宁夏高职院校男子篮球队体能训练的研究

2019-06-11吴沅东

现代职业教育·高职高专 2019年1期

吴沅东

[摘要] 通过前期调查发现，宁夏高职院校男子篮球队体能训练方面投入不足，在比赛中双方攻防节奏较慢，身体对抗性不足，整场比赛的比分较低，尤其在比赛的决胜阶段，双方队员体能下降较快，而使得在激烈对抗状态下技术动作变形，投篮命中率降低，全队和个人失误增多，导致比赛观赏性降低。以将宁夏工商职业技术学院男子篮球队2016级和2017级共12名队员作为的实验组和其余12名队员作为的对照组作为研究对象，采用文献资料法、实验对比法、整理统计法、逻辑分析法等科研方法，检验实验组、对照组之间的效果差异，证实体能训练在训练计划中的重要性，为提高比赛成绩和训练效果提供参考依据，为宁夏高职院校篮球运动水平的提高提供借鉴。

[关键词] 篮球运动；体能训练；实验对比

[中图分类号] G841 [文献标志码] A [文章编号] 2096-0603（2019）01-0016-02

高职院校作为我国高等教育发展过程中的一种类型，高等职业教育已经成为我国高等教育中的重要力量，这同时也意味着高职院校必将成为我国高校篮球运动和篮球赛事的重要参与者。

篮球运动是一项速度快，对抗激烈，以投篮得分为目的高技能的集体运动，篮球运动也是一项对技能与体能有着非常高要求的综合性运动。现代篮球是集速度、力量、耐力、灵敏和身体对抗为一体的无氧供能运动项目，由于比赛攻防转换节奏较快，运动员需要快速移动、急停急起、连续快速跳跃、积极防守，同时还要在各种对抗情况下完成精准的技术动作，这就需要运动员拥有超强的体能水平来做保障。因此，体能训练是保障运动员在竞赛中取得优异成绩的重要因素。

一、研究对象和研究方法

（一）研究对象

选用宁夏工商职业技术学院男子篮球队2016级和2017级共12名队员作为实验组，其余12名队员作为对照组。

（二）研究方法

1.文献资料法

根据论文的需要，有针对性、目的性地从中国知网CNKI和中国期刊网查阅国内有关体能训练理论与方法等方面的文献资料，重点阅读了《运动训练》《体育测量评价》等著作，整理相关的篮球体能基础理论研究的重要成果，为本文的撰写提供了必要的理论依据。

2.实验法

实验对象：以宁夏工商职业技术学院男子篮球队2016级和2017级共12名队员作为实验组，其余12名队员作为对照组。在挑选实验队员时，既有体能水平较高的队员，又有体能水平一般的队员，具有代表性。

测试内容：选用“国家女篮二队体能测试指标”和《全国青少年篮球训练大纲》规定大学阶段（青年组）的体能测试项目，具体测试内容为：3200米跑、5.8米×6次折返跑、变距折返跑、原地纵跳摸高。

3.数理统计

根据研究需要，运用Microsoft Excel 2000软件将原始数据进行常规统计处理，运用SPSS11. 0软件对实验组和对照组在实验前后所测得的数据进行统计分析。

4.逻辑分析法

在文献整理、数据统计中，通过运用类比、比较、归纳、演绎等方法，进行科学推理与分析，为本文的研究分析奠定了基础。

二、结果与分析

（一）实验前测试指标的选取

1.运动素质

全国体育院校通用教材《运动训练》指出：“运动员体能是指运动员机体的基本运动能力，是运动员竞技能力的重要组成部分，运动员的体能发展水平是由身体形态、身体机能及运动素质的发展状况所决定的。”杨世勇等认为：“体能是指运动员机体的运动能力，是竞技能力的重要组成部分，是运动员为提高技战术水平和创造优异运动成绩所必需的各种身体运动能力的综合。这些能力包括身体形态、身体机能和运动素质。”

王树金《对篮球运动员身体素质训练的探讨》中指出：“篮球运动员运动素质包括力量素质、弹跳素质、速度素质、灵敏素质、耐力素质和柔韧素质，而在比赛中较重要的运动素质是力量素质、弹跳素质、速度素质和灵敏素质。球类运动中每一个瞬间的进攻得分机会都是靠速度和全力拼抢获得的，一个跑不快、跳不高、动作反应迟缓的运动员，不可能在比赛中正确地运用技术和发挥个人的作用。所以，由速度、力量、耐力、灵敏等身体素质构成的体能水平，是球类运动技术和战术运用的基础。”

因此说，根据本文研究目的和内容的需要，本文主要选取运动素质方面的指标来对实验组和对照组进行测试。

2.运动素质指标的选取

运动素质是运动员体能水平的集中体现，它是构成运动员体能水平的一个最重要的组成部分，也是反映运动员体能水平最重要的指标。本文主要选取了四项运动素质指标对两组样本在实验前后进行测试，分别为：耐力素质——3200米跑、速度素质——变距折返跑、灵敏素质——5.8米×6次折返跑、力量素质——原地纵跳摸高，从而进一步分析两组样本在实验前后的体能状况。

3.体能训练计划的制定

2016年9月至2018年1月，对入選宁夏工商职业技术学院男子篮球队的2016级和2017级抽选出12名队员分别进行体能训练，训练时间为：自开学后第三周起，每周一、三、五早晨七点十分至八点，训练内容包括：热身准备部分、体能训练部分、放松部分。而其余12名队员仍然以技、战术训练为主，只在常规训练结束后留少量时间安排一些简单的体能训练。学期末，对实验组和对照组进行测试和数据回收。

4.实验组与对照组运动素质测试内容与方法

耐力素质，测试队员按田径规则进行3200米跑；速度素质（变距折返跑），在标准场地进行，测试队员开始前站在端线外，听到发令后按要求跑完四个距离不等的折返跑，折返线依次为：罚球线、中线、另一罚球线、另一端线，要求：每名测试队员测2次，取最好成绩；灵敏素质（5.8米×6次折返跑），在罚球线和端线之间往返跑3次，起点在端线处，发令开始计时，折回时必须有一只脚触线，否则算违例，每名测试队员测2次，取最好成绩；力量素质（原地纵跳摸高），在篮板下附近起跳，身体腾空到最高点时用指端摸篮板，测定其高度，要求：手摸到篮板的高度-站立向上伸臂的高度=弹跳高度，每名测试队员测2次，取最好成绩。

（二）实验后两样本运动素质的比较

通过体能训练，实验组与对照组的运动素质均有不同程度的提高，但是实验组的运动素质提高得最为明显。

1.耐力素质比较

耐力素质是指人体长时间进行持续肌肉工作的能力，即对抗疲劳的能力。良好的体能是长期不懈的训练，在身体受到强度刺激之后，身体会逐步接受并适应训练的强度负荷。篮球运动员的耐力训练一般情况下都采用跑步来达到目的。

耐力素质的测试内容为：3200米跑。实验组实验前测试的平均成绩为895秒，实验组实验后测试的平均成绩为825秒，平均提高70秒，提高幅度为7.8%；对照组实验前测试的平均成绩为892秒，对照组实验后测试的平均成绩为853秒，平均提高39秒，提高幅度4.4%。

2.速度素质比较

当代世界籃球运动比赛中最显著的运动特征是高度快速、全面持久。篮球比赛中，首先是运动中攻防转换节奏快，其次是争取在更短时间内得分，在最短的时间内快速完成进攻得分、防守并夺回球权的机会。因此，速度是进攻与反击以及攻守转换的关键，也是取得比赛胜利的重要条件。

速度素质的测试内容为：变距折返跑。实验组实验前测试的平均成绩为98秒，实验组实验后测试的平均成绩为91秒，平均提高7秒，提高幅度为7.1%；对照组实验前测试的平均成绩为96秒，对照组实验后测试的平均成绩为92秒，平均提高4秒，提高幅度4.2%。

3.灵敏素质比较

灵敏素质是指在各种突然变化的条件下，运动员能够迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向，以适应变化的外在环境的能力。从篮球运动角度看，发展灵敏素质有助于更好地运用技术动作，使用各种复杂技术和战术以及提高赛场上的应变能力，对篮球运动有着相当重要的作用。

灵敏素质的测试内容为：5.8米×6次折返跑。实验组实验前测试的平均成绩为9.3秒，实验组实验后测试的平均成绩为8.6秒，平均提高0.7秒，提高幅度为7.5%；对照组实验前测试的平均成绩为9.25秒，对照组实验后测试的平均成绩为8.8秒，平均提高0.45秒，提高幅度4.9%。

4.力量素质比较