现代体能训练在中小学体育教学中的运用探讨

黎广和

摘要：青少年是祖国的未来，是社会主义事业的接班人，承担着实现中华民族伟大复兴的重任。但是现阶段，我国中小学生的身体素质呈下滑趋势，不仅近视的人数逐年增加，肥胖率也在升高，这也成为社会和家长关注的焦点问题。因此，在中小学体育教学过程中，加强体能训练，促进学生全面发展，是当务之急。本文针对现代体能训练的重要性进行阐述，并就其在中小学体育教学中的运用提出对策，希望对相关教育工作者提供参考性建议。

关键词：青少年;身体素质;中小学体育教学;体能训练;全面发展

近年来，随着社会的进步，人们的生活越来越智能化，运动量大大减少，这是中小学生出现了很多健康问题，如肥胖症、近视眼、易感冒等，身体素质令人堪忧。虽然我国中小学生在身高、体重等指标上较之以前有所增长，但却呈现出“高身材，低体能”的趋势，特别是在肺活量、速度、耐力等方面有所下降。因此，中小学生在成長的关键时期，进行适当的体能训练，能够使学生的各个器官、肌肉群得到必要的活动，是提高学生身体素质和促进全面发展的有效途径。

一、中小学生进行体能训练的必要性

下面，本文就以下几方面对中小学生进行体能训练的必要性进行简要阐述。

（一）提高身体素质

青少年时期是身体成长和发育的关键时期，进行科学、适当的身体锻炼，能够增强身体机能，强健体魄，培养良好的运动习惯。据研究结果显示，中小学生在不同的年龄段是发展不同体能的关键期，例如，发展身体柔韧能力的关键期在5-12周岁，培养灵敏度的关键期为6-13周岁，发展速度能力的关键期在8-13周岁，发展耐力的关键期在10-16周岁。因此，在体育教学中，可以针对不同时期，制定合理计划，有针对性的进行体能训练，训练机体的平衡性、灵活性和适应性，以全面提高中小学生的身体素质。

（二）激发运动兴趣

健康的身体是顺利完成各项学习的重要前提。事实上，青少年时期的学生是十分活泼好动的，体育课也是学生最喜爱的课程之一，体能训练的强度只要符合学生的身体和心理年龄，就会很受欢迎，从而进一步激发学生的运动兴趣，有利于对其终身体育意识的培养。

（三）促进智力发展

体能训练虽然其本质是体育锻炼，但它会在无形中放松神经，缓解学生的学业压力，促进身心发展的平衡性，进而对智力发展大有裨益。同时，体能训练过程中学生有时需要克服一些困难，这也有助于培养学生吃苦耐劳、坚忍不拔的优良品质。

（四）提高学生的社会适应能力

社会适应能力包括对自然环境的适应力、人际关系的适应力、规则意识和抗压能力等等。体能训练能够有效帮助学生增强对各种环境的适应能力。进行体育锻炼，提高身体机能，可以大大提高身体素质，增强免疫力，对自然环境的变化就会更能适应。其次，进行体能训练是有组织、有纪律、有规则的，学生自然能树立规则意识。同时，很多训练项目需要合作与竞争，也会在无形中提高学生的合作精神和抗压能力。

三、现代体能训练在中小学体育教学中的应用策略

下面，本文就现代体能训练在中小学体育教学中的应用提出以下几点建议。

（一） 加强对体育教师的专业化培训

教师是中小学体育教学的组织者和指导者，对提高学生身体素质具有关键作用，因此要充分发挥体育教师在教学中的主导作用。首先，教师的专业素质必须过硬。学校要定期组织对中小学体育教师体能训练的培训，使其掌握充分的理论知识和操作技巧，还要掌握伤患应急处理方法，将理论与实践紧密结合，渗透到教学当中。其次，教师要对学生有爱心和耐心，提高责任感。由于每一位学生的身体素质不同，对于体能训练的接受程度也与快慢，教师要注意到学生的个体差异，细心、耐心的指导学生，为其进行亲身示范，既要使学生得到锻炼，也不要超过他们的身体负荷。

（二）提高学生对于体能训练的积极性

体育课本身是充满乐趣的，但很多中小学生却不愿意上体育课，因为教师的教学方式死板，一味的让学生机械性的重复动作，久而久之便失去了上体育课原有的乐趣。为了提高学生的积极性，教师要营造宽松的教学氛围，例如，采用分组比赛的方式使每一位学生都参与进来，使体能训练更具趣味性。同时，要让学生掌握训练的方法，对某一技术动作的训练要使其熟能生巧，并培养终身体育的意识。

（三）多种训练方法相结合，提高学生身体素质

目前，人们提倡“快乐体育”，特别是对中小学生来说，贪玩好动是他们的天性，要根据他们生理发育的特征，制定体能训练计划。首先，教师可以根据训练内容适当的采用游戏法进行教学，例如，对学生进行上臂力量训练时，可以采用“双人推小车”游戏，在进行跳跃能力训练时，可以采用“狭路相逢胜者过”的游戏。通过游戏教学，既能避免训练的枯燥，又能提高学生的团队合作能力，实现教学目标。其次，采用重复训练法增加学生体能。重复训练是体能训练中较为常见的方法，就是在较长时间内，不间歇的保持同等强度进行某一项目练习的方法，其目的在于提高身体的负荷量。这也要求体育教师在教学过程中把握练习的量和强度，如果练习量比较大，那么练习强度就要适当降低，反之，如果练习强度较大，那么练习量就要减少。在实际训练中要灵活把握。再次，采用负重训练法。负重法通常有两种训练方式，一种是克服自身重力训练法，如引体向上。另一种是利用自身重力，如举哑铃、实心球等。这两种方法都能有效提高中小学生的身体素质，提高负重、抗压力。

四、总结

综上所述，在中小学生成长发育的关键时期，体能训练对于提高学生身体素质，培养良好心态都具有积极意义。将现代体能训练融入到中小学体育教学中，不但丰富了教学内容，还能促进学生的全面发展。这要求体育教师要提高自身素质，进行专业化培训，提升责任感和道德感，创新教学方法，采用多种教学手段提高中小学生体能训练的积极性，有效的指导学生提高身体素质，养成终身体育的意识。

参考文献：

[1] 张智强.在中小学体育教学中关于体能训练的运用[J].北方文学（中旬刊），2018，（4）：144.

[2] 王爽.现代体能训练在中小学体育教学中的运用策略研究[J].中国校外教育（上旬刊），2019，（2）：14-15.

[3] 陶永仲.浅谈现代体能训练发展趋势及训练体系的创新[J].当代体育科技，2016，6（15）：58-59.

[4] 高炳宏.我国现代体能训练的现状、问题与发展路径[J].体育学研究，2019，2（2）：73-81.

[5] 宋经保.现代体能训练发展趋势及训练体系的创新[J].体育时空，2017，（16）：137.

[6] 张统府，赵东阁.从现代体能训练的视角下探究武术长拳的新特点[J].体育时空，2016，（1）：52.