刍议身体运动功能训练对短跑项目体能训练的影响

曾庆华

摘  要：运动是人们日常生活实践中比较关注的内容，因为运动对于人体机能以及人体精神状态会有比较显著的影响。从具体的分析来看，运动员对于身体运动功能的训练关注度比较高，主要是因为这方面的具体训练效果会影响到运动员的具体项目的训练成果。简言之，身体运动功能的训练对专业体育项目的具体训练会产生显著的影响，所以具体分析二者之间的关系可以更加科学的掌握训练，从而获得更好的训练效果。文章就身体运动功能训练对短跑项目体能训练的具体影响做分析，旨在为短跑项目训练实践提供帮助。

关键词：身体运动功能  训练  短跑项目  体能训练

中图分类号：G822.1                                文献标识码：A                         文章编号：2095-2813（2019）01（c）-0056-02

从目前的研究分析来看，在体育项目的具体训练过程中，被强调的一项重要内容是体能的训练，因为体能与最终的项目训练成果有着显著的关系，因此训练实践中会格外关注体能训练的科学性与合理性。短跑是爆发性比较强的体育项目，其成绩和运动员的体能训练有关，和运动员身体运动功能也有关，因此研究分析身体运动功能的具体训练和短跑项目的提升训练关系有重要的现实意义。

1  身体运动功能概述

功能具体指的是某种能力，而身体运动功能则指的是人类身体能够执行运动的能力。从具体的分析来看，运动是人类与生俱来的本能，但是每个个体因为存在体质上的差异，所以运动功能并不相同。就目前的分析来看，身体运动功能包含的内容比较多，比如身体的跑、跳能力、身体的运动强度支撑能力以及身体的协调性等等。总之，身体运动功能是人类拥有的一种本能，但是这种本能会因为基因、后天的训练等产生差异，因此准确的认知身体运动功能这对于人类做健康的运动来讲有重要的意义。

2  身体运动功能训练分析

身体运动功能训练是基于身体运动的功能训练，其核心是功能训练。从目前的分析来看，功能训练作为重要的研究课题受到的重视，美国国家运动医学学院对功能训练进行了定义，其认为所有功能训练形式都包含有运动链和运动三维平面中的加速、稳定和减速的动作。此定义从运动生物力学角度指出了功能训练的动作特点要素，进而说明了动作衔接的加速度、功能平衡状态和多维度的特点。具有“功能训练之父”称谓的Gary Gray基于大量的实践经验对功能训练也进行了定义，其认为功能训练是发展身体被设计的动作，此定义从解剖学理论为出发对人类身体的构造和人类身体应该做的动作、人体的各种复杂运动做了阐述，简言之，此定义强调功能训练是将训练动作建立在人体解剖结构基础上的专项技术动作的训练。还有学者从人体运动生理中神经控制肌肉机制的理论出发对功能训练做了定义。总的来讲，所谓的身体运动功能训练是基于身体运动机能提升而进行的有针对性的专门化训练，是人体运动能力提升的重要训练内容之一。

3  短跑项目对体能的依赖性

短跑是竞技体育中的重要项目，体能对短跑有着重要的影响，从目前的分析来看，短跑项目对体能的依赖性主要体现在两个方面：其一：体能是速度的基础。短跑是目前竞技体育中重要的竞赛项目，其对于速度的要求比较高，而速度的决定性因素不仅仅是运动功能，包括跑跳能力、协调能力，还有运动员自身的体能。没有体能做稳定的支撑，速度难以有大幅度的提升。其二，体能是爆发的重要动力。在短跑项目中，运动员需要较强的爆发力，这样，其才能够获取较快的速度从而赢得比赛，如果运动员自身的体能不过关，其爆发力自然不足，那么速度的获取也就无从谈起了，因此说短跑项目对体能有较强的依赖性。目前的短跑项目训练，其中对动作标准性的强调等均是为了在比赛实践中节省体能的消耗。

4  体能训练的要素分析

从目前的具体分析来看，体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，其是运动员竞技能力的重要构成因素，而且体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的相关。就现实分析来看，人体在运动的时候所需要的能量由三大能量代谢系统实现供给的，而这种供给在神经、骨骼和肌肉等系的协调工作中达到最佳。就目前的分析来看，要进行体能的训练，需要对速度、力量、耐力、协调、灵敏和柔韧等素质做综合性提升，这样，人体能量代谢、神经、肌肉、骨骼等系统的功能才会实现改变。做体育运动的具体分析可知，不同的项目对训练要素的要求会不同，就短跑项目而言，速度、灵敏以及柔韧性、协调是需要重点强调的内容。

5  身体运动功能训练对短跑项目体能训练的影响

就现实分析来看，身体运动功能训练具有三方面的突出意义：其一是身体运动功能的训练可以有效的提高训练的效率。从运动生物学的机制看，只有类似于比赛的神经肌肉的募集方式的练习，其效果才有可能被转移到比赛中去。我国现阶段的运动员训练大都遵循以“量”为主的原则，这种低强度的训练不可能实现参与运动的器官和系统达到符合专项要求的生理负荷，所以无法冲击运动能力的“极限”，这样的训练方式对短跑这样的项目来讲危害特别大。掌握身体运动功能训练的先进理念可以改变这种传统认知，使得训练更具针对性，这样，基于项目本质规律的分析会更加深入，运动员的具体训练会更倾向于项目本身的能力要求，如此，运动员的专项能力成长更加显著，对其的潜力挖掘效果也会更加突出。其二是身体运动功能训练能够有效的强化核心肌肉的力量。人体在完成技术动作过程中，将参与完成动作的肢体连成一个“链”，参与动作完成的身体每个部分，则是链上的一个环节，技术动作的完成，依靠动量在各个环节的传递实现的。肌肉在运动中发挥着重要的作用，其力量表现对具体运动的影响显著，通过身体运动功能的训练强化核心肌肉的力量，运动效果会更加显著。其三是身体运动功能的训练在预防运动伤害方面有显著的效果。

综合上述分析，身体运动功能的训练能够实现训练效果的提升，可以强化核心肌肉的力量，更可以避免运动带来的损伤。在短跑项目的体能训练实践中积极的强调身体运动功能的训练，这样不仅能够帮助运动员更好地认知短跑的本质特征，从而基于运动本质提升运动员体能训练的综合效果，更可以对短跑运动员核心肌肉的力量做有效化提升，这样，短跑运动员的体能训练不仅效率更好，质量也会更加显著。

6  结语

综上所述，身体运动功能训练对短跑项目体能训练有着重要的影响，所以从身体运动功能以及相应的训练入手做短跑与体能、体能训练以及运动功能训练和体能训练的关系分析，这样可以更加明确身体运动功能训练和体能训练的联系性，从而讨论身体运动功能训练对短跑体能训练的影响。

参考文献

[1] 张泽昌.浅谈田径：短跑项目，体能训练的重要性[J].文体用品与科技，2017（18）：171-172.

[2] 韩冰楠.青少年中长跑运动员身体运动功能训练[J].运动，2017（7）：31-32.

[3] 王丽侠.河南省高校高水平短跑运动员体能训练研究与探索[D].郑州大学，2016.

[4] 白學英.青少年短跑运动员体能训练方法研究[J].三峡大学学报：人文社会科学版，2017（S1）：275-276.