留学生学业问题的压力处理

崔洁

作为一名在美国留学5年，完成了本科和硕士学业的留学生，经历了本科申请双专业、延迟毕业、硕士专业选择和申请、硕士所学专业面临文化冲突和挑战等一系列问题后，我想要和大家分享一些我的感受和建议，期望能够帮助一些已经在国外留学或即将去国外留学的人。

学业是每一个留学生生活中很重要的一部分，最初决定背井离乡的原因也大多在于想学习到更深入、先进的知识和理念。在克服了基本的语言问题之后，我发现因为西方教学理念和国内巨大的不同，怎样调整自己去适应一系列新的规则成为了另一个巨大的挑戰。

1.选课

首先，美国课程的选择都是自主的，每个专业都需要满足毕业标准，其中包括必修课程，选修课程等，并且一些高级课程需要先上完初级课程后才能选择。对于没有任何选课经验和自主安排经验的学生，听起来这就像是一个不可能完成的任务，并且一旦安排不恰当，有可能出现严重的后果。这种压力必然是巨大的，加之刚出国面对多方面的未知而带来的不安，就很容易出现情绪问题。此时此刻，我们就需要寻找一些可利用的资源，帮助我们应对压力和解决问题。

美国的学校在这一点上已经想到了学生可能面对的压力，因此会为每一位学生配备一名顾问（advisor），通常是学生所在学院的教职人员。大家可以在注册报到时主动询问工作人员自己顾问的联系方式，和对方预约见面，详细探讨自己将来的学业安排。另外一方面，同专业的学姐学长也是极好的资源。他们可以给我们提供细致的指导性帮助，除此之外，前辈们也可以像我们提供很多理解、陪伴以及情感上的支持，使自己觉得在国外不孤单，有人能够一起。

2.课程构成

在国内，通常一门课的成绩主要由作业和考试组成，并且考试所占比重明显，也就是说只要下功夫搞定了期中、期末考试，那么本科目的成绩就不用过于担心。而在西方却大不相同，常见的课程分数构成板块有：出勤（15%是基础，有时分数比例高达总分的30%）、随堂考试、日常小作业、学期大作业、团队合作、实践作业、月考、期中考、期末考、论文等。各项任务种类繁多并且通常平均分布于整个学期。同时，考试成绩通常不超过总分数比例的30%。因此，想要在考试前突击一下而平时不用学习是不可行的。

我们再从可利用的资源方面入手，美国学校通常会在学生中心提供课程辅导（tutor），有些是免费的，有些需要交一些费用，但普遍价格不高，由同专业的高年级同学为低年级同学提供一对一辅导，这是学校为学生提供的资源，同时也是一些学有余力同学合法勤工俭学的机会。一方面我们可以在学业上得到帮助，另一方面在人际关系上也能找到一些支持。同时，学校要求所有的课程老师每周都需要提供至少2小时固定时段的officehour，老师可以提供一些学业辅导和回答学生的疑问。同时学生也可以通过这个机会，直接向课程老师表达一些学业上面临的问题，让老师看到和理解我们目前的困难，进一步获取一些帮助甚至一些灵活的宽限，对于减轻我们的压力也是非常有帮助的。

3.寻找资源，利用资源。

从我在上文中罗列的一些解决方法中，我们能够发现一些规律。一些问题的产生源于信息缺失，如果能够获得足够信息，问题就可以迎刃而解。例如选课的过程，注册的流程等，我知道了，就会做了。但有些问题可能更复杂，在获得足够的信息后，还需要主动出击去利用这些资源，以求问题的解决，例如得到学校有顾问可以帮助自己的信息后，还需要主动去预约和顾问见面讨论;知道前辈能帮到自己，但要主动向他们求助等。而很多同学恰恰是卡在了“求助”这一步。很多人表示自己遇到问题很少选择向他人求助，有的人觉得自己可以靠自己，不想麻烦他人;有的人则是怕求助了显得自己很笨，能力差，什么都处理不了等。

靠自己固然是很好的一种习惯，但我们有时候也必须要承认，这个世界很大，必然会有很多领域是我们不了解的、不知道的，那么寻求这个领域比自己更了解的人的帮助和建议是非常有必要，并且有助于提高效率。而对于麻烦他人的担忧则主要是源于我们自己的认知，被求助的人很多时候是愿意给予帮助的。能够帮助他人，是对自己能力的认可，是对自己曾经经历的认证，能够给自己带来成就感和愉悦感。乐于助人的“乐”，也正是来源于此。以我自己为例，刚去美国的时候因为专业里没有中国前辈，因此经历了很多焦虑和辛苦，当时就在想如果有一个人可以帮帮我就好了。在第二年来了新的学妹和学弟的时候，我非常乐意去解答他们的疑问，因为我知道在一个全新的环境是多么辛苦，而我并不想别人也经历我曾经感受过的痛苦，那种感觉不好受，因此我非常愿意向后辈提供力所能及的帮助，后辈得到帮助后对我的感谢也使我万分开心。

同样的，在遇到后辈们向我求助的时候，我并不会感觉他们很笨或能力差，因为我经历过，所以我理解，那种完全不同的体系，那种西方人评价的“这是最基本的，我以为你知道”。信息的缺失、习惯的不同、体系的差异以及离家的压力，一切都和能力、智商没有关系，也不会显得“很弱”。反而敢于发问，有不懂的寻求帮助，是一种勇敢和智慧的体现。承认和表达自己的“不会”不光不丢人，反而非常勇敢，让我们看到了一个更真实的你。有时让人知道这件事是有难度的，也是很有帮助的，例如在和老师沟通过程中，让老师看到自己遇到的困难，不光可以得到更多的帮助，也有时会让老师对于国际学生有了更多的了解，并且提供一些额外的支持。同时求助的过程也是建立人际关系，获得社会支持的过程。所谓一举多得也不过如此了。