关于提升高中体育生身体素质的方法及策略研究

吴李丹

【摘要】身体素质训练包括力量、速度和身体柔韧性的训练。身体素质是人们训练的能力，必须保持心肺功能，训练必须依靠心肺功能，身体素质训练要基于人体动力系统的强度和适用范围以及身体素质的概念，体育训练一方面可以让学生重视身体的健康问题，使他们能够在学校里进行身体素质训练。另一方面要正确认识学生的身体素质，通过实践教学提高学生的体育训练意识。高中体育训练的价值在于让高中生强化体魄体育和能够与学习知识进行劳逸结合，但在一些体育训练的过程中，要控制和调节学生的心理状态，科学地进行训练计划。

【关键词】高中体育;身体素质

1、健康身体素质训练的内涵及作用

健康意味着一个人身体、精神、社交和其他方面都处于良好状态。身体素质是一个人的基本运动能力，表现在力量、速度、耐力、柔韧性和协调性、接受力等运动素质上。身体素质往往是与健康相关的身体素质训练。健康身体素质训练系统是在“中国青少年健康身体素质教育学习小组”框架下开发的一个新的训练系统，包括心肺内力、肌力、柔韧性、协调性、敏感性、平衡性等它不同于体育教学中的体育教学方法。

2、高中体育教学中身体素质训练的意义

2.1、提高学生对身体素质训练的兴趣

高中生学习压力大，没有时间训练，很多高中生身体看似健康，但是身体状况差，很多学生存在肥胖、肌肉缺陷、柔韧性等问题。不健康的身体素质对学生的生活和学习有很大的影响。在过去紧张的学校生活中，枯燥的身体素质训练只会增加疲劳感，使学生对运动失去兴趣。教师必须认识到身体素质训练的重要性。在这方面，趣味性身体素质训练在高中体育教学中发挥着更为重要的作用。

2.2、增强学生体质

没有身心健康，人的发展就没有保障，但现在中国体育的发展还没有结束。高中阶段的身体素质训练基本上是形式化的，对身体素质的重视不够，因此要重视高中阶段的身体素质训练，使学生真正发展自己的身体素质，成为一个人的优点，通过力量教育人的健康精神，反映大脑状态、心理状态等，能有效提高学生的身体素质。

2.3、帮助学生养成健康的生活习惯

高中体育在體育教学中，让高中生充分认识到身体素质训练的科学性和有效性，长期训练能够大大提高人们的身心健康水平，帮助高中生形成健康的生活习惯，提高体育意识水平。减轻高中生的日常学习和思想负担，激发他们的学习积极性。因此，高中身体素质训练对高中生的健康成长起着重要的作用。

3、高中体育教学中存在的问题

3.1、学生身体素质不达标

目前，我国高中生的身体素质普遍达不到标准。这主要是因为高中生学习压力大，受语文、数学、英语等主要学科的影响，学生学习时间大大的缩短，高中生对身体素质训练不重视，目前我国高中学生的学习时间短的现象非常常见。由于受教育水平的限制，高中生的身体素质不能达到要求的标准。如何提高学生的身体素质是当前教育体制改革的核心。在当前形势下，教师不仅要关注学生的学习能力，还要关注他们的身体素质，计划高中身体素质训练并制定相关课程，将提高学生的身体素质训练作为高中体育教学的重中之重。

3.2、教师的教学内容较为单一

现阶段，高中体育教学内容较为单一，体育已经发展成为一种没有现实意义的形式主义教育。教师一般安排简单的课程，让学生自由活动，使体育失去本质意义，成为自由散漫的体育，实际效果是训练时间也很有限。体育教师课堂活动少，而学生体育课比较散漫根本达不到锻炼的目的，这使人们对高中体育课的专业性提出了质疑。这种教育模式的影响使学生的身体发育水平逐渐下降，这种情况导致学生的身体素质提升并不理想。高中体育活动应精心设计，采用实用的教育方法，丰富教学内容，为了有效改变这一现象，必须改变体育教学的氛围。

4、改进高中体育专项身体素质训练的实践措施

4.1、调整体育课程结构，优化教学内容

教师要了解学生对体育的看法和建议，了解体育学生感兴趣的内容，不断调整体育教学结构，优化教育质量，让学生在身体素质训练中感受训练的乐趣，激发学生对身体素质训练的兴趣能够使学生对身体素质训练产生兴趣。因此，教师必须提高学生对身体素质的认识，从训练中获得身心效益，使学生对身体素质有更积极的态度。身体素质训练分为基础训练和专业训练。教师必须开展有趣的体育活动，提高学生的参与度和竞争力，给学生积极参与体育的机会。体育教师可在每节课的最后10分钟内进行环节培训。

4.2、实施科学的训练安排

为了提高每个人的身体素质，经过长时间的训练，科学合理的训练方法不仅可以最大限度地发挥训练效果，而且有助于避免学生受伤，了解高中生的实际身体状况。对于高中体育教师来说，身体素质训练是提高高中生身体素质训练动机和兴趣的关键。因此，高中体育教师必须根据各年级学生的实际情况，实现具体的培养目标和内容目标。另外，在身体素质训练方面，不仅要制定科学的训练方案，而且要为体育教师制定准确的专项训练方案，因此，高中体育教师要更充分地做好身体素质训练的准备，学校体育教师要接受基本的运动技能训练和特殊体育训练。这种做法不仅为高中生身体素质训练提供了动力，而且大大提高了他们的学习效率并使其多样化。

4.3、结合学生学情增强灵敏素质

灵敏素质是指一个人在因素和条件发生突然变化时灵活、快速、协调、准确地开展各种活动的能力。就敏感性而言，它们的生理基础是能够综合分析柔韧性和大脑-皮肤神经过程。随着年龄的增长，在技能发展和协调的关键时期，能够提高高中生的敏感性，使学生能够有效地理解和掌握运动技能，避免运动损伤的发生，提高身体素质。高中体育教师将让学生在创造新的体育能力的同时，对运动技能有更好的理解和掌握。

5、结束语

如上所述，高中身体素质训练的教学的应用对提高学生的整体学习质量起着重要作用，也是高中体育教学的重要组成部分。教师作为体育活动的负责人，必须实事求是，明确学生体育在日常身体素质训练中的重要性，掌握相关的体育方法和理论。这种教育形式有利于提高学生对体育问题的认识，加快体育教学内容的改进，教师应根据实际情况，自觉增强自身的身体素质，提高自身素质，为学生做好榜样，为促进学生的身体素质发展打下良好的基础，促进学生的身心健康综合发展。

参考文献

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