影响足球运动员伤病的因素

闫慕云 罗楠

摘  要：足球运动项目是世界上最吸引人的运动项目之一。自从国家体育总局制定和颁布中国足球改革与发展的总体规划以来，足球运动得到了大力发展。为了更好地发展足球运动，如何科学地预防足球运动产生的运动损伤，降低运动带来的伤害，是摆在研究人员和教练面前的一个重要的研究课题。本文主要分析足球运动损伤的部位、产生原因及预防措施，通过对足球运动员运动损伤资料进行分析，了解运动损伤的现状，确定运动损伤的部位、原因及相应的预防措施，发现足球运动员运动损伤的主要部位是踝关节、膝关节、腿、腹股沟和腰部，下肢损伤的主要部位为踝关节，造成足球运动员运动损伤的主要原因是过度疲劳、陈旧性损伤、技术运用不合理、肌肉力量不足、运动负荷过重、准备活动不足、犯规等原因。

关键词：影响  足球运动员  伤病

中图分类号：G843                                  文献标识码：A                       文章编号：2095-2813（2019）05（a）-0030-02

通过对足球运动员损伤特点的分析，掌握足球运动损伤的规律、特点和原因，为预防和减少足球运动损伤提供理论参考。对球队训练和足球运动员的医疗监督和将起到一定的预防作用，提高训练效果和质量，进而进一步促进足球运动员整体运动水平和综合实力的不断提高。

1  足球运动员运动损伤概况

足球运动员的踝关节受伤最多，其次是膝关节。足球运动员的运动损伤主要集中在下肢部位，即踝关节、膝关节、小腿和腹股沟。踝关节是下肢损伤中最易受伤的部位。

2  足球运动员损伤部位和性质

2.1 下肢部位

下肢和其他部位中，踝关节是下肢部位中最常见的受伤部位。损伤的主要类型有扭伤、撕裂、挫伤、骨折等。膝关节损伤的主要类型有扭伤、挫伤、撕裂、劳损等。当运动员使用一些踢球技术时，他们需要向外或向内转动腿。当转角超过生理范围时，将导致内外侧副韧带扭伤。在争夺球权时，两名队员经常要用脚抢球，而伴随着剧烈的身体扭动也会导致扭伤。拼抢中运动员用踢、踏、铲动作对膝关节的冲击也会导致挫伤，过度撞击将导致韧带撕裂。另外，一些年轻的足球运动员由于肌肉力量不足，关节力量局部力量差，尤其在青少年年龄段中，技术动作还没有真正定型，一些不合理的动作使用导致膝关节损伤也非常普遍。腿部损伤的主要原因是扭伤、挫伤、骨折、拉伤和其他原因（胫腓骨膜炎）。胫腓骨膜炎是由长期过度使用下肢部位和大量剧烈运动引起的，导致胫骨前肌及附着的肌肉韧带产生过度牵引，从而使骨膜和骨产生撕裂、如果碰撞猛烈会导致骨折。猛烈于小腿骨，导致骨折。

2.2 上肢部位

上肢部位受伤一般为手腕、肘关节等部位。

2.3 躯干部位

躯干部位的主要损伤部位是头部、胸部、髋关节、胸部、背部等。头部损伤的主要原因是在比赛或训练中与其他运动员发生碰撞，足球是同场的对抗性项目。比赛激烈，容易受伤。国内的一些专家还研究了与足球运动员退役前后的症状，他们发现，成年的精英足球运动员退役后其背部和膝盖的损伤比其他运动项目要多。足球运动员容易患下肢骨关节炎。在优秀的足球运动员中，膝和脚踝受伤容易造成长期的严重后果。对于没有受伤的球员来说，他们也更容易患上骨关节炎。

3  足球运动员运动损伤原因

通常，损伤的原因包括两个方面：内因（个体因素）和外因（训练情况、环境因素）。内因与运动员的生理特点、心理状态和个人技术水平等方面相关，如运动员身体疲劳、肌肉耐力及爆发力、受伤史以及心理因素、技术动作的应用和运动员的自我保护等方面都息息相关。外因和与外部环境的不同有很大的关系，如教练的训练水平、练习的强度、充分与否犯规、比赛场队员的位置、训练场地情况、准备活动等。内外固之间原因相互影响。另外队员间年龄也是运动损伤产生的一个重要原因。随队员年龄增长，受伤的发病率也随之增加。例如，青少年运动员的损伤有其生理发育的特殊性，其骨骼多半发育未成熟，骨化，对外力的抵抗力较弱，在激烈的足球比赛中，队员身体受到来自各方面的冲击，一些不合理的碰撞对抗，以及场地和足球对身体的影响。当队员之间的冲撞力量超过他们身体所能承受的负荷强度时，就产生运动损伤。从心理层面上讲，青少年足球运动员相对心理状况不稳定，常因某种原因不进行科学的训练或持续的超负荷训练，容易导致队员们身心疲劳，增加运动损伤的几率;在对抗赛中，运动员不能很好地控制过度的紧张情绪，经验不足也可使得足球运动员受伤，另外运动强度也是造成伤害的重要原因。

4  足球运动员运动损伤解决方法

为了减少足球运动员损伤的发生，建议采取以下预防措施：（1）加强和提高对足球运动员运动损伤观念，增强队员们自我保护能力和保护意识的培养。（2）要重视准备活动在足球运动中的作用，要让队员充分认识准备活动在体育运动中的重要性和必要性。（3）要加强速度、力量、耐力、敏捷、协调等方面的训练，提高身体素质。（4）尊重对手，遵守足球比赛规则，合理运用技术动作合理利用规则，避免故意犯规和粗鲁，鲁莽的行为。此外，还应进行心理素质方面的教育，教练要合理运用教学手段，队员要提高对规则的理解和运用，加强安全教育，同时要加强裁判工作，在比赛中严格执行比赛规则，足球场地应当定期保养、平整、清除场地内石块、碎片;队员在训练比赛中，其运动装备应当符合体育运动要求，特别注意要穿袜子和带护腿板。

5  结论与建议

5.1 结论

足球运动员运动损伤的主要部位是踝关节、膝关节、小腿、腹股溝和腰部。下肢损伤的主要部位为踝关节、膝关节、小腿和腹股沟。造成足球运动员运动损伤的主要原因是过度疲劳、动作技术运用不合理、肌肉力量不足、部分超负荷、运动负荷过重、准备活动不足、犯规、柔韧性、以及队员的恢复不充分。

5.2 建议

结合运动员的生理、体能和技术条件，合理安排运动员的生理、体能和技术条件训练，决定了运动负荷应从小到大，逐步提高距离速度和运动时间的强度，训练方法也应采用从易到难，从简单到难，从低到高。俱乐部增加了梯队建设投资，增加了场地设施投资。尽早预测运动员运动损伤，采取预防措施，增强局部肌肉力量和灵活性，尽早预防运动损伤。加强运动员身体技术水平，提高抗疲劳能力，提高有氧耐力和无氧耐力。充分认识到训练前热身准备和比赛后放松对身体不同部位的重要作用，根据比赛场地、当时的气候因素、环境因素，尤其是本年龄组优秀足球运动员对不同场地、不同气候、不同程度的差异。环境适应性相对较强，应采取不同的热身运动和方法。热身要从低强度到高强度逐步进行。

参考文献

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