中外单次训练课及微周期训练时长对比分析

2019-07-11叶高俊

运动精品 2019年5期

叶高俊

中外单次训练课及微周期训练时长对比分析

叶高俊

（福建师范大学，福建福州 350108）

从训练时间着手，采用文献资料法，实地考察法，专家访谈法及问卷调查法对国内的各年龄段足球训练的单次课时长和微周期总的训练时长进行调查，并与发达国家的几个具有代表性的俱乐部进行比较。以足球发达国家的理念和实践做法为参照，对国内的训练微周期和单节训练课训练时长的安排进行描述和论证，为青少年足球科学化训练提供依据。研究认为，同足球发达国家相比，我国青少年训练时间不管是时长还是频次都明显偏高，普遍存在训练过多的现象。

青少年；训练；单次；微周期；训练课；时长

足球作为世界第一运动，深受世界各国人民喜爱，在世界范围内影响巨大。青少年足球后备人才培养体系由训练体系、竞赛体系、教练员系统和文化教育系统等元素构成，其中训练是青少年足球培养体系的核心要素。足球训练由训练目标，训练内容，训练时间，训练负荷，训练效果等因素组成。实践证明，我们的青少年足球训练时间普遍比发达足球国家要长，但是培养的人才质量却远远低于外国发达足球国家，球员整体技战术水平相对较低，对战术理解和执行能力不足，专项体能差，球员职业生涯短等等，此类问题持续困扰中国足球多年。因此我们的足球训练理念及实践遭到了巨大的质疑[1]。只要刻苦就可以出成绩吗？训练是否越多越好？训练时间的长短在青少年训练中是决定球员水平提升的关键要素吗？本文对此展开研究。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以国内和国外青少年各年龄段的每节课训练和微周期训练的时间为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过图书馆，中国知网，谷歌学术，书籍，微信公众号等渠道，查阅了大量有关于国内外青少年各个年龄阶段训练的特点进行归类、分析和整理，作为参考。

1.2.2问卷调查法

依据心理学、社会学研究和研究假说设计相关问题，并向心理学专家咨询、探讨，作出修改，调整和完善，再经过预调查，修正，最后投入使用。发出88份问卷，问卷发放和回收情况如下表：教练问卷发放了15份，回收了15份，有效问卷15份，队员问卷发放了42份，有效问卷40份，家长问卷发放了33份，有效问卷30份。

1.2.3 专家访谈法

通过电话、微信或走访等形式，对刘江南博士，李海峰博士等专家学者、UEFA职业级教练OscarMendes和Andoni等专业足球教练进行访谈，了解国内训练时间状况和探讨青少年各年龄阶段队员训练时间安排的依据，并记录下访问的内容，进行整理和归纳。

1.2.4 数理统计法

运用Excel对采集的数据进行分析。

1.2.5 实地考察法

走访绿城足校，飞立本菲卡足校，江苏无锡江阴市体校等足校人才培养专业队，与教练、队员进行交谈，了解目前该足校训练时间状况，对国内外的青少年普遍的训练情况进行了解。

2 结果与分析

2.1 中外俱乐部不同年龄段总体与单次训练时间

2.1.1 中外俱乐部不同年龄段总体训练时间

图1 中外俱乐部不同年龄段总体与单次训练时间对比

由图1可以看出，中外俱乐部在不同年龄段上单次训练时间都呈现一个上升的趋势，但是，不管是哪个年龄段，中国俱乐部的单次训练时间与总体训练时间都较外国俱乐部多。所以说中国青少年训练时间较外国多是一个普遍的现象。

2.1.2 中外俱乐部U8-U18年龄段总体与单次训练时间的比较

由图2可以看出，中外俱乐部在U8-U18这个年龄段青少年单次的训练时间上整体差异巨大，中国俱乐部的单次训练时间明显多于外国俱乐部训练时间。中外俱乐部在U8-U18这个年龄段青少年总体训练时间差异也大，中国俱乐部的训练时间明显多于外国俱乐部，而且是超过双倍。所以说中国整体青少年训练时间较外国多是一个普遍的现象。

图2 中外俱乐部U8-U18年龄段总体与单次训练时间对比

2.2 影响青少年足球成绩提高的原因及影响因素

2.2.1训练过多挤占文化课学习时间

训练时间过多，且训练时间安排在上午9点到下午5点，无形中挤压了球员在所处年龄本该有的学习时间，剥夺了球员受教育的机会。长期重训练轻文化学习的结果便是，我国运动员普遍文化水平不高。田麦久等人的调查报告显示，我国优秀运动员教育水平比例为小学8.53%，中学37.32%，高中、中专33.59%，大专18.54%，大本1.72%。我国职业足球运动员具有大中专以上学历的仅仅为23.5%[2]，大多数球员初中未毕业，更有甚者，小学都没读完[3]。毫无疑问，文化教育对足球智商和心理素质的促进具有积极作用。文化程度跟智商，情商是挂钩的，文化水平不高的球员到了一定层次后往上发展的空间非常有限，存在对比赛形势判断能力不足，对教练战术策略意图理解不透彻等缺陷。唯有对策略意图理解透彻才能在足球场上踢得游刃有余[4]。

2.2.2运动时间长，训练频次高消磨青少年的足球兴趣

儿童的心理由于大脑兴奋与抑制机能以及第一信号系统和第二信号系统发展的不平衡，具有易兴奋、注意力容易转移和兴趣不稳定等特征，易被新颖的东西所吸引。据观察材料证明，5-7岁的儿童聚精会神注意某一事物的时间平均为15分钟，7-10岁为20分钟左右，10-12岁是25分钟左右，12岁以后是30分钟[5]。有意注意时间短，加上训练本身所带有的抑制特征，漫长的训练课必定会诱发儿童产生不必要的兴奋，具体表现为好动，注意力涣散不集中。青少年的心理特征决定了他们容易对新鲜事物产生兴趣，同时也很容易失去兴趣[6]。研究指出，闲暇时间的减少和漫长的枯燥的标准化教育过程会导致孩子兴趣消失。训练可看作一种有目的，有计划，有系统的学习活动，与自由玩耍或游戏相比，训练带有严格的强制性色彩。但是如果孩子的体育课变成了每天的固定训练课，这种对体育课的渴望就会消失。而青少年球员过多地训练，加上疲惫和伤病，青少年球员的参与欲望和踢球动机消失殆尽[7]。

兴趣是最好的老师，也是珍贵易碎的奢侈品，我们应该创造不饱和感来让孩子保持对足球的兴趣和参与欲望。

2.2.3训练质量比训练数量更重要

10000小时法则/天才理论认为任何领域的成功都需要工作超过一万个小时。但事实证明，训练时间只是成功的充分非必要条件罢了。如果真是那样，那25岁的球员总会比20岁的队员优秀，因为前者相对而言练习更多，但事实远非这样[8]。

不合理的训练计划会导致球员过度训练，累积的疲劳使得大脑工作能力下降，中枢神经系统的兴奋性下降，能量储存被大量消耗，肌肉做功能力减弱，神经系统与骨骼肌的协调性变差。由此导致反应速度变慢，失误率增高，注意力涣散，降低了足球专项决策的准确性和速度，运动表现大打折扣，学习效果变差[9-10]。