浅谈柔道训练中开展保护性技术教学策略

于海艳

柔道是一项重要的奥运项目，属于一种重竞技、格斗型的项目。对于该项运动，国家也投入了大量的人力与物力。柔道项目的日常训练中，教练员往往对技术以及战术要求较多，常常忽略了训练过程中潜在的安全隐患。这对于柔道运动的开展以及学员的综合训练水平造成了很大影响。为此本文就柔道保护性技术的教学进行分析，希望通过本文可以给柔道训练的开展提供一些帮助。

柔道训练;保护性技术;教学

柔道最初是由格杀之术发展而来的，因此该项运动的传授与学习也并非一件寻常之事。柔道专家了解这种“一触即杀死人的方法”，但这样的危险技法并不轻易使用，这样的本事也只传授给有自知之明且道德无瑕疵的人。也正因为这一点，柔道才称之为柔道，顾名思义，也就是柔术与道德、生存之道的结合。有人说：“柔术的奇妙之处其实并不在于专家们高超的技巧，而是其技术当中所展出来的东方思想，不会以蛮力来抵抗敌人，而是用他自己的力气，利用自己的努力来打到自己。西方人的脑筋是活动于直线上，而东方人的心思却在奇妙的曲线上。可见其理智以及打倒暴力的手段。柔术本身就是一门哲学的定则，也是一种种族天性的表现，那些梦想在东方扩大势力的国家没有清楚地感受到这一点。”柔道被翻译为“优雅之道”，传授柔道爱好者在运用柔韧技术的原理，这是柔道投掷、平衡等技术动作的灵活或有效运用，而不是残酷的力量较量。技术和技巧是柔道比赛胜利的要素。

柔道课程的开展，首先应确保的就是安全问题，这也是一些活动开展的重中之重。无论是校领导、教师还是学生，都需要将安全问题放在柔道训练的首要位置。

柔道是两个人互相对抗，搏击的项目，只有一方被另一方摔倒在地才能确定最终的胜利方，而这些动作具有一定的风险，所以打好扎实的基础是很重要的，而保护技术是学习柔道的基本技能。在柔道界有一句老话是这样讲的：“要想摔人，必先学会被摔。”这样说明了“会被摔”是摔人的前提，之后学习好在各种状态下的保护性技能，形成不怕被摔的心态，确保自己身体安全的前提下，才能够更好地学习柔道技术。

在学习柔道的初期阶段，由于学生的身体素质普遍较差，身体机是否可以适应柔道运动的负荷，加之学习出去往往处于十分兴奋和好奇的状态，很有可能导致发生一些不必要的伤害，这就会对学生以及身边的其他同学和教师带来消极影响。

3.1自觉积极性原则

在柔道保护性技术的教学过程中，应将学生的主体作用充分凸显出来，提高学生的重视程度。学生作为体育训练开展的主体，教师应在教学的初期就反复强调保护性技术的重要性，让每个学生都能够清楚了解为何要练好倒地技术，提高学生训练的安全意识，让他们在积极学好柔道的过程中保护好自己。

3.2循序渐进原则

柔道中的保护性倒地技术可分为很多种，从简单到难，在教学的过程中切忌盲目冒进，应遵循一定的原则，可根据倒地的方向分为前倒地、后倒地、侧倒地;也可根据运动的状态，分为原地倒地、行进间倒地与跳跃倒地。

3.3直观性原则

在进行柔道训练的过程中，教师应重视讲解与示范，将动作更直觀地展现给学生。在学生学习的初级阶段，教师应亲自进行保护，手把手交给学生，让学生更好地掌握动作要领，并在教学的过程中培养师生间的信任感。

3.4因材施教原则

每个学生的身体素质与接收能力都存在差异，在教学的过程中我们应充分了解学生的个体差异，因材施教。在教学过程中，教师应对每一个学生充分了解，包括他们的心理状态、身体素质等，并要求学生在训练过程中遇到问题及时与老师沟通，教师结合学生的具体状况灵活的调整教学方法，引导学生更好地完成教学任务，更好地掌握技术动作。

3.5巩固提高原则

学生在柔道的训练过程中，应保持持续练习，巩固提高。在初学阶段过后，学生也应当依然保持练习，并将其作为每节课堂联系的必要内容，使其成为准备活动中的一项必不可少的内容，不断巩固提高，让保护性技能成为一种本能反应，最大限度降低运动所造成的伤害。

总而言之，柔道的精神在于自律，所谓“精力善用，自他共荣”，是基本涵养也是终极目标，包含对武德的体会。在适当的时机使用适当的力，达成目的即为“精力善用”，与自己的对手分享练习的成效，互相砥砺，互相成长是“自他共荣”。学习柔道联系，必须要利用自己的精神与身体，逐渐形成不骄不躁的作风，并产生坚定信念、吃苦耐劳，而达到拥有仁、义、礼的风范，且可养成乘机而行，当机立断的作风，达到修得完美人格。

[1]李有飞.对青少年柔道业余训练中损伤问题的探讨[J].运动，2014（13）：27-28.

[2]郝新艳.从竞赛角度认识柔道项目训练规律[J].中国体育教练员，2013，21（04）：49-51.