美国中学生Cross Country越野跑运动管窥

潘建芬

摘要：作为全美中学生运动流行排行榜前十名的越野跑，深受美国中学生欢迎和广泛参与。通过在美观摩和体验201 8年秋季越野跑运动的赛季活动，本文介绍了美国cross country越野跑运动的基本概貌和赛季开展的具体情况，并在此基础上分析了美国中学生热衷越野跑的原因所在。

关键词：美国;中小学生;越野跑

中图分类号：G633.96

文献标识码：A 文章编号：1005-2410（2019）01-0079-03

一、美国中学生越野跑运动基本概貌

越野跑在美国中小学校称为crosscountry，简称XC，这是一个拥有悠久历史的“越野”概念。最早起源于19世纪初的英国，1 837年英国学校开始举行越野赛，并成为英国学校系统中学生挑战运动、展示品质的一种方式。20世纪30年代，cross country风靡全世界。

1.何为cross country

之所以称为cross country，就是它是一项在自然地形奔跑的运动，是中学生在自然地形条件下进行的长距离场地跑，跑道主要由草地与泥地路面组成，通常会穿越一片较为空旷的草丛、林地、开阔的田野以及一些小山丘或平坦的土路，包括丘陵、平坦的路面，包括一些碎石、砾石和铺装路，包括上山和下山。一些越野跑比赛也会在小路、公园场地、营地、农场和高尔夫球场举行。美国各个州都为中学生提供良好的越野跑环境，多数学校有着可奔跑性强的自然地形。

2.中学生越野跑距离

美国大多数州的高中越野跑标准竞赛距离一般为Skm （3.lmile），对于初中学校来说，很多州没有距离标准，但有一些州会有一些指导性意见，如越野跑开展最为广泛的密歇根州，提出初中学校越野跑距离不能超过2mile，在平时的比赛中，一般距离为1.5 mile或2mile;在赛季训练中，一般距离为2～6mile。

3.如何计算越野跑成绩

cross country不仅是一种个人运动，主要还是一个以团队为核心的跑的项目，一般通过计分法来判断个人时间和团队，个人成绩以个人冲线成绩为准，团体成绩则由前四或前五名队员的成绩积分累计而定，美国中学一般采用七名赛跑选手的计分系统，得分最高的是前五名。队员到达终点的位置决定了其为团队争得了多少分，第一名得1分，第二名得2分，第31名得31分。最后汇总队员的积分，最低得分队获胜。

4.中学生参与越野跑情况

美国的很多中学（6～12年级）都把越野跑运动作为一项学校运动，在全美高中生运动流行排行榜上，无论男女，越野跑均名列前10。捃统计，2018年美国在athletic.net官網注册参加cross country的学校，有46个州的1491所初中学校、1 3个州的249所高中学校，还有很多学生参加社区的青少年跑步俱乐部。如在密歇根州portage地区，在10月初举行的一次美国中西部赛区越野跑比赛中，有200多支队伍、5606名中学生参加;该地区所在的一所WMS初中校，有115人、1/5的在校初中生参加越野跑这项运动。

二、美国中学生越野跑运动的赛季开展

越野跑作为美国中学课外体育活动中的一项秋季运动，一般赛季从九月持续到十月底或十一月。多数学校的越野跑运动在八月中旬开始训练，以适应开学赛季的良好状态。

1.赛季前的多方准备

在暑假中期，学校越野跑队主教练会给每一个学生家长发邮件告知秋季有越野跑运动的信息，包括六年级所有新生和七八年级学生家长。邮件中会详细介绍秋季越野跑的训练和比赛时间，告知参加越野跑运动队前必需的体检要求和暑期锻炼任务，并填写意向信息。填写完意向后，在开学前的一个月时间里，教练会邮件保持与家长的沟通，确保开学前完成体检报告、跑步装备准备（短裤、背心和跑鞋），明确训练集合时间、地点、携带水杯和点心等事项，以保证开学第二日即开始每日的训练。在升学第一周，学校越野跑队教练会组织召开家长会。家长会上，每一个参会家长会见到学校越野跑队的主教练和助理教练，能了解训练的相关安排和注意事项，可以面对面地提出问题寻求解答，家长和学生签署训练行为守则。

2.赛季中的每日训练

赛季的训练从开学第二天，即第一个全天上课日开始，除了学校下午有开放日活动、教师进修学习、暴雨天气等特殊情况，每天下午放学后14：50-16：30这个时间，会进行90分钟的训练。由于越野跑运动对学生的耐力和速度有相当高的要求，因此训练内容一般包括2～6mile的长距离跑、提高速度的往返跑、上坡的加速跑、增强爆发力的冲刺跑、每日常规体能训练等。每次训练前会有常规的成套热身动作和拉伸，训练后会有放松拉伸，训练中会穿插游戏和小比赛。到了周末，教练会发邮件告知家长越野跑的家庭作业，如每天跑25～30分钟。赛季中的每一周，每一周中的每一天，教练会根据赛季进度、学生情况和比赛时间，本着“适度、进阶、变化、适应、严肃”的原则，合理安排和调整训练内容，让学生知道如何选择和跑出自己的节奏、如何跟随跑、如何保持体力去做终点冲刺、如何朝着团队共同的目标前进等。

3.赛季间的每周一赛

由于中学生的越野跑训练通常在秋季举行，所以9～10月中的每一周，训练队都会安排其中的一个训练时间举行比赛，规模比较大的比赛也会安排在周末举行。每周一赛的比赛，有各个学校自行主办、邀请其他学校和学区参加的邀请赛，有到本区域或跨区域学校参加的挑战赛，也有到郊外营地参加的友谊赛，规模最大的则是10月初举行的美国中西部赛区比赛。比赛一般至少有4个以上的学校参加，最多组别的参赛学校达49所。比赛一般分为初中男、初中女、高中男、高中女四个组别，中西部赛区的比赛分级更为精细，初中分为七八年级男、七八年级女和六年级男女混合组，高中分为Divl-4男、Divl-4女、Divl-2预备男和Divl-2预备女12个组别。每个组别的所有参赛者在同一起跑线开始，一名官员在起跑线前50米左右处发射手枪指示开始，人数最少的组别一般都在100人以上，人数最多的组别近700人。比赛日不管刮风下雨，原则上只要不打雷、没有闪电，都会照常进行。如笔者女儿所在的WMS初中校，从9月5日至10月22日的这个赛季，共参加了8次比赛，其中在本校举办了4次邀请赛，到3所中小学校参加了3次挑战赛，另到1个营地参加了1次友谊赛。

4.比赛后的成绩反馈

作为竞技比赛项目，成绩是每个孩子都关注和挑战的兴奋点，每一次成绩的提高和进步，无疑是激励学生向前继续跑的动力。根据计时和记分系统，每次比赛队员的跑步成绩，规模比较小的比赛一般采用传统的胸前别小纸条、终点串联按序回收小纸条的方式，每个学生取下胸前的小纸条交给终点官员;参赛人数比较多的比赛，则采用胸前别号码布。无论是小纸条还是号码布，都采用芯片定时，也就是在每张小纸条和号码布后都附有一个射频识别应答器，当学生越过终点线时，电子垫记录芯片数量并将学生匹配到数据库，有效提高效率和成绩精度。每次赛后的当天晚上或第二天早上，家长邮箱就能收到链接公布在Athletic官网上的比赛成绩，包括团队名次和得分，每个学生的年级、姓名、成绩、组别名次和所属学校，还可以根据年级、学校、区域、性别等信息筛选分类查看和比较。经过一个赛季，女儿2mile的成绩逐渐提高，从第1次比赛的17'54"到最后一次的15'31"。对孩子来说，每提高一秒就多一分激励，每提高一秒就多一分斗志。特别是在最后一次较大规模的邀请赛中，每组比赛前30名学生，都能得到一块奖牌，每一名参加的学生会得到一张证书，以留纪念和鼓励。

三、为什么美国中学生这么热衷于越野跑

通过女儿所在初中学校越野跑运动的2018赛季观摩和体验，最直接的感触就是美国中学生就是这么爱跑、这么能跑，他们参与的越野跑是如此有趣、具有挑战性和竞争性。也许是赛季训练和比赛中的点点滴滴，让越野跑运动充满吸引力，让学生和家长们乐此不疲。

1.因为每一次比赛就是一次跑者盛会

每次训练比赛中孩子们的坚持和速度让笔者惊叹，但最让笔者震撼的是每次比赛时，学生家长都会自驾车来到赛场，为孩子、为孩子所在学校团队加油呐喊。由于开学初就收到教练下发的比赛日安排，每当比赛日，家长们都会提前安排好时间，带着家里的其他孩子一起前来观战助威。比赛中，家长们会狂奔于孩子经过的主要路线，只为给孩子一声鼓劲和加油，也会给孩子团队中的每一个队员加油，那种自发地、热情地、大声地加油呐喊，常常此起彼伏、形成一阵阵声浪，给奔跑的孩子注入无限能量和动力。有的孩子因为身体比较弱、很是肥胖或是略有残疾而跑得慢，孩子的爸爸或妈妈则会陪着他一起跑完全程，沿途的家长都会耐心等待并报以阵阵真诚鼓励和热烈的掌声。与其说这是比赛，不如说这是一场学生跑者盛会，是越野跑运动连接学校和家庭的一场聚会。如在美国中西部赛区比赛日，因为有5606名中学生参赛，也就有了近2万名的家长观众。这也许就是为什么每一次比赛称为meet的精髓所在。

2.因為有一个不断推动激励你的团队

当问及一些家长为什么让孩子参加这项运动时，很多家长认为：越野跑是一项很好的锻炼孩子身体的运动;通过越野跑，孩子可以获得信心、决心和友谊;这项运动参加的孩子多，可以给孩子提供一个很好的找朋友的机会;孩子可以在这里为团队荣誉而战，培养团队精神。当问及每一个参与跑的孩子时，孩子们的回答则是：我在队中结交了很多好朋友，他们都很优秀，我喜欢这个氛围;我发现自己一个人跑步会很累，经常想放弃，但是和我的团队一起跑步，我可以在团队中不断推动自己;之所以能坚持下来，是因为我不是一个人在跑步，一个人在难受，当我想要停下来的时候，教练会在后面鼓励我，比我跑得快的同伴会在前面停下来鼓励我，比我跑得慢的同伴也会来鼓励我，旁边不时会有很多很多的鼓励和加油。越野跑作为最有精神的一项运动，作为一个以团队为核心的项目，团队中的每一个人都有一种精神支持和团队情节，他们视团队为第二家庭，他们期待成为团队大家庭中的一员，他们期待在团队中被关注。团队中的每一个人都会激励你、为你点赞，团队中的每一个人都想为团队作贡献，团队的力量会转化为学生个人的能量。正如很多孩子所说：和团队一起，会让跑变得更容易些。

3.因为有一个俱乐部特质的运动文化

在学校越野跑训练队的训练、比赛和日常组织管理中，文化渗透于每一个环节和细节之中，营造了一个让每一个学生都融入其中的氛围，每天带给孩子满满的能量、热情和归属感。他们有一个属于训练队自己的营地，如脱换衣服的更衣室，用来写作业的学习区，用来吃点心的休息区，用来放衣服水杯的帐篷。他们有一个属于团队自己的口号，如WMS学校的口号就是“west，go west，gowest，hero。每次训练开始、训练结束和比赛开始前，大家都会聚拢在一起大声喊出为自己和团队加油。他们有统一的队服，每次比赛队员们都会穿着一样的短裤和背心奔跑。他们有WEB学生志愿者，入年级的孩子会陪伴六年级的新生适应和投入其中;他们有WEB家长志愿者，每次比赛为团队和孩子们拍照，并及时把照片分享到网站上供家长们下载;他们也有WEB教师志愿者，遇到规模比较大的比赛，不同学科的教师会来到草坪为比赛做好服务。还有他们会以简短而又隆重的集会庆祝越野跑赛季的结束，并时时都是美国标志式的咧嘴露齿笑容，他们个个都自信满满无比骄傲自豪。

4.因为有一支温暖专业的教练配备

一般来说，每个学校的越野跑训练队的教练团队，都由一个主教练和两个助理教练组成，他们不一定是专业的越野跑教练或是体育教师，但是主教练都拥有越野跑教练资质，每位教练都有运动背景和参加crosscountry的经历，有着运动热情和教育热情。如孩子所在的WMS校越野跑训练队，主教练是八年级的数学教师，助理教练是六年级的数学教师和七八年级社会理解学科老师。他们分工明确，主教练主要负责训练计划安排和实施、技战术和策略的传授，助理教练主要负责组织管理、带队热身和放松、组织游戏等。他们热情满满，总是微笑地鼓励我，在途中关键节点为我加油，丝毫没有一点消极情绪;他们用心尽责，总是精神抖擞地投入到训练或备战中，丝毫没有一点懈怠。赛季中，主敦练几乎每天都会给家长发邮件，告知相关活动要求、赛事安排、周末跑步作业、比赛成绩、饮食营养等。赛季中，教练的主要职责就是让学生不仅对跑步感兴趣，还要爱上跑步，让跑步成为学生一天中期待的事情。他们不会苦口婆心地分析利弊、提出要求，他们就是提供机会、让孩子定下目标、给予永不嫌多的鼓励，让每个孩子充满斗志和能量地去挑战自我、超越自己。