倒着走促我健康

文/李素珍

长期的伏案写作，让我腰酸背疼不说，而且还有严重的失眠症。朋友说，倒着走路促健康，你试试吧！

到室外，找了一个平坦清静的地方倒着走路。倒走时全身放松，身体直立，胸部挺起，膝关节不弯曲，两臂前后自由摆动，这就增加了膝关节、股肌承受重力的强度，使膝关节周围的肌肉、韧带、股肌都得到锻炼。因倒退走脚尖是虚着地，主要靠踝关节和足跟骨用力，又使这些相应部位的机能得到锻炼，可刺激不常活动的肌肉，促进血液的循环，平衡人的机体，对防治脑萎缩特别是腰腿痛都有疗效。走了一段时间，感觉不错。

朋友说，整日伏案工作或学习的人，采用这种方法能有效地消除疲劳和腰背酸痛之苦。倒着走还会使主管平衡作用的小脑也得到积极的训练，使小脑调节肌肉紧张度及协调随意运动等功能得到增强，从而有利于提高人的反应能力。

半年过去，每天倒走半小时，我发现，我的亚健康状态大为改善，困扰自己多年的失眠症也不治而愈。同时，我还惊喜地发现，自己的身材更加挺拔了。

倒着走的注意事项：一是要循序渐进，一开始走几十步，慢慢增加倒走的时间，直到每天三四百步，就可以了。二是低洼不平的地方不宜倒走，以免摔倒。三是不要在马路上或行人多的地方倒走，以防出现交通事故或撞到别人。