新体能练习方法对提高高中女生身体素质效果的实验研究

李倩

摘要：采用实验法、文献资料法、数理统计等研究方法，将新体能练习方法运用到日常体育教学中，探讨其对高中女生力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质及体育学习兴趣的影响。研究表明：新体能练习方法能够有效改善高中女生身体素质，可以极大地激发学生的体育学习兴趣，对提高体育教学质量、丰富体育教学理论具有深远的意义，为今后体育教学、课余体育训练提供了新颖、科学、有效的指导方法。

关键词：新体能练习;高中女生;身体素质

中图分类号：G633.96

文献标识码：A

文章编号：1005-2410（2019）01-0070-02

新体能练习方法的设置遵循高中生生理特点、心理特点、体育教学特点，基于该年龄段学生体能素质发展敏感期，依据新课标对学生体能发展的要求所设计的系列动作和组合练习模式，以提高力量肌肉整体工作能力和效率为其目标，提高力量、速度的传递、组合及控制为其主要功能，通过不平衡练习和本体感受练习来改善神经一肌肉平衡控制能力。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

选取北京市第八中学60名高二女生为研究对象，其中随机选取1 1、12班作为实验组，1、2班作为对照组，实验组和对照组采用抓阄的形式各选取30召学生，并且对照组有3名学生为体育特长生，实验前对实验对象进行了身体素质测试，无明显差异（表1）。

（二）研究方法

文献资料法、实验法、数据统计发（具体研究方法略）。

二、实验结果及讨论

（一）新体能练习方法对高中女生一分钟仰卧起坐的影响结果

新体能练习方法（表2、表3）对高中女生一分钟仰卧起坐影响的分析与讨论：利用T对比分析，实验组实验前后具有显著性差异，对照组实验前后差异不显著（表4）。

产生原因是身体运动的功能主要表现为核心躯干肌肉群对人体浅表层大肌肉群效果明显。新体能练习方法中健腹轮练习方法对于力量素质的提高效果好，可以快速增强腹部肌肉力量锻炼，加强腹直肌的力量，达到快速提高的效果。

（二）新体能练习方法对高中女生50米跑的影响结果

新体能练习方法对高中女生50米影响的分析与讨论：利用T对比分析，实验组和对照组实验前后都不具有显著性差异（表5）。

产生原因是练习时间短，练习的阶段性差，配合练习手段枯燥，这些都是影响学生发挥速度素质的因素，需要长期进行综合素质训练以及配合大量的新体能速度练习方法，配合长时间的运动负荷，这样才会有更为明显的提高，本研究新体能练习方法对于提高高中女生速度素质方面还需耍进一步的改善。

（三）新体能练习方法对高中女生800米跑的影响结果

新体能练习方法对高中女生800米影响的分析与讨论：经过T对比分析，实验组实验前后800米跑具有显著性差异，对照组实验前后差异不显著（表6）。

主要原因是耐力素质是指人体长时间保持稳定的强度练习，对于人体的大脑神经、肌肉敏感度以及肌肉抗疲劳能力的一种监控。新体能练习中折返跑对于耐力素质的提高效果更优，可以快速提高心肺有氧功能的训练，增多肌红蛋白的数量，调节输出功能，从而使学生耐力得到大幅度的提高，改善无氧代谢的能力。

（四）新体能练习方法对高中女生立定跳远的影响结果

新体能练习方法对高中女生立定跳远影响的分析与讨论：经过T对比分析，实验组实验前后立定跳远具有显著性差异，对照组实验前后差异不显著（表7）。

主要原因是立定跳远属于爆发力以及全身协调的项目，新体能练习中阻力带练习、绳梯练习方法对于爆发力提升、腿部肌肉的锻炼以及灵活性的练习具有非常好的效果。

（五）新体能练习方法对高中女生坐位体前屈的影响结果

新体能练习方法对高中女生坐位体前屈影响的分析与讨论：经过T对比分析显示，实验组实验前后具有显著性差异，对照组实验前后差异不显著（表8）。

主要原因是新体能练习中阻力带练习可以促进腿部肌肉柔韧性的发展，快速提高大腿内收肌、外扩肌肌群以及韧带、肌腱的伸展性锻炼。

（六）新体能练习后学生主观感受调查分析

实验后，针对实验对象设计了学生新体能练习调查问卷，根据实验对象在练习过程中的真实感受，如实评价自己在练习前后的体会，经调查大部分学生感觉良好，并且对此很有兴趣。

经过新体能练习以后，高中女生反映对新体能练习方法非常感兴趣和感兴趣的比例分别为83.3%和10%，说明此新体能练习方法非常受学生的喜欢。

新体能练习方法和传统练习方法相比，大部分高中女生喜欢新体能练习方法。在询问为什么喜欢此方法时，一部分说好玩，另一部分说方法新颖，因此新体能练习方法可以更好地激发高中生体育学习兴趣。

三、结论

新体能练习方法能夠有效促进高中女生身体素质的提升，提高学生体育学习兴趣，但是对促进高中女生各项身体素质的效果及功能是不同的，对提升力量素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质具有非常明显的效果，对提升速度素质练习具有一定的效果，今后还需要进一步完善。

参考文献：

[1]刘林，新体能训练手段改善小学生身体素质的实验研究[D].北京：首都体育学院，2015.

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