论小学体育课运动损伤风险的预防

陈天喜

摘要：体育运动损伤在学校体育教学、训练及课外活动中时有发生，并不同程度地影响学生的学习、生活和身心健康。为了最大限度地避免减少运动损伤的发生，促进学校体育的进一步发展，本文对小学在校学习期间的运动损伤的发生特点及一般规律，进行分析，以增进学生的身心健康，提高教育教学质量，并为运动损伤的防治提供科学依据。

关键词：体育运动;体育课;损伤原因;预防措施

1运动损伤的概念界定

运动损伤是指在体育运动中，造成人体组织或器官在生理上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。运动损伤与其他日常生活中的损伤有所不同，它与活动内容、动作方法等有着密切的联系。运动损伤有很多种类，但是不论哪一种运动损伤在生理上和心理上都会对青少年都造成了极大的伤害，因此自如何预防运动损伤提出之后，我们应该广泛的应用到体育教学的领域当中。

2学校体育课、体育活动中常见的运动损伤

在学校体育课、体育活动中常见的运动损伤主要有：肌肉拉伤、擦伤、刺伤、切伤、脑震荡、晕觉、肌肉痉挛，运动中的腹痛、关节扭伤、关节脱臼、骨折等。当这些损伤出现时，体育教师须冷静的处理，不要错过最佳的治疗时机，同时要认真分析损伤的原因，避免损伤的再次发生。

3常见运动损伤原因及处理（举例分析）

（1）肌肉拉伤（闭合性软组织损伤）：肌肉拉伤在运动中发生率约占各种损伤的25%。1症状：伤部疼痛、肿胀、压痛、肌肉紧张或痉挛，触之发硬，功能障碍。2损伤原因：肌肉拉伤是肌肉还在紧张地缩短时突然受到猛烈牵拉所致。3处理：肌纤维部分断裂者，早期除按闭合性软组织损伤处理原理处理外，应将受伤肌肉置于放松位置，24小时内进行冷敷，使血管收缩限制肿胀的作用;24小时后可进行热敷，并在伤部做轻推摩，伤部周围做揉捏、搓等按摩手法，同时点压伤部周围的穴位。对肌肉完全断裂者，可局部加压包扎，固定患肢后，立即送医院手术缝合治疗。

（2）肌肉痉挛：肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉不自主的强直收缩。运动最易发生痉挛的肌肉为小腿腓肠肌，其次是足底的屈肌和屈趾肌。1、原因：①寒冷的刺激：肌肉内受到寒冷的刺激，兴奋性提高，即可发生痉挛。②大量排汗，这时由于大量电解质的丢失，肌肉的兴奋性增高，可发生肌肉痉挛，特别是在局部肌肉疲劳的情况下做一些突然紧张用力的动作，有时可以引起肌肉痉挛。2、处理：牵引痉挛的肌肉，一般可使之缓解。

（3）晕厥：在运动中或运动后突然出现一时性直觉丧失，清醒后头痛、头晕、全身无力，也有恶心、呕吐症状叫晕厥l原因：①精神过分激动。常由受惊、恐怖等引起。②长时间站立或下蹲稍久骤然起立。2急救：出现晕厥时要使病人平卧。足部略抬高、头部放低、松懈衣领、注意保暖，用热毛巾擦脸，自小腿向大腿推摩和揉摩。如果不苏醒，可针刺或掐点急救穴，或给氨水闻嗅。在知觉未恢复前，不能给任何饮料或服药。

4小学生运动损伤的预防

（1）根据小学生实际适当调节活动量。活动量是指学生在活动时身体所承受的活动负荷。它由时间、强度、密度等组成。小学生体育活动应保持适宜的活动量，活动量如过小，就达不到体育活动的预期目标，活动量过大，则易加重小学生体力负荷，甚至造成活动损伤。因此教师的授课内容和安排的活动量要根据学生的实际身体状况来定夺。

（2）对于小学生来说，尤其是对于运动损伤一无所知的小学生来说，灌输有关运动防护的知识，也是相当重要。教师要用典型的事例讲明伤害事故的危害性和预防伤害事故的必要性，向学生传授运动损伤的预防知识，以及运动损伤发生后因该如何应对，及运动损伤发生后你急应该进行怎么样的应急处理。平时体育教师也要经常提醒教育学生，克服麻痹思想，积极预防。

（3）小学生的求知欲旺盛，对新鲜事物有强烈的好奇心;学习责任感和动机不断增强，但往往从兴趣出发;注意力持续时间短，易分散，无意注意占主导地位;因此作为体育老师一定要教导学生遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，并要采取完全措施，因为只有严密组织教学和严格的课堂纪律才是预防伤害事故发生的重要保障。

（4）在课前一定要做好准备活动。充分的准备工作是进行各种事项的一个最好开始，体育课也不例外。充分的准备活动可以有效地防止运动损伤。

5结语

总之，体育教师要以学生为本，加强学生身体素质、体育技能练习的同时，以高度的责任感加强学生在体育运动中的安全教育。只要我们对预防运动损伤有充分的認识，认真进行调查研究，及时总结经验教训，掌握运动损伤发生规律，做好预防工作，时时小心，组织好每次教学工作，就能最大限度地减少或避免运动损伤，从而保证体育教学和训练的正常进行。