提升传接球射门技术训练四则

蒋林稼

在足球比赛中，射门的成败决定着比赛的胜负，队员可以通过有效的无球跑动配合以及传接球达到射门的目的。笔者结合足球运动攻防转换节奏快的特点，针对性地设计团队传接球射门的训练方法，以此提高队员在比赛中的传球射门技术。

一、综合传接球射门训练

训练目的：提高队员传球跑动的连贯性。

训练方法：在40m×20m的场地上，在距离球门6m处设置2个相距6m的红色标志桶，另设3个蓝色标志桶作为3名队员的起始位置（图1）。训练开始，队员A用脚内侧传球的方式将球传给跑动中的队员B，并做摆脱跑动，队员B接球后快速传球给跑动中的队员C，然后跑至队员C的起始位置，队员C接球后迅速传球给跑动中的队员A，并跑至队员B的起始位置，队员A接球后传球给从队员C起始位置跑动的队员B，然后跑至队员C的起始位置，队员B接球后带球绕过标志桶，运用正脚背射门后带球跑至队员A的起始位置，循环练习。

指导要点：在训练过程中，教练员应提醒队员注意传球跑动的连贯性，在接球时注意一脚触球传球，避免错过最佳的传球时机。在低年段队员练习时，可以适当简化跑位，如，队员A传球给队员B后，队员B直接传球给向球门跑动中的队员C，队员C接球后运球射门。在练习过程中，教练员应用语言提醒队员注意观察接球的时机和部位，以免在移动中摔倒受伤。

二、全场综合传接球射门训练

训练目的：提高队员在观察到防守空当时的快速跑动能力，并能够准确寻找时机快速摆脱，提高传接球技术。

训练方法：在40m×20m的场地上，设置2个间距5m的球门，在距离球门6m处设置3个相距5m的标志杆，并分别设置5个红色标志桶作为6名队员的起始位置（队员E和队员F站在1个标志桶两侧），如图2所示。训练开始，队员E和队员F同时运球2m后分别传球给绕过标志杆的队员A和队员B，并分别跑至队员C和队员D的起始位置，队员A和队员B接球后传球给向他们跑动的队员C和队员D，随后跑回至他们的起始位置并再次向球门方向跑动，队员C和队员D接球后快速脚内侧交叉传球给再次跑动的队员B和队员A，然后跑至队员A和队员B的起始位置，队员A和队员B停球转身射门后运球至队员E和队员F的起始位置，以此循环练习。

指导要点：在训练过程中，教练员应提醒队员注意观察跑动的位置以及传球的方向力度。在绕过标志杆时注意摆脱，摆脱后接到球时注意一脚传球，确保传接球的最好时机。在进行停球转身射门时，保证技术动作的连贯性。跑动传接球过程中，教练员应提醒队员注意队友和球的位置，侧身观察以免出现安全事故。

三、接球转身射门训练

训练目的：提高队员接球转身射门的能力。

训练方法：在40m×20m的场地上，在距离队员起点12m处分别放置1个挡板，并在挡板和队员起点的中间点各放置1个足球，2名队员为1组进行比赛。比赛开始，队员A和队员B 同时出发，跑至足球前运用脚内侧传球的方式将球踢向挡板，接经挡板反弹回来的球转身射门（图3），先射进球门的队员获胜，随后各组第二名队员继续比赛。

指导要点：在训练过程中，教练员应提醒队员运用脚内侧踢球后，在接反弹球时，用另一只脚停球后再进行快速转身射门。接反弹球时，队员应注意观察球的回弹落点，以免球回弹至身上受伤。

四、1VS1实战射门训练

训练目的：提高队员1VS1过人和射门能力。

训练方法：在40m×20m的场地上，设置1号和2号球门，在2个球门中间放置1个红色标志桶，并在距离标志桶两侧6m处摆放2个敏捷圈。队员A、队员B、队员C和队员D分别站在距离敏捷圈6m左右的标志桶后，每名队员各持1球。训练开始，队员A和队员B同时正脚背运球放至敏捷圈内后，快速跑到场地中间的标志桶后分别向1号和2号球门跑动，并迅速接队员C和队员D的传球进行射门，队员C和队员D传球后快速跑至敏捷圈位置并用脚运球，队员A和隊员B射门结束后立刻去防守正在运球的队员C和队员D，队员C和队员D在队员A和队员B的防守下进行射门，射门成功后交换角色继续练习（图4）。

指导要点：在训练过程中，教练员应提醒队员抓住1VS1过人的最佳时机，果断射门。在队员进行无球跑动时，要提醒他们注意起动的速度，这决定了后面攻防转换的质量。在1VS1对抗的过程中，提醒队员不要出现推搡的动作，避免受伤。