浅谈声乐演唱怯场心理的原因与调节方法

李景丽

摘要：声乐表演者在表演时所展示的水平与其本身所具备的实力息息相关，实力越强水平就越高，但也有很大一部分是由于表演者的心理、性格等各方面影响导致过度紧张。过度紧张很容易使表演者的水平不能正常发挥，导致演唱出现这样或那样的问题。针对过度紧张的心理做了探索分析。本文首先阐述的是过度紧张的概念，然后分析了产生过度紧张心理的原因，最后提出了一些可以改善紧张的方法

关键词：心理紧张;原因分析;因素;调节

文学创作可以反复酝酿、重复、修改，直到自己满意为止;画家在创作一幅画作时他能反复构思、直到感觉完美。表演者在演唱的过程中，却是“一锤定音”，无法弥补已造成的失误。声乐和其它表演艺术一样，是一门技术性很强的艺术，必须要求表演者在演唱中不间断地、完美地表现出所要表达的一切。但在现实中，有些表演者平时练得很熟，自己认为很有把握的曲子，在演唱时也大打折扣，处于“混”的状态，甚至中断无法继续演唱，这些都是过度紧张所致。本文针对声乐演唱中过度紧张心理做一些分析与探究。

一、怯场的概述

怯场就是过度紧张。要想分析研究过度紧张，首先必须得知道紧张的概念。对于紧张，理论上可有两种说法，一种是必要的积极的紧张，积极紧张表现为表演者的心跳加快，呼吸相应的急促，这种紧张是非常必要的，可以使表演者产生高度的责任感，从而使表演者热情而又镇定地完成演唱。另一种是不必要的过度紧张。对表演者来讲，用十分平静的心态演唱，缺乏激情和感染力，其效果的确是平淡的。如果心情过于激动而达到不可控制的地步。过度紧张主要是表演者在心理、生理上表现出来的一种反常现象，在生理上表现出心率加快、无法很好的控制自己的气息;在心理上表现出记忆与反应迟钝、注意力分散，结果演唱技巧发挥受阻，音乐表演苍白无力或出现演唱不完整的现象。其实，这种消极的过度紧张心理在音乐专业的表演者中也是普遍存在的。

二、引起过度紧张的主要因素分析

在声乐演唱中出现过度紧张，是由多方面的因素引起的，既有心理因素，又有经验因素和环境因素的影响。

（一）心理因素

声乐演唱的心理因素在本文中主要表现在意志、情绪与情感等心理品质在训练和演唱中对演奏者产生的影响。意志力的坚定与薄弱，情绪的高涨与低弱，情感的丰富与单调都直接影响表演者的效率和演唱质量，个性方面的差异也是极其重要的。有的人在准备表演过程中，总觉得信心不足，把握不大，看不到自己的优势和某些方面的长处，结果越来越紧张，在演唱过程中发挥失误。

（二）经验因素

经验因素表现为练习者练习的准确、熟练程度。练习的准确、熟练是减少压力、消除过度紧张心理的前提。演唱出现失误后，旧的动作定型被打破，新的定型又难于马上建立，造成心理失衡。形成越错越紧张，越紧张就越错的恶性循环。最后这种过度紧张心理将导致表演失败。有的人选择表演的作品与自身能力不符，或准备工作做得不够充分，就会影响考试或表演的发挥。

（三）环境因素

声乐演唱的环境因素主要是指表演者从一个熟悉的环境转到一个新的、陌生的环境，表演现场音响、共鸣、光线都会给演唱带来的影响。有的人平常都在自己家里练习，听和看的人较少，所以演唱起来较为轻松。而表演时，评委、观众人数也较多，过分小心加大了怯场的程度。加上对现场音响、话筒和其他环境因素的不熟悉，自动调节能力差的也会造成怯场。

三、调节过度紧张心理

（一）准备充分，多练、多听

“防止过于神经紧张的最好方法，是相信自己掌握了真正的歌唱艺术，这在原则上是正确的。”这句话是意大利歌唱家恩里科·卡罗索曾说的，只要真正有了歌唱技巧并熟练的掌握，才能做到心中有“底”，演唱时才会不紧张，才会有信心。同时，还要经过很长时间的刻苦练习才能让技术更扎实，解决了技术上的问题，思想负担才会减轻;再者，歌唱者训练时还必须遵守科学规律，另外要多听伴奏，以产生默契，避免在演唱中出现跟不上伴奏的现象。

（二）情感转移

演唱的时候思想负担太重，心里想着一定要唱的很好，就会分散演唱注意力，在表演时心理就会受到不同程度的影响。所以，一定把心思全部放到歌曲的情感表达和歌曲的情感处理上，全神贯注的进入角色中，怯场心理就会缓解甚至消失。

（三）端正自我，暗示自我

演唱者一定要秉着一颗谦虚的心学习自己的专业，端正自己的学习态度。在平日的练习过程中，要根据自己专业水平设定合理的目标。这样，演唱起来才能对歌曲有很好的诠释。演出前可以给自己自我暗示，提醒自己：不要紧张，要有信心，自己可以的等等“暗示语”这种反复提醒也有助于缓解怯场心理。

（四）演唱前放松心情

演出前远离紧张氛围，努力營造一个临场前轻松的气氛。可以没人的地方练练声开开嗓子，或是可以两眼轻轻闭合全身放松，听听演唱歌曲的伴奏，直至心情平静。

（五）多参加演出锻炼

演唱者在平时的生活中其实不光光就只声乐演唱，还可以接触小品等表演这样可以熟悉舞台，可以缓解怯场的心理。还可以先在小范围的听众面前表演，排练熟练和演出经历是缓解消除恐惧心理的最有效手段之一。

总之，在声乐演唱中要尽可能的克服过于紧张的心理，每个表演者都应该认识自己，扬长避短，多参加演出，有一颗谦虚好学的心。我相信做到以上阐述的这些表演者始终会满怀信心、满怀激情地把作品中所包含的情感与美感传递给听众。