运动员注意力的测量，影响因素，训练方法的研究

刘天野

运动员注意力的测量，影响因素，训练方法的研究

刘天野

南京体育学校，江苏 南京，210000。

在竞技体育领域中，运动员注意力是学术界的热点。从注意力的概念与特征，常用的研究方法，影响因素以及训练方法4个方面探讨。目前注意力的测量方法除了传统的注意力量表，最为先进的生物反馈技术和眼动追踪技术。在注意力的影响因素方面，运动员注意力与情绪的关系密切值得进一步研究。最后运动员的注意力提高可以依靠自我暗示法，生物反馈训练法以及模拟训练法。

注意力；生物反馈技术；眼动追踪技术；自我暗示训练；模拟训练

任何一项体育运动都离不开注意力的专注，无论是射击运动员的冷静，跨栏运动员的起跑，以及击剑运动员之间的对抗，都需要注意力集中。因此，在比赛场上，不仅是运动员之间技战术的对抗，更多是运动员注意力之间的较量。认知心理学家奥尔波特（Allport）提出“注意是主体心理活动指向刺激并对其做出选择应答的一种意识调节状态，它不仅对运动技能的形成和发展起着监控和调节的作用还是运动员有效实施运动技能的关键，因而注意是运动员取得优异成绩重要的心理保障。”[1]

在体育比赛中，注意力的集中与取得良好成绩密切相关，是取得良好成绩的前提之一，以及注意力的合理分配可以调节运动员的比赛战术。[2]例如，击剑运动也是一项集合了敏捷，快速，灵活，同时又显得优雅，绅士的运动。运动员比赛时注意力的广度，注意力的稳定性，注意力的分配，注意力的转移尤为重要，影响着运动员比赛结果的成败。首先，因为击剑比赛在短短的3min内五剑决胜负，所以比赛的输赢在毫厘之间。比赛时的快速移动，掌握好准确的出剑时机，集中有效部位。进行正确的分析与判断，都需要集中注意力才能更好地发挥。如果运动员在赛场上，注意力不集中，反应迟钝，表现被动，犹豫不决，在比赛中就很难取得成功。一方面影响对比赛的信心，另一方面也影响比赛时的发挥水平。然后，击剑运动员在比赛场上需要预测对手的动作，以及做出适当的假动作来迷惑对手，而这些都需要良好的动作技术支撑。动作技术的需求与知觉，心理上的需求密切联系。所以，注意力的集中是取得良好成绩的前提。

最后，在比赛中不仅要做到注意力的集中，注意力的合理分配也至关重要，运动员学会有效的分配注意力，一方面可以减少不良因素对于比赛的干扰，例如，观赛者的喧哗。另一方面，可以依据对手调节自己的战术。击剑比赛千变万化，对手与自己距离的远近，都会改变战术的不同。距离远时，受攻击的可能性较小，距离近时，主动攻击的可能性较大。都需要注意力的分配来改变比赛时的策略。最后，注意力的分配不仅体现在对对手的观察上，而且体现在不同的注意力对象上，例如对于教练的指导。在比赛中，需要教练提示比赛的打法与策略。因此，运动员如何既能集中自己注意力打比赛，又能合理的分配注意力观察各项事物。是必不可少的一项心理技能。

1 注意力的概念与特征

在19世纪末，伟大的心理学家威廉·詹姆斯在《心理学原理》中写道“注意是心理以清晰而又生动的形式对若干种似乎同时可能的对象或连续不断地思维中的一种的占有。它的本质是意识的聚焦，集中。它意指离开某种事物以便有效地处理其他事物。”卡恩奈曼（Kahneman）认为注意是一种内在机制，用以控制选择刺激并调节行为。博林（Boring）等人也强调了注意的选择性。他们认为，注意是舍弃一部分信息，以便有效加工重要的信息。波斯纳和彼德森（Posner，Peterson）提出了注意至少包括三个相对分离的过程：注意从一个刺激脱离出来，从一个刺激转向另一个刺激，注意与一个新的刺激接个起来。[3]最后，关于注意的实质和特征，美国心理学家莫里（Moray）曾经指出了6个方面，（1）选择性——选择一部分信息。（2）集中性——排出物管刺激。（3）搜寻——从一些对对象中寻找其一部分。（4）激活——应付一切可能出现的刺激。（5）定势——对特定的刺激给予接受并作出反应。（6）警觉——保持持久的注意。[4]

国内学者也对注意进行了不同的理解与阐释。俞国良教授在《基础心理学》中提到，“注意是心理活动对一定对象的指向和集中。指向性和集中性是注意的两个基本特征。注意的指向性是指人在每一瞬间，心理活动都选取了某种刺激，而忽略了另一些刺激。指向性表现出活动具有选择性。”[5]叶奕乾在《普通心理学》中提到“注意通常指选择性注意，即注意有选择加工某些刺激而忽视其它刺激的倾向。”[3]

注意的特征主要有注意广度，注意稳定性，注意分配和注意转移。注意的广度又称为注意的范围，是指在某一时间段内，主体能够清楚的把握注意的对象的数量。注意的稳定性又称为注意的持久性，是指注意在同一对象或活动上所能维持的时间。它是注意在时间上的特性。注意的分配指在同一时间内，把注意指向两种或多种不同的对象或活动。同时进行几项活动。注意转移是指依据不同的情境状态，积极主动地把注意力从一个对象转向另一个对象。[5]

2 注意力常用的研究方法

2.1 注意力量表研究

在中国知网上，以“运动员注意力”为关键词进行搜索，查询期刊文献70篇。时间段为1994年至2018年。涉及到的运动项目有乒乓球，拳击，艺术体操，击剑，定向越野，羽毛球等等。研究方向主要体现在运动员注意力测量方法的研究，注意力特征的研究，影响注意力的因素以及注意力训练方法的研究等。其中注意力的测量方法中最普遍运用的方法是的是北京师范大学殷恒婵教授的《优秀运动员注意力测量与评价研究》。

在2006年，北京师范大学殷恒婵教授选取了来自国家队103名高水平运动员。分别是网球、跳水、短道速滑、篮球、自由滑雪空中技巧和帆船 6个项目，通过测试对运动员的注意力水平，制定出运动员综合注意力水平的参考标准以及不同注意力特征的参考标准。结果表明：开放性运动技能注意广度非常显著高于闭锁性运动项目，开放性运动技能的注意转移能力显著高于闭锁性运动项目。同时，根据为运动实践服务的科学性、实用性、快捷性的原则，最后确定了一套“优秀运动员注意力纸笔测验”。由 4个分测验组成，评价指标为 4个测验的正确反应数。 4个分测验分别为，测量注意分配能力的测验 1（图形辨别测验），测量注意广度的测验 2（选 4圈测验），测量注意稳定性的测验 3（视觉追踪测验），测量注意转移能力的测验 4（加减法测验）。[6]（如表 1）

表1 优秀运动员注意力纸笔测验

量表名称测量目标操作时间 测验1图形辨别测验注意力的分配3 测验2选 4圈测验注意力的广度3 测验3视觉追踪测验注意力的稳定2 测验4加减法测验注意力的转移3

国外学者对于运动心理学领域中的注意方式理论可以追溯到1976年，由奈德弗提出的有关注意结构，个体差异和操作成绩关系的理论。该理论认为，注意的结构包括两个维度，即注意范围和注意方向。注意范围是指在瞬间内可以关注到的注意对象的数量，由非常狭窄到非常广阔，广阔的注意可同时获得多种信息，狭窄的注意则可以滤掉很多信息。注意方向是指人关注的是内在信息还是外在信息。例如人正在关注的是外部的环境信息（如对手的移动，教练的手势，场外观众的表现等）还是内部的身心情况（如自己的心跳，情绪，精神状态等）。奈德弗也编制了一个《注意及人际行为类型测验》（TAIS)，一共包括17个分量表，其中6个分量表反应的是注意方式。2个量表反映的是行为控制和认知控制的类型，9个分量表描述的是人际行为的类型。[7]TAIS相对于其他心理测量的一个优点是其测试概况描述了特定的注意力和人际关系特征。这些特征在操作上是可定义的，并且它们允许在各种生活情况下预测性能。

2.2 生物反馈技术研究

生物反馈技术于20世纪60年代末首先在美国临床中应用，它的发展主要源于自主神经系统的工具性条件反射。[8]张忠秋在《优秀运动员心理训练实用指南》中认为，生物反馈技术是依靠仪器将人们体内的身体器官，以及心理与生理表现过程的许多不能被觉察的信息如肌电，皮肤电，皮肤温度，血管容积，心率，胃肠PH值和脑电等加以记录，经过信息加工后，转换成人们能理解的信息，以视觉的形式展现信息，在电子屏幕上不断显示出来（即信息反馈），指导人们通过对这些信号活动变化的认识和体验，训练人们，学会有意识地控制自身的心理生理活动，以达到调整机体的功能与目的。[9]

随着保护地面积的逐年扩大和多年连作的影响，土传病害日益严重，而目前对土传病害的防治，还没有特效药。采用嫁接育苗技术，是把栽培的蔬菜嫁接到抗病性强的砧木上，是减轻土壤传染病害的最有效措施。如用黑籽南瓜等嫁接黄瓜，可防治枯萎病、菌核病等土传病害，用野生茄等嫁接茄子可防治茄子黄萎病。同时也利用砧木根系发达、抗病、抗寒、耐热、耐湿、吸肥力强等特点，能使嫁接的蔬菜生长健壮，对不良环境抵抗能力增强，从而收到早熟、增产的效果。

生物反馈技术有3个重要组成部分：电子仪器（感受器），机体（人类），生理指标（肌电，皮电，皮温，心率，血压，脑电）。因此，一套完整的生物反馈技术需要仪器设备的完好，需要机体具有一定的认知能力，能够明确电子仪器接受的信号代表的含义，同时具有一定的自我调节能力。最后，生理指标能顺利的采集与记录。生物反馈主要有4个流程：（如图1）。

图1 生物反馈技术流程图

在生物反馈技术中，脑电技术在注意力研究中更加值得关注，脑电技术（EGG）是利用脑电传感器能够采集和放大由脑细胞产生的微弱电信号，与肌纤维类似，不同位置的神经元细胞产生不同节律的波形。通常所有的EEG波形在1-40Hz。EEG传感器采集到原始的脑电信号，并转化为数字信号以便进行分析。不同的波段代表把不同的注意力状态，高频β波代表着紧张状态，波段20—30Hz。低频β波代表警觉注意，波段15—18Hz 。SMR波代表平静注意，波段12—15Hz。α波代表注意分散。波段8—12Hz。θ波代表困倦，波段4—7 Hz。 δ波代表深睡，波段1—3Hz。如果机体过于紧张和焦虑大脑表现为高频率的β波，当处于平静状态，集中注意力学习时，出现SMR波。

有学者运用脑电反馈技术对于气枪与步枪射击运动和射箭运动员在射击之前的大脑活动模式进行研究，研究发现，射击表现的准确度和左半脑的α波有关。特别是运动员在射箭以及扣下扳机的前几秒内，左半脑的α波表现明显。说明，优秀的运动员可以控制自己的种族伊利过程，从而减少左半脑的认知活动。[10]

2.3 眼动追踪技术研究

眼睛是人们心灵的窗户，人们对于外界信息的获取80%——90%依靠于我们的眼睛，即视觉信息的捕捉。早在19世纪就有学者研究人类眼睛运动的数据和人类的内在心理活动的关系。眼动追踪技术经历了观察法，后像法，机械记录法，光学记录法，影像记录法等多种方法的演变。眼动追踪技术属于一种机械视觉技术。通过追踪眼动轨迹的记录，研究个体的内在认知过程。首先通过图像传感器捕捉眼球图像，识别眼球瞳孔的特征通过特征计算出看屏幕的注视点。记录双眼注视时间，注视范围，瞳孔大小，眼跳距离等，最后研究个体的内在心理活动。

2010年，德国学者Norbert研究击剑运动员眼球运动与信息获取之间的关系，通过将运动员在观察击剑攻击时的眼动追踪结果与时间、空间遮挡和提示技术所获得的结果进行比较，来检验运动员的眼动追踪结果是否反映了运动员的实际信息拾取。邀请了15名顶级击剑手，15名高级击剑手和32名体育专业学生预测了计算机显示器上405次击剑攻击的目标区域。眼动追踪的记录结果显示在两组击剑运动员中，不同水平的运动员的关注点不同，高水平运动员更加关注上半身躯干，当上躯干被遮挡时，参与者也将眼球运动转移到邻近的身体区域。在比赛中注视行为并不能代表信息的获取，但是研究中运用的空间遮挡的技术，有利于运动员避免低估被遮挡区域所提供的信息。[11]

3 注意力的影响因素

影响注意力的因素可以分为客观因素和主观因素。客观因素主要来源于外界。例如器械，环境，教练，以及对手。主观因素主要来源于运动员自身的心理因素。

3.1 器械、环境因素

在一场比赛中，运动员对于客观因素的影响要做好提前的准备与适应。将其影响降低至最小化。例如，在击剑比赛中，最重要的工具就是剑，剑头，剑柄。器械的任何差错，都会引起运动员的不适应。导致运动员注意力的不集中。在运动场上，击剑运动员必须准备两三把剑。在比赛中，运动员会调节剑柄的弧度，使其得心应手。花剑和重剑的剑头有传感器的测试，确保比赛的公正。其次，比赛的环境对于运动员也有很大影响。击剑比赛在室内场馆进行，因此天气的变化不会对其造成影响，但是场馆内人员的嘈杂围观都会对运动员造成一定的影响，其次是裁判员的判分，击剑比赛一剑激发，速度快的让人无法肉眼识别，有时也会导致裁判的误判。这对于运动员而言，有严重的心理影响，内心沮丧，无奈，也引起了注意力不能集中。因此在赛场的心理调节尤为重要。对于运动员而言，在比赛前将自己的装备器械准备好。其次，提前抵达比赛城市，对比赛场地进行熟悉与适应。

3.2 教练员因素

3.3 对手因素

有的运动员比赛经验不足，或者曾经有过失败的比赛经历，所以过度紧张对手。在比分领先的时候，有所松懈，在比分落后的时候，承受着巨大的心理压力，希望一分分追回比分。每个击剑运动员的比赛节奏和模式都很不相同。因此遇到不同类型的对手，要快速调整作战的策略，集中注意力见招拆招。认真对待每一位对手，才能发挥出好的水平。

3.4 心理因素

在体育比赛中，情绪的变化是影响运动员赛场上表现的关键因素之一。关于注意力与情绪的关系研究主要体现在唤醒水平与注意力的关系，自我关注与认知焦虑的影响，以及焦虑与注意偏向的关系研究。因此，运动焦虑是影响运动员的注意力分散的一个重要的心理因素。运动员过度紧张会导致注意力分散，反应迟钝，出手动作变慢，打法不流畅，观察力与判断力减弱。学者王东岭在《优秀射箭队运动员情绪调控能力对运动成绩的影响：注意力的中介作用》一文中，选取70名优秀的国家级射击运动员，探究注意力在运动员情绪调控对成绩影响中发挥的作用，研究表明优秀射击运动员注意力的训练可建立在情绪调控能力培养的基础上，以此为途径协助运动员的注意力训练，从而提高运动成绩。[12]

4 注意力的训练方法

运动员的心理技能训练方法多种多样，主要分为两大类，一类是认知训练，一类是行为训练。为了提高运动员的赛前注意力，可以采取行为干预的方法进行训练，例如自我暗示训练，模拟训练，生物反馈训练。

4.1 自我暗示训练

自我心理暗示就是将消极的思想阻断，用积极的思想取代。通过自我暗示，使得运动员进行积极的思考，消极的思想一旦被取代，运动员的注意力则会集中在内部。有学者探讨积极自我暗示训练对网球运动员的身体自尊和状态焦虑的作用，以38名网球运动员为研究对象，实验周期3个月，研究结果发现进行积极自我暗示的网球运动员身体自尊水平与自信心水平有所提高，认知状态焦虑有所下降。所以积极自我暗示训练对网球运动员的竞赛状态焦虑和身体自尊有正向的影响。[13]因此，在比赛过程中，运动员要学会给自己做心理暗示。常用的就是语言暗示的方法。例如提示自己说“不紧张，不紧张”，“要有自信，有信心”等等。利用积极的自我暗示的方法，帮助运动员消除在比赛中的紧张情绪，提高自信心，从而提升注意力。

4.2 模拟训练

模拟训练指的是针对比赛中可能出现的情境与情况，在日常训练中进行模拟实战的练习。使得运动员在正式比赛中可以适应各种比赛跳进，进行正常发挥。模拟训练一般分为两种实战模拟与语言图像模拟。常用的模拟方法有对手特点模拟，比赛的地点模拟，裁判误判模拟以及观众反应模拟。有学者以备战第11届全国运动会的28名重点击剑运动员为研究对象，进行6个月的模拟训练，随后测量运动员的注意分配、注意广度、注意稳定、注意转移。发现模拟训练能有效提高击剑运动员的注意力的品质，使运动员对赛场上可能发生的情景及时应对。[14]

也有学者以备战2006年世锦赛的中国队击剑运动员为研究对象，进行模拟训练。发现在模拟训练中存在准备时间较短，运动员无法调动运动动机，“对手”模拟不够逼真等问题。建议延长赛前准备活动时间，控制比赛节奏，强化运动员的赛中行为，提高对“对手”特征模拟的逼真程度。[15]

4.3 生物反馈训练

生物反馈训练就是运用生物反馈技术，通过电子仪器接受人体的生理指标信号，再通过信息反馈的方式告诉主体自身的机体状态。依据不同的生理指标信号，进行专项的针对性训练。目前，生物反馈训练在竞技体育领域中发现具有调节运动员唤醒水平，增强自我控制，提高注意力的稳定性等作用。[16]有学者对8名江苏男子重剑运动员进行9个月的生物反馈训练发现，生物反馈干预训练对于改善男子重剑运动员的心理状态效果非常明显，具体表现为：脑电α 波、θ波和SMR波的波幅、皮电、皮温及心率均有显著变化，运动员的放松能力和注意力集中能力得到提高。[17]

5 小 结

注意力的研究领域依然有很多。注意力的测量方法和训练方法依旧是研究热点。（1）运用生物反馈技术提高注意力。（2）运用传统的认知心理学疗法提升运动员注意力。作为教练员可以增加模拟训练，营造比赛时的气氛。让运动员更快的适应比赛环境。作为运动员自身应该保持平时的休息，睡眠以及饮食。降低运动焦虑，提升注意力。

[1]任莉敏，周伟鸣. 有关击剑运动员注意力与注意力控制训练的研究[J]. 文教资料，2005（28）：113~116.

[2]陈 锋. 击剑运动员在比赛中集中注意力的初步探讨[J]. 南京体育学院学报（自然科学版），2011（04）：60~61.

[3]叶奕乾，何存道，梁宁建. 普通心理学[M]. 华东师范发学出版社，2008： 60~61.

[4]季 浏，张力为，姚家新. 体育运动心理学导论[M]. 北京体育大学出版社，2007： 127.

[5]俞国良，戴斌荣. 基础心理学[M]. 武汉大学出版社，2007： 237.

[6]殷恒婵，张锋周，宋湘勤，等. 优秀运动员注意力测量与评价研究[J]. 体育科学，2006（03）：58~63.

[7]迟立忠，毛志雄. 运动心理学[M]. 中国人民大学出版社，2015： 55~56.

[8]郑延平. 生物反馈的临床实践[M]. 高等教育出版社，2003.

[9]张忠秋. 优秀运动员心理训练实用指南[M]. 人民体育出版社，2007.

[10] WEINBERG ROBERT S., GOULD DANIEL. 体育与训练心理学[M]. 中国轻工业出版社，2016.

[11] HAGEMANN N, SCHORER J, CANAL-BRULAND R, et al. Visual perception in fencing: Do the eye movements of fencers represent their information pickup?[J]. Attention, Perception & Psychophysics, 2010,72(8):2204-2214.

[12]王东岭. 优秀射箭队运动员情绪调控能力对运动成绩的影响：注意力的中介作用：第十一届全国运动心理学学术会议，中国北京，2018[C].

[13]王文增. 积极自我暗示训练对网球运动员心理状态的影响： 2015第十届全国体育科学大会，中国浙江杭州，2015[C].

[14]杜智山，任莉敏. 模拟训练对击剑运动员心理能力的影响[J]. 中国体育教练员，2009，17（01）：48~50.

[15]杨 涛，孙良勇. 中国击剑队备战2006年世锦赛模拟训练研究[J]. 西安体育学院学报，2008（01）：90~92.

[16]蒋长好，孔维民，陈婷婷. 生物反馈训练在运动中的应用[J]. 安徽师范大学学报（自然科学版），2015，38（05）：492~495.

[17]沈鹤军，张 忠，庞 进. 生物反馈训练对提高江苏男子重剑运动员心理调节能力的研究[J]. 南京体育学院学报（社会科学版），2011，25（05）：121~125.

Research on the Measurement of Athletes' Attention, Influencing Factors and Training Methods

LIU Tianye

Nanjing Sport Institute, Nanjing Jiangsu, 210000, China.

In the field of competitive sports, the attention of athletes is a hot topic in the academic world. From the four aspects of the concept and characteristics of attention, commonly used research methods, influencing factors and training methods. At present, the measurement method of attention is in addition to the traditional attention force meter, the most advanced biofeedback technology and eye tracking technology. In terms of factors affecting attention, the relationship between athletes' attention and emotion is closely worthy of further study. Finally, the athlete's attention can be improved by self-suggestion, biofeedback training and simulation training.

Attention; Biofeedback technology; Eye tracking technology; Self-suggestion training; Simulation training

G804.8

A

1007―6891（2019）04―0058―05

10.13932/j.cnki.sctykx.2019.04.14

2019-03-22

2019-04-22