选用穴位“三步法”

文＞＞＞俞明

“俞老师聊穴位”系列（十五）

俞明，本栏目特聘专家、江苏省人民医院主任医师、南京医科大学老年医学院副教授，从事中医及针灸的医、教、研工作三十余年。从2018年第1期起，发表“俞老师聊穴位”系列文章，让读者通过中医的穴位保健来做好养生。

在日常生活中，我们的身体难免出现一些虽不危及生命却也让人难受的痛痒不适。此时，正确的自我穴位保健往往是较为方便有效的选择。然而全身有几百个穴位，究竟应该怎样选用呢？大致说来，选择穴位可以分为以下三步：

第一步，以出现痛痒不适的地方为穴位（即阿是穴）。如肩关节疼痛，即可选肩部疼痛的地方为穴位，进行热敷、拔罐等；如斑秃，可以用艾条灸脱发的部位；如疲劳的眼睛干涩酸胀，宜选用眼睛周围的组合穴，即眉头处的攒竹穴、眉上方的阳白穴、眉梢的丝竹空穴和眼睛下方的四白穴。这一步穴位保健方法，多数情况下可以起到暂时性的缓解不适、放松身心的作用，偶尔能终止不适。

第二步，当第一步效果不理想时，可选用远离不适部位的穴位，其中以肘关节和膝关节以下的穴位为主。牙痛，按压局部阿是穴后，疼痛没有减轻的趋势时，改换按压手上虎口处的合谷穴和脚上的内庭穴，常有不错的止痛效果；便秘、腹胀，用了腹部的穴位奏效不大时，可增加前臂的支沟穴或小腿肚处的承山穴，甚至头顶的百会穴。

第三步，选择对某种身体不适具有相对显著效果的穴位。疰夏、中暑，掐合谷穴或人中穴；落枕和颈部肌肉酸痛，可按压手背的落枕穴或前臂的外关穴；失眠、健忘，可选用手腕部的神门穴、脚踝上方的三阴交穴；急性的腰部扭伤，一边掐手背上的腰痛穴，一边慢慢活动腰部的方法，要比按压腰部的疼痛部位或者局部阿是穴拔火罐的方法，效果更快更好。