青少年国际式自由摔跤运动员心理素质训练初探

曾国武

摘要：本文针对青少年国际式自由摔跤运动员的心理素质训练进行了探讨。文章首先简要阐述了青少年国际式自由摔跤运动员心理素质训练的必要性，然后又结合自身经验提出了重视青少年运动员的运动感知能力训练、重视青少年运动员的注意力集中训练、重视青少年运动员的意志品质训练等三点具体的心理素质训练策略，以期能够为青少年国际式自由摔跤运动员运动训练的科学、高效开展提供参考。

关键词：国际式自由摔跤;青少年运动员;心理素质训练

中图分类号：6886.2 文献标识码：A 文章编号：1005-5312（2019）08-0269-01

心理素质训练是国际式自由摔跤运动训练体系中不可或缺的重要内容，然而通过综合梳理我国学术研究领域的相关文献却发现，当前多数研究都以国际式自由摔跤运动员的身体素质训练和技战术训练为着眼点，关于国际式自由摔跤运动员心理素质训练的研究则相对较少，具体到青少年国际式自由摔跤运动员心理素质训练的研究更是非常有限。鉴于此，本文针对青少年国际式自由摔跤运动员的心理素质训练进行了探讨，以期能够为青少年国际式自由摔跤运动员运动训练的科学、高效开展提供一定的参考与借鉴。

一、青少年国际式自由摔跤运动员心理素质训练的必要性

作为一种同场对抗性的体育运动项目，国际式自由摔跤运动员的竞技成绩不但会受运动员身体素质水平和技战术水平的影响，同时还会受运动员心理素质水平的影响。这是因为，国际式自由摔跤的项目特点决定了，国际式自由摔跤比赛具有对抗性强、攻防转换快，对运动员的注意力水平要求高等显著的特点，如果在日常训练中针对运动员进行过专门的心理素质训练，让运动员具备了积极稳定的心理素质和良好的心理调控能力，能够顺利的适应比赛中来自各个方面的压力，更好的应对赛场的各种突发情况，那么运动员充分发挥自身技战术水平取得理想运动成绩的几率无疑会大幅提高。特别是随着近些年国际式自由摔跤运动竞技水平的不断提高，高水平运动员身体素质之间的差距和技战术水平之间的差距已经越来越小，在这样的背景下运动员心理素质对比赛成绩的影响也越来越得以凸显，运动员是否具备积极稳定的心理素质、是否掌握了心理调控的方法和能力，已经成为了影响比赛结果的关键所在。而青少年阶段是国际式自由摔跤运动员专项运动水平发展的关键时期，也是运动员心理能力发展的黄金时期，无论是运动员的身体素质还是心理能力都具有较强的可塑性。如果能够在青少年阶段就开展心理素质训练，对运动员心理能力的发展进行干预，不但有助于改善青少年运动员当下的训练状态，提高训练成效，还能够从训练伊始就打下良好的心理素质基础，取得事半功倍的成效。因此，在针对青少年国际式自由摔跤运动员开展运动训练时，一定要重视运动员的心理素质训练，尽可能从青少年阶段就夯实运动员的心理素质基础，促进运动员心理能力的发展与提升。

二、青少年国际式自由摔跤运动员心理素质训练的具体策略

首先，重视青少年运动员的运动感知能力训练。运动感知能力，简单来说，指的就是人脑对外界事物、外界现象以及自身运动状态的一种感知和反映，这是一个非常复杂的综合过程，且对于国际式自由摔跤运动员而言非常重要。国际式自由摔跤运动员要具备良好的心理调控能力，是以具备良好的运动感知能力为前提的。例如：在竞技比赛的过程中，运动员只有具备了良好的运动感知能力，能够正确感知赛场形势、观察时间和空间，预测对手技战术意图，才能够做出正确的技战术决策，并对相应的对自身的情绪和心理进行科学的调控，确保自己始终处于一种良好的竞技状态之中。如果缺乏正确的感知，科学的情绪及心理的调控根本就无从谈起。因此，在针对青少年运动员开展心理素质训练时，教练员就必须要重视运动员的运动感知能力训练，引导运动员通过视觉观察对手的动作、表情、手法的变化和利用触觉感受对手在用力上的变化等方式预测对手意图，通过时间感训练和空间感训练等培养运动员对时空的感知和判断能力。

其次，重视青少年运动员的注意力集中训练。注意力水平是运动员心理能力的重要组成部分。在国际式自由摔跤比赛中，运动员的注意力水平与运动员的竞技表现密切相关。这是因为，一方面运动员只有保持注意力的高度集中与稳定，才能够不被赛场的无关因素所干扰，例如：赛场观众的呐喊和各种嘈杂等，将注意力集中在比赛本身，以免走神被对手抓住漏洞;另一方面，运动员还需要具有一定的注意广度，既要关注自己的动作和姿势，同时还要关注对手的动作、姿势以及时间、空间等比赛要素，以做出正确的技战术判断。因此，国际式自由摔跤对运动员注意品质要求非常高，在针对青少年国际式自由摔跤运动员心理素质训练时，可通过“凝视实物训练”等方式针对运动员进行注意力训练。

最后，重视青少年运动员的意志品质训练。缺乏勇敢果敢、坚忍不拔的意志品质，在比赛中就容易出现优柔寡断或者是急躁、冒进，自控力低等问题，从而使得情绪和心理的波动比较大，导致赛场失利。因此，意志品质训练也是青少年国际式自由摔跤运动员心理素质训练的一部分，教练员应注意通过条件实战、自我暗示等方法針对运动员进行意志品质训练。