男人吃什么 能提升生育力？

编辑同志：

我今年31岁，婚龄5年。我和妻子打算要一个孩子，正为保证孩子的质量做方方面面的准备。请问，男人吃什么营养品能提升生育力？

读者 何中磊

何中磊读者：

良好的生育力是不少已婚男性的追求，其实有不少餐桌上常见的食物对提升生育力有帮助：

1.核酸食物。如果体内的核酸充足，就能增强体能，间接提升生育能力，同时还有延缓衰老的功效。含核酸较多的食物有豆类以及各种豆制品，其次是海产品，如海鱼、贝类、虾等。肉类中，各种动物肝脏、瘦肉含核酸较高，此外蔬菜中的綠叶蔬菜也含有较多的核酸。

2.松果体素食物。松果体素又称作褪黑色素。研究发现，在临睡前补充一些松果体素，对生育力有一定的帮助。松果体素是由色氨酸转化而来，牛奶中含有能够促进褪黑素生成的L-色氨酸，葵花子、海蟹、肉松、鸡胸脯肉、鸡蛋等也富含色氨酸。

3.果仁和种仁。各种果仁、种仁含有丰富的维生素B和维生素E，尤其是矿物质含量比其他食物都高，此外还是蛋白质极佳的来源。南瓜子、小麦、玉米、芝麻、葵花子、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等都是壮阳的食物。

此外，蜂蜜、海藻等也会对提升男性生育能力有一定的帮助。

建议您多吃一些水果，如荔枝、莲子等。

医生 马亮坡

〔编辑：陈彤〕