新妈妈莫滥补 忌口讲究要科学

匡圣彩

对于刚刚生完孩子的女生来说，身体非常的虚弱，需要补充大量的营养物质，尽快的恢复自己的身体情况和保障给宝宝的日常喂奶。但是，在新妈妈恢复身体的时候，也不要太着急，不要什么东西都吃，要一步一步的来，知道自己可以吃什么，不可以吃什么，有什么忌口的食物等。作为新妈妈的陪护人员也要知道新妈妈可以吃什么，不可以吃什么，保障新妈妈做一个健康的月子。下面我们就来说一说，对于刚刚成为新妈妈的女性来说饮食应该注意什么？

一、女性在月子期间应该注意哪些？

女性刚刚生完孩子，如果经常吃一些生冷的食物，就会严重损伤自己的脾胃，让自己的胃不好受，影响新妈妈自己的消化。在月子期间吃一些油腻食物，会让新妈妈出现肚子疼，拉肚子的现象。在宝宝吃了妈妈的奶以后，也会出现拉肚子的现象，影响了宝宝的成长。在月子期间如果妈妈吃了一些忌口的东西，可能会出现断奶的现象，不能宝宝正常喂奶，影响了宝宝的成长。例如：在乌鲁木齐有一个孕妇在月子期间，不敢吹风一直待在36度的房间里，因为中暑而死亡。

二、月子期间的新妈妈应该注意的饮食禁忌？

1.不要喝过多的白开水。女性在怀孕的时候，常常会出现水肿的现象，让孕期的妈妈看起来非常的臃肿。而孕后正是妈妈们排出身体里水分的时候，也正是她们恢复自己苗条身体最好的时间，这个时间就可以让妈妈体所有的水分都排出，但是如果这个时候，新妈妈又喝很多的水，就不利于自己身体里的说排出，也就不可能很快的恢复自己的身体，所以，在新妈妈坐月子的时候，尽量不要喝太多的白开水。

2.不要吃一些麦制品。新妈妈在产后需要对宝宝进行母乳喂养的，为保障宝宝的成长。新妈妈尽量不要吃像大麦芽和麦芽糖之类的食物，因为这些有一定的回乳功效，新媽妈没有奶就没有办法喂养刚出生的宝宝，就会让宝宝处于一个饿的状态，就不利于宝宝的成长，因此，新妈妈在坐月子的时候就不要吃一些带有麦制品的食物。

3.不要吃一些辛辣的食物。新妈妈在生孩子的时候，会大量的失血和出汗，让更多的组织也处于循环的状态，如果新妈妈在生完孩子以后吃一些辛辣的食物，就会让新妈妈上火，嘴里和舌头上涨疮，没有大便等。新妈妈吃一些辛辣的食物还会通过乳汁传给宝宝，让宝宝内热加重。因此，在新妈妈坐月子的时候，尽量避免吃一些辛辣的食物，像是一些韭菜，葱，酒等。

三、月子期间新妈妈的调护营养餐

1.新妈妈在坐月子的时候应该多吃一些猪蹄。新妈妈可以从猪蹄中吸取很多的胶原蛋白，让自己的松弛皮肤，变得光滑细嫩，帮助新妈妈恢复身材。同时在猪蹄中还有一种甘氨蛋白酸的物质，它可以预防产后妈妈抑郁。

2.新妈妈在坐月子的时候应该多吃一些鲫鱼。鲫鱼的肉质非常新嫩，还很鲜美，在鲫鱼中有维生素A，维生素B，钙等营养物质，可以增强新妈妈的乳汁，保障宝宝的吃奶。同时新妈妈吃一些鲫鱼还可以开胃，把鲫鱼中的营养的物质传给宝宝能增强孩子的智力，新妈妈吃一些鲫鱼还有利于预防妈妈产后贫血。

3.新妈妈在坐月子的时候应该多吃一些花生。花生中有很多的蛋白质和维生素C等，它有着增加记忆力的功效，可以促进脑部发育。

4.新妈妈在坐月子的时候应该多吃一些茭白。茭白是丰富的碳水化合物，有维生素B，矿物质等，可以预防抑郁症。同时茭白是一个味甘性寒的食物，可以解热和美容等功效。

从上述我们可以看出，新妈妈在产后一定要管好自己的嘴，知道什么东西可以吃，什么东西不可以吃。在月子期间避免吃一些生冷的食物，不要吃辛辣食物和麦制品;在月子期间多吃一些猪蹄和鲫鱼，猪蹄有美容的功效，可以让皮肤变得光滑;鲫鱼有催乳的功效，保障宝宝的营养，进而让宝宝快点成长。