体育舞蹈训练内容体系和训练方法的探讨

袁张梦盈

摘  要：随着社会经济的快速发展，人们生活水平的不断提高，人们对于生活的需求也越来越多，这就是需要一个好的身体。在这种背景下我国的体育事业快速发展，而体育舞蹈是高校的教学中一个十分重要的组成部分。本文将对体育舞蹈的相关教学以及训练方面的内容进行具体的讨论，希望能够给大家一些启发，并且希望大家在阅读之后能够将自己的想法进行反馈。

关键词：体育舞蹈  教学方法  训练内容体系  发展与展望

中图分类号：G807                                  文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2019）02（b）-0017-02

当前我国体育舞蹈事业在高校已经取得了十分全面的发展，训练方式以及训练的内容已经取得了很大的提升。但是与一些体育强国相比，我们的教学以及训练上的方法仍然有着许许多多的问题，是落后于世界先进水平的，在未来仍然有很长的一段路要走。其实对于体育舞蹈大致有以下几个方面的训练内容，包括基本功以及自己的表情控制等等。在接下来的文章中将进行具体的分析和阐释。

1  当前体育舞蹈在训练以及教学方面的现状

体育舞蹈是体育项目中一个十分重要的项目，这个项目既包含了体育中的竞技以及锻炼身体的成分，也包含着舞蹈中的美感以及节奏等等的因素，可以说是两者相互结合的结晶。当前，在我国，虽然这项事业的教学及训练已经取得了很大进步，但是，仍然存在着许许多多的问题，其中最主要的就是在训练以及教学方法上出现的问题以及漏洞，相比较于西方先进的国家，仍然存在着一定的差距。例如，受到传统落后思想的束缚，只是把体育舞蹈当成一个考学的工具，而不是真正的深入了解进行科学的训练，使得训练的过程没有形成一个系统的教学体系，使得我国舞蹈教育的开展，受到了严重的阻碍。

2  对于体育舞蹈展开科学的训练的方式以及方法

（1）要想真正的练好体育舞蹈，首先就要重视基础动作的重要作用，无论是哪一项体育项目，打好坚实的基础都是十分重要的，只有打下了良好的基础，才能为后来更加深入的学习做好准备。而对于体育舞蹈来说，对于学员的基础的要求是比较多的，首先就是体现身体素质上，要求学习者有良好的身体素质，并且增加自己身体的柔韧性，也需要逐步的培养自己的爆发了。这样可以使得动作更加舒展地并且有力量做出来。另外一方面就是要重视对于气息的控制，正确的使用自己的气息也是能做出优美动作的必要条件之一，因此，在体育舞蹈训练开展之前，必须要重视对于学员身体素质的培养，首先让他们真正的深入了解这项运动，并且热爱这项运动。在进行运动以及训练之前，首先要引导他们进行热身练习，对一些基本的步伐以及动作进行热身，气息是另外一个十分需要重视的方面，它可以带动表演者的情感，使得他们的跳舞的情感得到流露，让他们的动作更加的能够吸引并且感染观众。当然，基础动作的练习，不是一朝一夕就能完成的，需要相关的从业者督促他们的学生，不厌其烦地进行反复的练习，只有打下牢固的基础，才能为日后技术上突破做好准备。

（2）在打下了坚实的基础之后，另外要做到的就是在技术上进行突破。在体育舞蹈领域有许许多多专门的技术以及动作，这些动作的难度或高或低，但是都需要有专门的老师进行引导，一旦进行盲目的训练只会适得其反。前文中我们提到这些技术的难度有高有低，但是都需要有大量的舞蹈方面的基础训练才能更好的对于这些技术进行支撑。其实体育舞蹈与很多的舞蹈有着共同点，例如芭蕾舞和拉丁舞。在接触体育舞蹈的同时，可以引导学生对于这两种舞种进行同时的学习，学生在对于其他舞种学习中很容易而形成自己独特的风格，而上文中提到的热身动作也可以很好进行运用，例如在热身中跳拉丁舞。每种舞蹈都有各自的技术特点，例如，拉丁舞可以很好提高学员的柔韧性以及动作的流畅性，芭蕾舞则对于舞者的形体有着很大的塑造作用。因此，如果对于这两种舞蹈进行同时训练，对于舞者的技术上成长是具有很大的积极意义的。形象塑造对于一个舞者是具有十分重大的意义的，其具体的训练方法可以结合在芭蕾舞的训练之中，在重视基础训练的同时，这个学对于一些舞蹈的套路进行熟知，对于芭蕾舞的训练来说，可以使得舞者形体优美，让舞蹈的欣赏价值得到很大的提升。

（3）进行芭蕾舞的具体训练过程，也是在进行体育舞蹈的训练，具体的训练方法为：首先，加强对于舞者身体的控制，体育舞蹈与其他的舞蹈形式以及体育运动一样，对于运动员的每个身体器官的要求非常严苛。例如从脚来说，要一直保持一个绷直状态，使得舞者的下半身达到一个完美的直线，增加舞者的美感，身体要保持直立，在训练过程中，教练一定要花费大量的时间，在形体方面进行有效的训练，除此之外还需要对于他们的体重进行有控制，对于他们的饮食进行科学的管理。这样可以达到一种舞蹈的灵巧以及轻盈之美。在人们的日常生活中一个不注意，还有可能导致人们沾染坏的习惯，教练要及时发现舞者的坏习惯，并且结合实际情况，对于每个舞者的坏习惯进行及时的改正。对于舞蹈技术的要求也要进行严格的要求，例如，在舞蹈中有一个甩头动作，就必须要求舞者动作十分准确，动作到位，不能有任何拖沓现象，这样的舞蹈的美感才能完全展现出来。

（4）最后也是最重要的一点，就是对于舞者的气息进行控制，这是使得他们在动作表现上能够真正实现精神与动作相统一的一个重要的环节，给他们的舞蹈注入灵魂。这样可以增加舞蹈的感染力。气息最主要的还是舞者的自我进行调节，但是教练在这个过程中需要进行积极的引导作用，体育舞蹈是由不同的舞蹈动作所组成的，每一个舞蹈动作气息上的调节是各不相同。教练此时应该结合自身经验，根据舞者的实际情况对于他们的气息进行及时的管理，气息的作用是十分重要的，因为一旦这方面出现问题就会统治整个舞蹈编排出现严重的失误，使得舞蹈没有灵魂没有感染力。上述所提到的各种训练方法，最主要的还是要做到科学合理的规划，贵在坚持，不能三天打鱼两天晒网，结合科学的实验方法以及体育舞蹈的发展规律，结合先进的经验进行系统的科学的训练，注重培养学生的综合素质实现多方面的共同提高。

3  结语

体育舞蹈在我国仍然是一个新兴的体育项目，各方面的体系以及训练方法还不是很成熟，但是在未来来说其是有很大的发展前景的。因此这就需要相关的从业人员在未来的发展过程中不断的吸收借鉴先进的经验以及理论，结合实际情况对于这项事业进行科学的管理以及系统的训练，以此来增加人们的身体素质。

参考文献

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