学会这三招，不怕老寒腿

贺杰

【中图分类号】R821.4+1      【文献标识码】A     【文章编号】2095-6851（2019）08-019-02

膝关节骨性关节炎俗称老寒腿。 是中老年朋友常见的一种病变，这个疾往往会随着季节的变化而变化，在寒冷的冬季会逐渐加重，所以就把这个病称为老寒腿。

1 老寒腿的原因

1.1 活动强度过大

膝关节是人体一个很重要的关节，几乎承受着人体的全部重量，活动很大，负担很重，并且在长期的活动中，关节会受到磨损，损坏，甚至出现老化，发生关节炎的概率就会增加。

当一个人上了年纪，并且伴有血压高，动脉内壁上容易形成动脉硬化斑块，向血管内突起，随着斑块不断增长，血管变窄，血液流動的速度变慢，血流量逐渐减少，当血管狭窄到一定的程度之后，就会导致血管闭塞，造成下肢供血不足，出现缺血缺氧现象，从而导致下肢寒冷。当天气逐渐变凉，尤其是下雨天，身上的关节会疼痛得更加厉害。

1.2 关节受到损伤

老寒腿形成的主要原因是由于膝关节内的软骨发生了变化。由于软骨受到了磨损，关节之间的缝隙变窄，甚至变形。软骨里含有蛋白质和水分，十分有弹性。人在运动的时候就会变形。随着年龄的增长，软骨会慢慢老化，慢慢变薄，关节液逐渐减少，关节就显得不那么灵活，活动起来就不是很方便。一旦膝关节受到损害后，想要恢复就很困难了。软骨会一点点地掉落下来，刺激关节周围的滑膜，滑膜就会出现充血、水肿等现象，从而引起腿痛。

1.3 虚、寒、瘀

从临床医学上看，引起老寒腿有寒、虚、瘀几个因素重合。当人体气血不足的时候，常常会受到寒气的袭击。一旦寒气侵入体内，加上气血不通，就容易造成阻塞，痛则不通，遇上寒冷的天气表现更为明显。

虚表现为气虚和血虚。如果体内的功能不好，就无法抵御寒冷，体内就会出现肌肉、关节等病变。尤其是女性，经期、产后、术后、久病后身体虚弱，容易受寒，开始症状并不明显，久而久之，症状会越来越重。

瘀往往表现为血脉不通，血液循环不好。在人体受到寒气侵扰，气血不通，就形成淤血，出现青紫、肿胀、疼痛等症状。

2 老寒腿的预防、治疗措施

很多人认为老寒腿是老人专属，其实不然，任何年龄的人都可能患这种疾病，尤其是现在许多女孩子追求时尚，在寒冷的冬季依然是短裙，裸露脚踝也成为年轻人追求的时尚。在炎热的夏季，长期生活在空调房里的人，空调房里的冷空气也会侵入体内，这个时候，老寒腿就会主动找上门来。所以患这个病和年龄没有什么关系，平时一定要注意保暖，才能远离老寒腿。针对老寒腿，采取以下预防、治疗措施效果显著。

第1，日常养生。养生是每个人为了保护自己的身体健康所采取的措施，老寒腿的产生主要是由于寒淤之气所致，所以，在日常生活中可以多用中药泡脚，用温水泡脚，达到驱寒的目的。而且一个人的寒气一般都是从脚部开始的，要想驱寒，就要从脚上下功夫。泡脚是一个简单有效的方法。脚上的穴位是最多的，每天晚上通过泡脚可以疏通脉络，调整人体的机能。另外，日常生活中也要多进行锻炼，每天坚持锻炼身体，进行下蹲运动，利用下蹲的力量，改变下肢的血液循环，达到疏通血气的效果。

第二，穴位治疗法。选取巨阙、阳陵泉、三阴交，每天睡前用艾灸敷至皮肤发红。因为艾灸可以除湿，止痛，可以缓解膝关节的疼痛。灸巨阙穴位可以强心，定神，补气血。灸阳陵泉，可以强筋骨，利关节。灸三阴交可以调解肝脾肾，温阳祛湿。

第三，药物治疗。除了日常预防之外，有的人不小心患上老寒腿，此时必须要及时到医院接受治疗，听从医生的嘱咐，不要听信偏方。要抓紧时间治疗，不要耽误治疗的最佳时机。借助药物治疗，医疗器械的辅助，改善血液循环，增加膝关节的营养，必要时还可以借助手术来配合治疗。

3 结语

综上所述，老寒腿并不是老年人的“专属”疾病，而是所有人都可能患上的疾病，是一种慢性病，要以预防为主。当身体健康的时候，就要预防关节炎的发生，防患于未然。要注意关节的保护，保暖防寒，防止关节受到寒气的侵袭，在气候寒冷的季节，可以使用护膝保护膝关节。要坚持锻炼身体，提高身体的机能，适度的体育锻炼，可以促进软骨吸收营养。要进行强度小的体育活动，以此减轻关节的负荷，保护好膝关节，避免老寒腿的发生。