游泳训练对促进少年儿童身心健康发展的积极作用

王铖湘

摘  要：众所周知，游泳能提高人们呼吸、血压循环以及神经等生理机能的强度，也能强壮人们的肌肉，让人们的身体更加协调具有柔韧性，在进行运动训练的同时也可以增强免疫力，降低人们的患病几率。现如今，许多少年儿童的家长会选择将孩子送入各培训机构进行游泳训练，很多中小学也尝试开设游泳课，以锻炼培养游泳这一特长，这是由于游泳愈加成为必备的实用生存技能之一，也愈加受到人们的重视，游泳训练对少年儿童的健康成长也有着至关重要的推动作用。

关键词：游泳训练  少年儿童  身心健康发展  积极作用

中图分类号：G861                                  文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2019）01（c）-0205-02

在少年儿童成长时期进行游泳训练，对他们而言有非常大的积极作用，除了促进其身体的健康发育，也有助于其心理的健康发展。对少年儿童进行游泳训练，无论是生理还是心理上都会使孩子们受益颇多。笔者以一个游泳教练的角度，利用现实实践与实验和查找文献的方法，在游泳训练案例的基础上，探究少年儿童游泳训练的实用价值，着重发掘其对少年儿童的身体素质和心理素质的价值影响，以强调少年儿童游泳训练对少年儿童身心健康发展的积极作用。

1  游泳训练对少年儿童的实用价值

每年，全国因溺水死亡的人的数量令人惊愕，那么，游泳可以说是保护生命的一种重要途径。不仅如此，许多实际的工作任务要求人们拥有较高的游泳技能，比如水中科考、渔业生产、救援抗洪等等，在参与到这些工作之前很少有某个阶段能让工作人员系统地学习游泳技能和游泳训练相关的知识。所以，只有提前学会游泳这一必备技能，才有机会走上这些工作岗位，在工作中克服因为“水”带来的困难，或者说，不会因为“水”的障碍导致在工作时出现生命危险等等。游泳运动有着其他运动都不可替代的功用和价值，这个由于如田径运动、球类运动都是在陆地上的运动，其运动环境、呼吸状态等都是平时就有的。和平时的环境、呼吸没有区别，但是人们是不常在水中生活的，其肌肉、神经、呼吸等都会进入一个不同的状态，加快促进人的新陈代谢的同时，也可以使神经系统紧张兴奋，从而增强神经的敏感度，改善情绪，重塑人的强壮机体，使人更加精神振奋而不是在运动后是劳累萎靡状态[1]。

2  游泳训练对少年儿童的健身修心价值

游泳训练对少年儿童有着极大的价值，除了实用价值外，便是对其成长有着健身、修心这两方面的重要价值。

2.1 游泳训练对少年儿童身体健康发展的价值

游泳训练能使少年儿童的身体更加健康，更加强壮，疾病更不易侵入，这主要体现在以下几点。

第一，游泳训练能提高呼吸系统的功能，这对孩子们意味着什么呢？据笔者作为游泳教练的经验来看，进行游泳运动训练的少年儿童往往比只进行陆地运动训练的孩童们的肺活量大，这是由于他们长期在水中进行憋气换气的训练，并且对于普通人来说，水没过胸脯时便会产生窒息感，但是经过一定强度的系统训练，人们就能在水没过胸脯时较正常地呼吸[2]。有相关研究表明，长期的游泳训练可以使人们身体里的线粒体明显增加，血氧含量明显增加，儿童进行了为期两年的系统性游泳锻炼后，肺活量可以提高自己本身基础的百分之七十四，这说明游泳运动是提高呼吸系统功能的最佳运动。

第二，游泳训练能够加快新陈代谢，促进身体调解身体机能的能力，提高免疫力，强壮自身的身体素质。在水中时，人们的体温往往會比在陆地上散发得更快，所以身体需要产生更多能量来维持生命活动的正常运转，长此以往，少年儿童对于自身身体调节的能力会加强，适应不同环境的能力增强，即便在气温低、极易感冒的情况下也能保持正常的身体状态。这是由于他们身体对环境的适应力较强。除此以外，游泳训练能够强壮孩子们的肌肉，有强壮肌肉的包裹，孩子们的骨骼发育、力量发育都会有较大的提升，也能够使孩子们的肌肉圆滑、具有弹性，充满柔韧性，身体灵活，不易产生身体拉伤等方面的伤痛[3]。

第三，能使孩子们的身体发育身材匀称，美观好看。游泳是一种全身运动，并不会像短跑、铅球这类运动那样只注重了某一块肌肉的训练，而导致身体某一块肌肉过于发达，身材不匀称，略显怪异，孩子们在今后青春期敏感的爱美心理也会受一定的影响。游泳对于少年儿童的背、肩、胸、臂、腿、腰的肌肉都有锻炼，所以可以使全身的肌肉都得到运动，从而使体格健美匀称，体型美观，有利于孩子今后青春期的成长发育。

2.2 游泳训练对少年儿童心理健康发展的价值

除了对身体健康的价值，游泳训练对少年儿童心理健康发展也有着明显的积极作用。少年儿童是一张白纸，正处于人生观、价值观、世界观的塑造时期，其生活的方方面面会导致他们形成最后人生中几乎无法撼动的整体观念，因此，需要各方的引导，也需要各方想办法用一些手段对其进行塑造。游泳运动对少年儿童心理发育的积极作用，主要体现在以下几点。

第一，游泳训练能够培养少年儿童坚强、不服输的品格，以及良好的意志品质。这是由于游泳锻炼较之其他陆地上的锻炼，对于孩子们来说是时时处于危险状态的，稍不注意就会呛水、溺水，所以，在游泳的训练过程中处处充斥着障碍与危险，孩子们需要不断地克服困难才能达到终点、完成训练任务其中客观困难就主要是寒冷与水的危险性，和在运动训练中肌肉的酸软、动作无法做到位等等，而克服主观困难就是要克服人类怕水的天性，克服这种怯懦与胆小。少年儿童如能在游泳训练中克服这些困难，他们必将在此过程中不断锻炼自己的意志，使其今后能够形成吃苦耐劳、不畏艰险的毅力，也能形成追求卓越的不服输、追求完美、对自身要求高的良好品质。

第二，游泳训练能使孩子的大脑思维活跃、敏感、认知能力强。前文所述，游泳训练会使孩子们时时刻刻处于危险状态，当孩子们浸入在水中时，几乎四面八方袭来的全部都是障碍，稍不注意就会出现生命危险，因此，少年儿童在进行游泳训练时，往往需要时时刻刻都保持警惕、敏锐的观察力，对周遭的环境迅速做出判断，以保证生命安全[4]。因此，游泳训练能使孩子们大脑运动活跃而敏锐，更能有效地思考问题，积极地分析问题、解决问题。

第三，游泳训练能使孩子避免心理疾病。当孩子们整天沉浸在课本的繁复与劳累中时，极易患上孤独、忧郁、焦虑的毛病。作为游泳教练，笔者曾教授过一个孩子，因为成绩的不理想而抑郁，但是经过游泳训练，不断地达到每个训练阶段的小目标使其变得自信、开朗、乐观，健身锻炼也有利于其肾上腺素的分泌，从而产生幸福感。

3  结语

综上所述，游泳训练不仅可以增强少年儿童的身体素质，提高免疫力，降低因体弱而导致的患病风险，纠正体型并塑造身材，挖掘身体潜能，同时，它也可以锻炼孩子们的意志品质，培养孩子良好的心理素质与坚强的品格，塑造少年儿童更健全的人格。通过在少年儿童成长黄金期对其进行游泳训练，有助于刺激孩子们的全方位发展，获得一项实用的生存技能，促进孩子们大脑的良性发育。因此，人们应重视少年儿童进行游泳训练项目，扩展并丰富少年儿童游泳训练的理论成果，以塑造其更美好的未来。

参考文献

[1] 吴惠宇，陈晓敏，马国水.浅谈游泳对青少年女生体质健康的影响[J].当代体育科技，2017，7（14）：8.

[2] 曾繁友，陈日红.游泳训练对少年体成分和心血管机能的影响研究[J].科教文汇，2016（7）：184-185.

[3] 齐红梅，刘晓辉，姚亚娟，等.2～6年室内游泳训练对儿童骨量影响的研究[J].广州体育学院学报，2017，37（6）：97-99.

[4] 高丽娜.游泳对少年儿童体质健康影响的研究[J].体育时空，2014（15）.