高校武术散打教学中常见的运动损伤及预防措施研究

李明

摘 要：武术散打是一项竞技运动，也是国际上较为重要的竞技项目。武术散打是融合了拳击、腿法以及摔跤等多种武术搏击于一体的竞技运动，具有很强的对抗性、运动性和实用性。练习武术散打不仅可以达到强身健体的目的，还可以锻炼人的心智，让练习者变得更加坚韧。因此，我国的很多高校都在开设了武术散打这一教学课程，并迅速得到了广大高校学生的青睐。但是在武术散打的练习过程中，一些学生常常会受到一些身体上的损伤，对学生的学习和生活产生了一些不便。

关键词：高校；武术散打；运动损伤；预防措施；

引言：

武术散打是一种新兴的竞技运动项目，该项运动能够充分锻炼人体的各项协调性和身心素质，在磨练人的意志方面具有非常大的作用。因此，大部分高校顺应时代的潮流，纷纷引入武术散打的教学，并设立了独立的武术散打教学课程，旨在锻炼高校学生的身体素质，磨练高校学生的意志力。由于武术散打是一项具有对抗性的运动，因此，在日常的散打教学中，学生之间常常会发生身体上的碰撞，造成一些身体上的损伤。这一问题极大的限制了武术散打在高校中的普及，所以，如何采取有效的预防措施来预防武术散打教学过程中容易出现的运动损伤，是在高校中发展并推广武术散打教学最為首要的问题之一。

正文：

一、高校武术散打出现运动损伤的情况现状

由于武术散打在我国很多高校中都设立了教学课程，所以，为了更加全面、真实地了解武术散打教学中的运动损伤情况，我们特意走访了多个高校，并向学习武术散打的高校学生进行了大量的调查。

经过我们的仔细调查后发现，学习武术散打的高校学生在受伤情况上具有明显的男女差别。男性学生在教学过程中出现运动损伤的概率较小，而女性学生出现运动损伤的概率则大大增加，几乎是男学生的两倍到三倍之间。

我们发现，很多学生出现运动损伤的部位大部分集中在腿部、膝关节处及其脚踝处等部位，肌肉拉伤与韧带拉伤是学生中较为常见的运动损伤。

二、高校武术散打教学中出现运动损伤的原因

很多高校学生是一次接触到武术散打的教学，好奇心理较重，缺乏足够的自我保护意识，再加上他们的武术动作不规范，因此很容易造成自我身体的损伤。我国通过大量的受伤情况进行分析，得出了高校学生在练习武术散打时出现损伤的原因，如下。

1、高校学生自身素质问题

高校学生自身的素质是造成自身身体出现运动损伤的主要原因。一些学生的身体缺乏灵活性与柔韧性，在进行武术散打动作练习的时候，不能很好地控制自己身体的运动情况，武术动作非常的不标准。尤其是在学生间互相对抗时，一些学生的心理素质不过关，极易产生畏惧心理，在身体对抗中畏首畏尾，老师教的动作要领通通忘在脑后，从而影响了自身动作的发挥，这种情况也极易导致学生出现受伤的情况。

2、武术散打课程安排不合理

一方面，很多高校的武术散打老师并没有重视到不同学生之间的个体差异，因此，在安排具体课程时，一味的按照课程流程进行教学，忽略了学生是否完全领悟和掌握所学的武术散打动作。由于受训的学生数量较多，很多老师并没有严格地要求学生的武术动作，更缺少专业性的武术指导，这使得学生在动作练习时，往往做不到标准的武术动作，从而导致很多学生没有具备扎实的基本功。另一方面，很多武术散打教师明显缺乏主动为学生思考的意识，没有考虑如何更加科学的进行武术教学，使得武术散打的教学一直处于较低的水平。

3、武术散打练习前的准备活动不到位

学生在练习武术散打前，必须要做好充分的准备活动，使身体的各个关节、部位都得到充分的舒展。但是在实际的武术散打教学中，很多老师和学生对课前的准备活动并不重视，学生在进行准备活动时，动作不规范，没有将身体彻底舒展开，一些身体的关节或部位还处于僵硬的状态。这样的身体状态在进行散打训练或对抗时非常容易导致身体受到运动损伤。

学习武术散打需要学生勤学苦练，要经过大量的高强度的身体训练才能初步掌握这一竞技运动。所以，让身体保持良好的运动状态，才不易造成关节扭伤或肌肉拉伤等武术散打中常见的运动损伤。

4、医务监督不及时

高校学生在进行武术散打训练时，受到损伤的一大原因就是因为学校的医务监督不及时，尤其是执教老师没有发挥出医务监督的主体作用。很多学生在受到损伤时，老师不能在第一时间发现，而学生自身对自己的受伤情况也不甚清楚，从而导致学生无法在最佳的时间内得到有效的治疗。

三、对高校武术散打运动损伤的预防措施

1、提高武术散打学生的身体素质

良好的心理素质是每一个参加武术散打学习的学生所必须具备的。为此，老师要对学生进行武术散打基础知识教学，让学生能够深刻地认识到什么是武术散打，以及在训练过程中可能受到的损伤。如此可以有助于学生树立对学习武术散打的自信心，克服对损伤的恐惧。从而在实际训练中更好的学习和掌握武术散打动作的基本要领。

除了心理素质要过关外，良好的身体素质也是学习武术散打的前提。武术散打极为重视一些动作的规范性，身体素质低的学生在学习时容易遇到一些困难，并且容易受伤。所以，在学习武术散打时要注意锻炼身体，可以通过跑步、俯卧撑、仰卧起坐等活动，来提升自己的身体素质。

2、武术散打教学要科学合理

武术散打对动作要领有着严格的要求，因此，安排的武术散打教学要科学、合理。在教学中，一定要保证学生充分理解并掌握各个武术散打动作的标准和要领。在正式训练前，老师要监督学生进行充足的准备活动，同时要严格地控制好每位学生的运动量，让学生的身体既保持兴奋状态，又不会感到身体疲惫。

作为执教老师，还要在课前为每位学生进行安全讲解，让学生们了解教学中的运动损伤与身体上容易受伤的各个部位，并教给学生们如何有效地去防范运动损伤。除了讲解外，老师还要带领学生进行应激训练，对身体易受伤的各个部位进行一些针对性的硬度训练，从而提高学生身体对外界刺激的承受能力。

此外，在教学结束后，老师要带领学生进行放松运动，让学生的神经和肌肉得到充分的放松。

3、加强学校的医务监督

首先，武术散打老师要时刻注意学生的身体状况，要做到第一时间发现学生出现的运动损伤，并及时送到学校医务室进行治疗。其次，学生要学会自我检查，能够自我判断是否受伤。最后，学校方面要配备齐全的医疗人员和设备，能够治疗学生常见的损失问题。

结束语：

武术散打中出现损伤问题是在所难免的，为了减少武术散打教学中出现的身体损伤，及时控制损伤情况，就要学生与老师以及学校去共同努力。学生要不懈努力，积极锻炼，使自己具有良好的身心素质；老师要不断地提高自己的执教能力和水平，做到科学地执教；而学校方面要为武术散打教学提供优良的教学环境和教学保障，如此才能使高校武术散打教学充分发挥自身的教育意义。

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