做好这几点，痛经离你远去

周冰琴

【中图分类号】R271.1【文献标识码】A【文章编号】1672-3783（2019）08-03--01

痛经属于常见妇科疾病的一种，是指女性在经期时候出现的腹痛不止的情况。临床上痛经分为两种情况，即原发性和继发性。前者为生殖器官病变轻微，一般在青春期、未婚及已婚未育的女性中发生较多，通常在正常分娩后疼痛会有很大缓解，甚至消失，其引发机制为子宫平滑肌痉挛、发育不全、内膜脱落及神经和精神因素等。后者则主要是因为生殖器官发生器质性病变所致。现如今，患有痛经的女性有很多，在月经期间或前后，常有小腹或腰部疼痛的情况出现，有时甚至还伴有腰骶部痛。其随月经周期而发作，若情况严重还会有头痛、恶心呕吐、冷汗淋漓、手足冷凉、甚至昏厥发生，严重影响生活与工作。在我们身边缓解、治疗此病的方法有许多，也很简单，实用，在此向大家推荐。

一 导致痛经的原因

有很多原因导致痛经，而只有将女性痛经的原因掌握后，方可对其采取针对性治疗措施。

1 饮食习惯不好。部分女性在进食方面以辛辣、生冷和酸性食物偏多，特别是在月经前更是不引起重视。辛辣食物刺激性较大，若进食过多会对身体造成强烈刺激，加快血流，且使子宫内膜受到刺激，影响内分泌，让盆腔血管收缩致痛经发生。生冷食物会使女性气血不畅，阻碍血行，进而引发痛经。

2 生活习惯不好。女性长时间未有规律的生活作息，经常熬夜或过度疲劳，就会影响女性内分泌水平，且部分患者对保暖不重视，而受寒会收缩盆腔血管，使痛经症状出现。除此之外，还有一些女性喜欢抽烟喝酒，须知这样既会让身体受损，也会对女性正常的生理过程造成干扰，让正常的新陈代谢受到影响，加剧痛经。

3 压力过大。现阶段，女性不论是在生活，还是工作中均承受着非常大的压力，如此就易出现诸多不良情绪，如烦躁、压抑等，最终造成内分泌紊乱，出现痛经。

4 剧烈运动。适当运动有益于女性健康，但剧烈运动就会出现反效果。在月经期间做剧烈运动，会增加身體的酸痛感，造成经血逆流，使痛经加重，尤其是在经期，女性子宫口微张，若此时游泳则感染几率非常高。

5 子宫异常或相关妇科疾病。部分女性的子宫发育不良，有供血不足的情况出现，导致子宫缺血和缺氧，而子宫收缩就引发痛经。又或是子宫口较小，阻碍经血运行，而这也是出现痛经的一个主要原因。除此之外，若女性有子宫位置异常、盆腔炎等相关妇科疾病，也会影响经血顺畅流出，让女性出现痛经。

痛经让女性的正常生活受到了严重影响，但无需过多担心，生活中有诸多方法是可预防痛经，将疼痛感减轻的。

二 缓解痛经的几种方法

（一）摄入足量维生素

临床研究表明，摄入足量维生素能够使痛经症状有效减轻。若痛经女性主要症状为腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛，则平时可适当多吃糙米、胚芽米、乳制品等维生素B1、B2丰富的食物。如果平时存在盆腔充血的情况，经期出现下腹部疼痛，则可多摄入橙子、柠檬、核桃、杏仁等富含维生素C、E的食物，让盆腔的血液循环得到改善，使盆腔充血的疼痛有效缓解。

（二）积极做好五期卫生保健

所谓五期主要指月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期。女性在这五个时期，抗病的能力减弱，极易发病。将五期卫生保健认真做好，可有效预防痛经，很多继发性痛经患者就是因为五期卫生保健不利导致的。在这五期，严格按照一定的保护措施进行个人卫生、饮食起居、情志调养与劳动锻炼等，将发生妇女病的几率降低，让身体健康得到保证。

（三）适当按摩

月经来时，大多数女性均喜欢在腹部放一个热水袋，又或是贴上暖宝宝，以降低痛感。此类患者平时可在家多泡澡或者泡一泡温泉。也可经常对肚脐周围进行揉按，从而改善盆腔的血液循环。但在经期切忌不能盆浴，若疼痛难忍，可对中极穴进行按压，时间在10-20分钟左右，从而减轻疼痛。

（四）不要进行夫妻生活

痛经时，不要进行夫妻生活，夫妻生活可能增加妇科炎症的感染。同时要保持充足的睡眠，做好保暖措施。

对经期会有痛经症状出现的女性朋友来说，上述介绍的几种预防、缓解痛经的方法都非常有效，女性朋友只要对子宫予以较好保护，避免子宫受寒，在平时生活中注意作息规律，并对自己的饮食多加注意，保持心情愉悦，则痛经就会慢慢的离你远去，让你在特殊的日子里一样可以快乐的生活。