家庭体育锻炼帮助孩子健康成长

■文/张 峰

生命在于运动。我们应带领孩子参加家庭体育锻炼，让孩子在家庭体育锻炼中健康成长。

一、家庭体育锻炼的价值

“体者，载知识之车而寓道德之舍也。”家庭体育锻炼对于培养学前儿童的兴趣爱好具有一定的积极影响，家庭体育锻炼是学前儿童养成终身锻炼习惯的基石。

首先，家庭体育锻炼有利于学前儿童身心的健康发展，能增强学前儿童内脏器官的正常发育，促进学前儿童的人体生长发育与形体健美。其次，家庭体育锻炼能增强学前儿童对外界环境的适应能力，可以有效地预防疾病。由于家庭体育锻炼的不少项目，如足球、羽毛球、田径等需在室外进行，这就为学前儿童接受阳光的照射，接受空气的沐浴构建了有利条件，会提升学前儿童对自然环境的适应能力，有效增强学前儿童的免疫系统功能。最后，家庭体育锻炼可让学前儿童的自信心得到增强，责任心、荣誉感与集体主义精神进一步得到强化，有利于培养学前儿童的持久性、独立性、自制力等个性品质，让学前儿童的性格变得更开朗，精神更加振奋，充满生机和活力。

现代脑科学研究已表明，经常进行体育锻炼的人的大脑中会有一种名叫内腓肽的物质分泌出来，科学家们将其称之为“快乐素”。这种“快乐素”能让人产生兴奋、愉悦。显然，通过家庭体育锻炼能促进学前儿童脑细胞的再生，有效改善学前儿童大脑皮层神经系统的均衡性与准确性，使其感知能力得到发展，思维更灵活、敏捷，有利于学前儿童学习能力的提升、个性才能的锻炼，培养学前儿童的集体主义意识。

二、家庭体育锻炼的要求与方法

（一）锻炼要实现均衡与全面的统一

家庭体育锻炼涉及的方面是多元化的，可以是家庭类的田径运动，如亲子共跑、共赛、共乐。这种田径类的家庭体育锻炼内容可以是跑步，可以是跳跃，还可以是投掷等。家庭体育运动项目也可以是体操类的，还可以是球类的，比如，进行家庭毽球操比赛或进行家庭羽毛球比赛、乒乓球比赛等。

（二）锻炼要循序渐进

家庭体育锻炼项目应由简到繁，不要使儿童产生畏难情绪，要循序渐进。

（三）锻炼要持之以恒

家庭体育锻炼贵在持之以恒，也难在持之以恒。有时家长因为种种原因不能坚持带孩子参加家庭体育锻炼，有时又因为孩子自身原因，比如起床迟到等，家庭体育锻炼时断时续，“三天打鱼，两天晒网”，缺乏持久性。

（四）锻炼要见缝插针

比如看电视的时候，就可以让身体动起来，伸伸臂、扭扭腰、踢踢脚、单腿站立锻炼平衡力等。

三、选择适合孩子的家庭体育锻炼

教师可以引导家长根据孩子的身体以及孩子的兴趣爱好，帮助孩子选择合适的体育锻炼项目。如果孩子身体缺乏柔韧性，那么就让孩子参加柔道、跳舞等。如果孩子力量有限，那么就应让孩子参加跑步、小型足球等。

教师还可以引导家长根据孩子的性格特点帮助选择合适的家庭体育锻炼活动。对于做事犹豫不决的孩子，可以多进行跳高、跳远、网球等体育锻炼；对于遇事急躁、冲动的孩子，可以多进行下棋、游戏等体育锻炼；对于遇到重要的事情就紧张失常的孩子，可以多进行足球、排球、篮球比赛等对抗性运动。

四、让孩子喜爱家庭体育锻炼

（一）帮助孩子找到适合自己个性的体育运动方式

家长应注意观察孩子的强项和弱项，以及孩子喜欢和讨厌的事物，让孩子尝试几种不同的运动方式，直到孩子找到一种适合的运动。

（二）和孩子在家或野外一起做些运动

家长与孩子一起在家里或野外做些体育锻炼，能够让学前儿童感受到家庭的温暖，从而让孩子爱上体育锻炼。

五、家庭体育锻炼的注意事项

1.运动前的准备活动要充分。准备活动可以使身体从安静状态较快进入运动状态，如果不做或做得不合适，就会影响锻炼的效果，甚至造成机体损伤。

2.空腹时不宜进行体育锻炼。

3.饭后不宜立即进行剧烈运动，剧烈运动后不宜马上洗澡，剧烈运动后切忌暴饮等。

总之，家长应充分认识到家庭体育锻炼的价值之所在，帮助孩子树立正确的体育锻炼观，培养孩子体育锻炼的兴趣与习惯，让孩子在家庭体育锻炼中健康地成长。