反拍程序教学法在高校网球俱乐部的应用研究

赵隶阳 诸 悦



反拍程序教学法在高校网球俱乐部的应用研究

赵隶阳 诸 悦

（厦门大学 嘉庚学院，福建 漳州 363105）

相比较于一般的单手反拍击球而言，双手反拍击球因为双手握在拍柄上有两个支撑点，从而增加了击球时拍面的稳定性。以网球教学俱乐部新型上课方式为例，围绕“双手反拍击球在高校中运用发展情况”主题，进行相关研究。结果表明：双手反拍击球是高校网球教学的基石,只有熟练掌握此项技术，才能更好地学习网球。

双手反拍击球，高校俱乐部，训练教学

1 双手反拍概念

1.1 地位

双手反拍击球是网球反手击球技术的一种，分为单手反拍击球和双手反拍击球两种。当今世界大批顶级优秀网球球员都采用双手反手握拍击球技术。双手反手握拍击球具有准确、隐蔽、有力等特点。双手反拍击球同样适用于手臂力量不足的网球爱好者与初学者。

1.2 优缺点

学生们在学习双手反拍击球的时候会发现，双手反拍的击球动作比较稳定，且较容易上手，因为击球者在击球时双手传递出的力量相较于单反而言会大很多。此外，双手反拍击球可以较好的解决打网球时常见的“网球肘”的问题，因为肘关节损伤大多是由反手动作姿势不到位造成的。但双手反拍击球并不是没有存在它的劣势之处，“击球时照顾面积小，需要击球者多跨一步才能到达合适的击球位置”是双手反拍击球的不足点。

2 双手反拍教学讲解程序

正常的教学进度而言，双手反拍击球的课程开展一般是放在开学初期，且课程的开展大致会持续2至3周时间。因为相比于正手抽球技术，双手反拍击球较容易上手，难度也会小一点。在高校网球教学中，教师先让学生学习反拍技术，一定程度上有利于学生打网球自信心的塑造。

2.1 准备姿势与击球要领

2.1.1握拍

如今较为普遍的双手反手握拍姿势有3种：东方式双手反拍技术；东方、大陆式双手反拍技术；大陆、半西方式双手反拍技术。除握拍姿势外，握拍的技巧还在于：不能使全身的劲用双手紧紧扣住拍柄，而是应该让双手处于一个较为松弛的状态，仿佛有无形的力量随时能把拍子从你手中抽离出去。

2.1.2站位

击球者在击球前的准备姿势是击球当中十分重要的一个环节。击球者双腿应呈自然弯曲姿势，两脚之间的距离60cm左右为宜；身体保持微微前倾的状态，腰板要挺直以起到辅助支撑整个身体的作用；击球者要学会在准备之时尽量把身体重心降低，全身上下处于一种非常紧张、非常兴奋的状态。

2.1.3引拍姿势

击球者在击球之前预先做好身体侧身和球拍后拉，以此来迎接对方的来球。击球者在做出后摆动作之时，侧身的幅度一定要大，学会运用身体扭转时产生的瞬间力量来击打来球。击球者在作出后摆动作之时，稍夹紧身体腋下，使人与球之间的距离处于一个较合理的位置状态。同为重要的是，在整个后摆引拍的过程当中，切记拍头位置一定要与地面保持垂直，否则击打出来的球极易产生下网的后果。

表1 双手反拍正确和错误姿势比较

正确动作错误动作 握拍与站位1.双腿应呈自然弯曲姿势2.两脚之间的距离60cm左右为宜3.适当降低身体重心，身体重心保持微微前倾1.双腿站得笔直2.两脚开立间距过小3.身体重心过高，腰板过于挺直 引拍姿势1.预先做好引拍动作2.侧身幅度大，身体有一定幅度的扭转3.夹紧腋下，使之保持一个网球大小的空间1.后摆迟，甚至无后摆动作2.侧身幅度小，无扭转姿势3.腋下预留空间过小，或腋下预留空间过大 击球姿势1.平推，拍头始终与地面保持垂直2.刷拍，有明显的“雨刷”动作收拍，回位完整1.拍头没有与地面保持垂直，拍头下盖或上扬2.没有刷拍动作，球没有和拍子发生一定的摩擦收拍动作不完整

2.1.4击球要领

击球者在击球时不要着急运用手的力量把球击打出去，而是学会运用髋关节到肩关节，从大臂传递到小臂，来完成一次有效击球。击球瞬间，击球者应该感觉整个手臂是处于紧紧“锁住”的状态。从击球动作上来看，双手反拍击球主要可以分为三个环节：平推、刷拍与收拍。平推的作用是将来球推送过网；刷拍则是增大球拍与球之间的摩擦，起到“雨刷”的效果，给球足够的旋转与摩擦，使球过网后落在界内；收拍是为了击球者在击球之后身体能顺利完整的回位，做好迎接下一个球的准备。三个击球步骤环环相扣，缺一不可。

2.2 双手反拍定点击球

2.2.1练习内容和形式

此环节要求击球者站在一个固定点，无过多移动，发球者用手抛的方式根据练习者的内容将球抛向练习者身体大约50cm左右的位置，在场地上一抛一击式的练习，为今后的网球学习打下夯实的基础。我们把双手反拍定点击球依据难度不同，分为三部分（见表2）当成功率即进球率大于90%时则进入下一环节，未达到则继续停留在此环节学习。

表2 双手反拍定点击球教学程序

训练环节训练要求训练反馈 在中场击球进球率大于90%进入底线击球环节 在底线击球进球率大于90%进入底线朝目标区域击球环节 在底线朝目标区域击球进球率大于90%已较为成熟掌握此项技术

2.2.2击球者站在中场位置接打落地球

此环节要求击球者站在中场区域，发球者则站在底线位置发落地球。这个环节是击球者反拍原点式击球到最终底线位置接球的过渡阶段。击球者要学会在打中场的阶段逐渐找到打底线球的感觉。当击球者击球的成功率达到90%时，便可进入下一个阶段的学习。

2.2.3击球者站在底线位置接打落地球

此环节要求击球者与发球者按照比赛的形式，站在各自相对应地底线区域，来完成一次有效击球。在此环节中，主要是为了培养击球者打全场的身体素质，以及让击球者慢慢去体会并适应双方在底线击球时，球回击过来的速度和球落地弹起的高度等。当击球者最终击球的成功率达到90%时，便可进入下一个阶段的学习。

2.2.4击球者站在底线位置朝目标区域击球

此环节需要在对方场地的底线处摆放几个明显的标志物（标志物分别摆在直线、斜线的位置），然后练习者不断地朝这两个方向进行击球。朝目标区域式的击球增加了熟练运用双手反拍技术的难度。当击球者最终击球的成功率达到90%时，可以说击球者已较为熟练的掌握了双手反拍技术。

2.3 双手反拍移动击球

掌握好反拍定点击球后，练习者的大脑已形成正确的挥拍轨迹，此时可以学习反拍移动击球。

2.3.1加强预判提前引拍

移动式的击球更加强调击球前准备姿势的重要性，因为此时发球者发出球速比定点练习时快，且每个球的落点位置不一，这更需要击球者早早的做好准备引拍来迎接对方的来球。经过我们的研究发现，一些学生在上场击球的时候没有做好充足的准备姿势，很容易让自己陷入措手不及的局面。

2.3.2手脚协调

移动式击球和定点式击球最大的不同就在于，移动式击球需要击球者在击球前对来球做出准确的预判，不断调整自己的步伐，以此来找到人和球之间最为合适的位置关系。在此次的研究当中，许多学生在击球的过程当中会下意识的用手去“够着打”，或者自己身体的手臂部位被来球所挤压到，这些问题的产生都是由于人与球位置关系不合理所导致。

图1 反拍程序教学法考核和评价

3 双手反拍期末考核情况

双手反拍击球学期期末具体的考核内容是：发球者站在底线位置，发送20颗反拍移动球。最终由教师设定优秀、良好、不合格三个等级。这三个等级的评判依据是和接球者击球的命中率相关的。其中优秀为命中率在17个及以上，良好为命中率位于12－16个之间，基本合格为命中率在7-11个及以下，不合格为命中率在6个及以下。

通过学期期末的考核的方式，我们可以得出以下结论：成绩在良好以上的同学，说明已经较好的掌握了双手反拍击球；而成绩属于不合格区间的同学，说明在一些方面还存在较大的问题，这些同学要及时学会查缺补漏，以此来找到相对应的解决办法。

4 双手反拍易出现的问题及解决策略

高校网球教学俱乐部在开展的过程当中，在双手反拍教学方面，学生经常会在各项指标上暴露出不同的问题。根据常见问题进行及时总结，并提供相应的解决之道。使学生在双手反拍击球上的能得到一个更长足的发展空间。

4.1 肢体不协调

首先，许多学生在击球时都存在四肢不协调的问题。例如：上半身已架好了随挥的姿势，可是下半身却仍处于十分僵硬的状态，脚下的步伐也没有及时跟进手上的动作。其次，很多学生还会存在随挥动作不完整的问题。很多同学在击打到球之后，并没有及时收拍。他们往往误以为只要击打到球之后，整个击球的过程就结束了，实则不然。若击球者在击球之后没有及时收拍，极易造成下网或出界的局面。因此，对于此类两种问题的产生，我们的应对策略是：击球者在作出每一次的挥拍动作之前，大脑中都要呈现“结束动作”的影像。因为只有击球者反复提醒自己结束时的动作姿态，击球者自身才会下意识的去完成这一动作，形成一种如同影响般的记忆模式。

4.2 击球力量不实

击球力量不实的原因主要是由于击球时侧身不足、没有正确运用身体的力量击球所导致。所以，与此相对应的解决方法就是，击球者在击球过程中要预留给自己足够的侧身空间，并以此调动身体在转身之时所产生的爆发力，完成一次标准的击球。另外击球者还要时刻记住：击球时不要急于运用手的力量把球击打出去，而是要学会运用肩膀处连锁传递到手臂处的力量，来击打球。

4.3 经常性下网

经常性下网也是学生在学习双手反拍击球时经常遇到的一个问题。原因是由于击球者在击球过程中姿势发生了变形造成的。因此击球者在击球的时候要时刻记住：拍头一定要与地面保持垂直，并且拍头的高度一定要高于手腕的位置。此外，击球者在击球时还可以适当加深平推的距离，给球一个更长、更深的运动轨迹空间。

4. 4 经常性出界

经常性出界的问题是在初学者身上表现的特别明显的一个问题。其主要原因是击球者刷拍不足，导致击打出的球摩擦很少，球附加的旋转力也很小。对此问题的产生，我们的应对策略是：击球者在击打到球后，要做到的不仅仅是把球推送至远处位置，更为重要的是在击打到球后，还要大胆的作出明显的刷拍姿势，如同“汽车雨刷”一般，给来球一个足够的摩擦力和旋转，使球落在相应的指定区域。

5 结语

双手击球较单手击球更稳定更容易上手，让高校学生在学习中方便入门产生对网球的兴趣。程序教学法在双手反拍击球中可以在每个环节监控学习的状态和进度，让学习过程产生自评并积极反馈，是高校网球教学俱乐部重要的教学手段。在今后的日常体育教学当中，我们会更加重视程序教学法在双手反拍击球的运用，并且在运用过程中及时发现问题、解决问题，使双手反拍击球的优势最大程度的被发挥出来。

On the Application of Backhand Procedure Teaching Method in College Tennis Club

ZHAO Liyang, etal.

(Ka Geng College, Xiamen University, Zhangzhou 363105, Fujian, China)

赵隶阳（1997—），本科生，研究方向：人文与传播（中文）。