“暴走”过量当心膝盖找你算账

李蕙君

最近，沈阳有一对夫妻，十年以来每天坚持运动锻炼10公里，本以为强身健体，但没想到的是，随着年龄的增长，夫妻俩关节都出现疼痛、肿胀且反复发作，膝关节均严重变形，最终双双做了膝关节置换手术。

超量暴走最伤膝盖

膝盖是我们人体最重要的关节，但平时也是最容易受到伤害的一个部位，如果没有好好保护习惯的话就会加快退化。

沈阳市骨科医院软伤科主任张成亮说，近几年来“暴走”运动开始流行，特别是晚上在健身广场，你会看见成群的人一起暴走，虽说这种运动方式可以起到热身和健身的功效，但是如果天天超量暴走的话，对膝关节的冲击无疑是致命的，有很多人回到家之后都会有膝关节或者是踝关节疼痛的情况发生，也有一些人患上了“跑步膝”。经常这样超量暴走，不但容易造成膝关节的滑膜炎，而且还可能让踝关节产生不可挽回的损伤，所以日常生活中“暴走”还是要适量。

滑膜炎是常见运动伤

膝关节滑膜炎也是比较常见的运动伤。张成亮介绍说，膝关节具有滑膜最多、关节面最大和结构最复杂、运动多，部位表浅等特点，容易遭受损伤和感染。

滑膜炎主要症状为：关节充血肿胀;其次是疼痛，功能障碍，渗出增多，关节积液，活动下蹲困难，重症者可出现肌萎缩。患者常常感到活动受限，两腿沉重，上下楼关节疼痛、不敢使劲、不敢下蹲或下蹲站起无力，劳累后及遇寒后加重，活动时关节咔咔响、久坐站起时关节僵硬迈不动步，脚步发空，严重者关节不稳、肿胀、积水、变形、肌肉肌萎缩甚至关节僵直下肢瘫痪。

张成亮主任进一步解释说，在家自查是否有膝关节积液的方法比较简单，就是双侧膝关节对比，如一侧出现肥大、疼痛、肿胀，膝关节外侧隐窝消失，手摸有波动感等，就要注意尽快就医了。

严重半月板损伤不可逆

半月板是人体结構中重要的一部分，它的作用在于稳定膝关节、协助润滑关节、传导载荷。正是由于半月板所起到的稳定载荷作用，才保证了膝关节长年负重运动而不致损伤。

张成亮介绍说，造成半月板损伤的原因可大致分成两类，一类是外伤造成的，另一类是由退行性改变造成的。前者常因急性损伤，膝关节受到暴力。膝关节在屈曲时做强力外翻或内翻，内旋或外旋，半月板上面随股骨髁活动幅度较大，而其下面与胫骨平台之间形成旋转摩擦剪力。突发的动作力量很大，旋转碾挫力超过了半月板所能允许的活动范围时，即可引起半月板的损伤。

退行性改变造成的半月板损伤可无明显急性损伤史，通常是由于常需半蹲位或蹲位工作，长期重复膝关节屈曲、旋转和伸直动作，半月板多次被挤压和磨损而导致裂伤而成。

张成亮主任因此特别提醒，严重半月板损伤是不可逆的，因此一定注意不要突然选择过于激烈的运动，如暴走、登山等，选择任何运动都要有一个循序渐进的过程。