负荷强度;采用实地考察法观察记录青少年篮球运动员在动态平衡性和协调性方面的变化。结论：跳绳训练可以有效提高青少年篮球运动员的动态平衡性和协调性。

关键词：跳绳训练;篮球运动员;动态平衡性;协调性

中图分类号：G84       文献标识码 ：A     文章编号：1002-7475（2019）02-078-01

前言

在竞技体育领域内，后备运动员的培养和储备是决定项目发展的关键力量。当前，随着我国运动训练科学化水平的不断提高，青少年篮球运动员在数量、竞技水平等方面都走在世界的前列，但与欧美等国家之间仍存在较大差距，因此，全面提高青少年篮球运动员竞技能力，完善我国篮球后备培养体系，保证高水平运动员的输送，对于未来我国篮球项目的发展有着重要的意义。根据青少年运动员竞技能力的发展规律以及全面发展的需求，青少年篮球运动员应重视基本运动的全面发展，尤其是身体协调性和平衡能力，切忌过早发展专项能力。运动训练理论普遍认为，高度发展的某一身体素质或一项辅助技术的掌握会迁移到后续学习的内容中去。这一论述提示高度发展的协调性和平衡能力可能会迁移到青少年篮球运动员技术动作的学习过程中，加速技术动作的学习过程，提高技术掌握的熟练程度。在当前竞技运动领域，不同训练内容、方法在不同项群中的流动愈发频繁，复合式训练与交叉训练等方法应运而生。运动员竞技能力中的协调性、各种力量素质以及平衡能力越突出，可以加快掌握高难性运动技能和复杂性运动任务的进度，减少出现运动损伤的可能性[1]。前人研究表明，跳绳（Roping-Skipping，RS）训练可以大幅度提升优秀田径运动员的快速跳跃能力，而且双摇RS训练对改善膝踝关节处的力量和协调性有较高的效能[2]。综上，RS训练可能对提高运动员的肌肉快速力量、骨连结的稳固性以及躯体不同部位的协调性有重要作用，但对青少年篮球运动员运动能力和技能的影响研究较少。本研究立足前人的研究成果，探究RS训练对青少年篮球运动员的动态平衡素质和运动协调性的影响，探索RS训练作为篮球专项化技、战术训练补充内容的可行性。

1研究对象与方法

1.1研究对象

本研究以青少年篮球运动员的动态平衡性和协调性作为研究对象，探究跳繩训练对其的影响。

1.2研究方法

1.2.1文献查阅法

本研究以“跳绳训练”“青少年篮球运动员”“动态平衡性”和“协调性”为关键词在各大数据库进行检索，共搜集到有效论文155篇，通过对论文的查阅，笔者对青少年篮球运动员的各方面特点、动态平衡性和协调性等有了清晰的认知，为论文的撰写打下了坚实的理论基础。

1.2.2实地考察法

通过走访的形式，实地考察了本校以及周边篮球的具体情况，就本研究的课题同众多优秀教练员进行了大量的讨论与分析，认为本研究有着较大的实践意义。

2研究结果

3讨论与分析

动态平衡能力具有控制运动过程中机体的重心，维持运动平稳性的功能，在青少年篮球运动员完成运动技能任务过程中起重要作用，并能有效预防运动损伤。人体的平衡能力受各种感觉机能的综合作用，主要包括本体感觉、视觉和前庭觉。本研究结果表明，长时间规律的RS训练可以大幅提高青少年篮球运动员腿部的动态平衡能力。其原因可能是不同形式的RS训练（单、双腿跳和双摇跳等）在加速上肢摇绳速率的基础上，保证身体各部分的稳定性并减轻落地时身体姿势的摇晃。平衡训练对青少年篮球运动员力量能力的发展同样不容忽视，分析可能是因为平衡训练造成的系统刺激提高了神经的控制能力和下肢肌肉的激活程度，继而增强了下肢肌力。

“哈勒循环测试”（Harre circuit test，HCT）是当前评价不同层次运动员运动协调性的金标准，本研究利用HCT测试结果反映青少年篮球运动员RS训练前、后动态平衡能力与运动协调性的变化情况。研究结果发现，RS训练过程中，需要腿部做不断重复的纵跳和手臂配合性连续摇绳，要求上下肢原动肌、协同肌协调发力，身体中心核心肌肉群做固定工作，并根据运动形式和姿势的变化进行调整以此适应运动的需要，保证身体姿态处于一种动态平衡状态。有研究发现，不同形式的高强度RS训练可以有效促进青少年运动员冲刺能力的发展，并给出自己的解释：RS训练过程中，腾空阶段需要高度的神经控制能力保持躯体的动态平衡性和上下肢的协调配合。但是，该研究并没有证明RS训练对青少年运动员运动协调性具有促进作用。本研究关于RS训练可以有效提高青少年运动员运动协调性的结果对于这一方面研究有直接的补充作用。本研究制定的日常练习合并RS训练的内容（单、双腿、换腿和双摇跳共计20min）、形式与强度（130～135 r/min）相对于前人的设计来说，对青少年的训练更具针对性，训练的周期和时间对青少年运动员的刺激也更加深入，对于提高青少年篮球运动员的运动协调性的效果要更好。

4结论

本研究发现跳绳训练能够有效提高青少年篮球运动员的动态平衡性和协调性，可以作为青少年篮球运动员专项训练内容的补充练习，对促进青少年篮球运动员竞技能力的全面发展有着重要的作用，未来全国各地青少年篮球运动员训练基地可以尝试将跳绳训练作为发展青少年运动员动态平衡型和协调性的手段。

参考文献：

[1]徐飞，赵恒，吴健，等.力竭性“拉长—缩短周期”运动中离心收缩和向心收缩阶段肌肉疲劳和损伤及下肢主要关节用力特征研究[J].北京体育大学学报.2008.38（10）：1361-1364.

[2]BUCHHEIT M，RABBANI A，BEIGI HT. Predicting changes in high-intensity intermittent running performance with acute responses to short jump rope workouts in children[J].J Sports Sci Med.2014.13（3）：476-482.