自行车运动在全民健身中的作用

2019-08-30韩晓宇

当代体育科技 2019年21期

韩晓宇

摘要：随着我国国民经济水平的不断提高以及国家工业化和城市化进程的加剧，户外运动发展势头日益迅猛，并且正在中国形成一股浪潮。其中自行车运动作为一项户外运动项目，集速度、力量、耐力素质为一体，受到广大户外运动爱好者的喜爱。自行车运动在全民健身运动中有着良好的群众基础，具有易普及、花费和投资小、经济实用以及健身作用价值大的优势，有着其他运动项目无法比拟的作用。是一项可行性比较强而且健身价值较高的运动项目，有利于在群众中普及推广，在全民健身运动中起到至关重要的作用。

关键词：自行车运动全民健身作用

中图分类号：G812 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）07（c）-0172-02

随着社会的发展，经济条件的飞跃，人们的生活水平得到快速提升。目前我国人民早已不再担心温饱问题，而是向着小康社会奔进，向现代高水平时代迈进。现如今计算机技术的广泛应用，技术普遍化、机械化等，已经替代了繁重的体力劳动，普遍存在一系列的缺乏运动的现象。如何更好地进行健身提高健康水平，选择何种健康有效的健身方法手段，是现代需要继续了解而又迷茫的问题。自行车运动是以个人运动为主的运动，它即是最简单，又是最自然的身体锻炼。随着社会经济不断发展，自行车运动已发展成一个独立的运动项目。全民健身是我国开展群众性体育活动的的重要活动计划，早在1995年5月我国就正式公布了《全民健身计划纲要》目的就是为了增强身体的机能，提高全民的身体素质。开展全民健身活动，人们应根据自身情况选择适合自己的锻炼手段。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

石家庄市自行车运动参与者。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

在图书馆阅读或者网上查找大量有关自行车运动在全民健身中的作用的文献资料。

1.2.2 调查访问法

走访从事自行车以及健身方面研究的相关专家和学者。对普通群众进行自行车及健身知识方面的问卷调查。

1.2.3 数理统计法

对回收的有效问卷，运用Excel进行统计分析。

2 结果与分析

2.1 普通群众对健身及自行车运动的认知状况

随机抽取了石家庄市普通群众100名，对他们参与身体锻炼的情况以及对自行车运动的认知状况进行了问卷调查。被调查的100名普通群中男性为45名，女性为55名;其中25名年龄为30～40岁的，35名年龄为40～50岁的，40名年龄为50岁以上。调查共发放问卷100份，回收100份，回收率10O%，其中有效问卷98份，有效率98%。

2.1.1 普通群众参与健身情况的调查与分析

表1反映了在参与抽样调查的人群中，经常锻炼和偶尔锻炼的人群所占比例不高。经常锻炼身体的人群所占比例才36%，很少锻炼的人群占到了56%。通过进一步的调查得知，多数人在生活之中还是将大量的空余时间用于电脑上网、手机游戏和工作应酬以及学习中了，并没有意识到健身的作用，反映出大众对健身意识的淡薄。

2.1.2 普通群众对自行车运动健身价值的认知状况

由表2可以看出，虽然多数人认同自行车的健身价值，但是还是有一部分人不参与其中，可能是由于工作性质联系紧密，多数人往往由于各种原因无法参与到健身中去。不管时间有多么的紧张，我们每周都要抽出点时间去进行锻炼，让自己拥有一个强健的体魄去面对明天。

2.1.3 普通群众对自行车运动的喜好程度

由表3可以看出，大多数人们还是喜欢自行车运动的，只有小部分人并不喜欢自行车运动。很喜欢自行车的人数达到40%，从侧面可以看出自行车运动有一定的群众基础，会对全民健身起到重要作用。不喜欢自行车的人数占12%，从侧面体现了他们不经常参与到全民健身中来或者很少采用自行车的方式来健身。自行车运动对全民健身的作用还没有完全深入人心，需要加大力度去推广、引导，让更多的群众去热爱健身。

2.2 自行车运动的健身值价

2.2.1 自行车运动可促进人身体素质的全面发展

一个人身体素质的好与坏不仅仅是他体质强弱的标志，还反应了人体器官机能的工作能力。经常参与自行车锻炼不但可以提高人的基本活动能力，而且在生活工作中也有比较强的适应能力。

2.2.2 自行车运动可提高人体健康水平

自行车运动可以采用不同距离的骑行方式来进行锻炼。短距离骑行是有氧运动，可以增强有氧酶的活动性，提高人体的最大摄氧量，对提高中枢神经系统兴奋的灵活性，起到极大的作用。长距离骑行是无氧运动，可以提高无氧代谢水平，增进呼吸系统的工作能力，发展快速运动能力。自行车运动不仅可以提高人体的运动能力，而且可以保持健美的体型。由此可说，自行车运动可以提高人体的健康水平。

2.3 自行车运动在全民健身中的优势

2.3.1 自行车运动健身条件限制较少，有利于全民健身

在人们所参与的健身活動中，球类项目受人数的限制，也受到场地的限制，对全民健身有一定的制约。还有一些运动项目受性别、年龄等的限制，但自行车运动对这些方面限制相对来说较少，不管男女老少、人多人少都可以参加。

2.3.2 自行车运动有广泛的群众基础

自行车运动源于生活、源于劳作，具有广泛的群众基础。我国人民在幼儿时期都会有一辆小自行车或者是小三轮自行车伴随着幼年的成长，自行车是玩具，同时也兼具了健身的效果。到青少年时期又会有自行车作为交通工具。因此说，在健身活动中采用自行车进行锻炼，不需要人们从头学起，也不用专人来指导，人人都会骑，只要掌握健身的原则就可以进行锻炼。自行车运动在我国有着良好的群众基础。

2.3.3 自行车运动在全民健身活动中的经济实用性

由于我国的自身特点，自行车的普及率很高，而且随着经济的发展自行车逐渐由代步工具转变为运动器材。其造价既有普通大众应用的经济型的，也有未专业运动员提供的专门运动型的自行车。参与健身的人可以根据自身的条件自由选择，选择空间很大。因此说，自行车运动既经济又实用。自行车运动受限制性小，不管是运动的场地，还是锻炼的时间都可以轻而易举的控制，还可以根据自身条件调节，并且所有人都可以参与到其中。

2.4 在全民健身活动中推广普及自行车运动的建议

随着社会的不断发展，人们的经济水平也在不断的提高，生活水平快速提高。多数人的精力几乎投入到了时尚又刺激的运动中去了，往往疏忽了这项简单的大众运动。为了普及自行车运动，让它受到更大的重视，我们必须要对自行车运动进行改革，以便有利于它在人们日常生活中更有效的传播。

2.4.1 让单调乏味的自行车运动项目更有趣味性

因为人们对自行车的了解还停留在骑行代步上，所以会有一些人认为自行车运动枯燥、乏味，它的趣味所在很难让人们去发现。我们应该将自行车运动的非竞速性运动形式多多展现给群众，提高人们对它的喜好。

2.4.2 加大宣传力度，推广自行车运动

不管是什么项目，它的普及与宣传都是分不开的。先要通过加大宣传力度保证的自行车运动的积极开展。紧接着在通过宣传让人们更多的去认识自行车运动在日常生活中的发挥的重要性，这样可以让他们重新认识自行车运动，更加深刻的认识，从而促进自行车运动在全民健身计划中更好地开展与普及。

3 结语

加大自行车运动可促进全民健身的宣传力度，让更多的人了解自行车运动及其健身价值并自觉参与到健身活动中，从而逐步增加健身的人口数，提高群众健康水平。

大力推广和提倡以自行车运动项目为主要手段的健身活动。分别以社区、单位、学校等等做为主要的活动地点，全面进行自行车健身活动，指引和鼓舞人们都参与到全民健身活动中来，参与到大众健身的热潮中，真正实现全民健身。

参考文献

[1] 金云燕.杭州市居民参与城市绿道健身的现状调查及對策研究[J].体育世界：学术版，2018，（6）：75-76.

[2] 邓婕. 全民健身背景下共享单车对大学生身体素质影响研究[D].成都：成都体育学院，2018.