急躁的时代，如何能够沉得住气?

唐义诚

在《关于山本耀司的一切》里，设计师山本耀司说：“我觉得急躁就是这个时代的关键词，因为现在正是一个丢失了哲学和思想的时代。因此，作为有钱人象征的时装用潮流、名牌来压垮了日本。思考关于成年人的深刻疑问，在痛苦中寻求解决方法，那些都被认为是过时了、过气了。不单是年轻人，对于每一个人来说，今后生活中最重要的东西就这些了，这样真的好吗？”

有研究数据表明70后的第一份工作平均超过4年才换，而80后则是3年半，到90后则骤降到19个月，而95后更是仅仅在职7个月就选择了辞职。

这背后引发了巨大的争议，最直观的感受就是，一位曾经的同事过了没多久再联系，经常会发现对方已经不在原来的工作单位，不说从一而终，三分钟热度形容都不算夸张。跑偏的价值观让年轻人不再相信积累的作用，他们好高骛远、眼高手低。不再愿意踏踏实实地努力做事，他们想着一夜暴富、一夜成名，摇身变为各种网红、微商快速掘金。最终，拒绝深刻，流于浅薄，心智脆弱成为了时代的风气，随之而来的，是这个时代中人们的精神家园开始杂草丛生。

事实上，急躁是当前普遍的一种病态心理表现。面对急剧变化的社会，不知所为，心里无底，对前途无信心。在情绪上表现出一种急躁心态，在与他人的攀比中，更显出一种焦虑的心情。由于焦躁不安，情绪取代理智，使得行动具有盲动性，做事前缺乏思考，只要能达到目的，违法乱纪的事情可能都会去做。

为什么我们总是那么急躁呢？

1.延迟满足能力的缺失。几乎每个人都有无穷无尽的欲望。虽然每个人都知道，不是所有欲望都能被满足，但人们仍然不会放弃追逐尽可能多的欲望。于是，不劳而获成了每个人心中的诸多愿望之一，甚至可能是其中最大的愿望。如果达不到不劳而获，少劳多获也可以接受，而且最好是“劳”尽量少，“获”尽量多，多多益善。

2.很多人不懂“有些阶段就是无法跨越”这个道理。因此，他们才那么不现实地希望找到一个方法，靠其迅速达成目标，完结任务，获得解脱。可是，无论做什么事都需要时间，而且可能需要很多时间。在我国的运动员培养体系里，有“三年成形、五年成才、八年成器”的说法，培养周期如此长，只因运动员在赛场上的每一个动作都需要刻意练习，直到将动作练至不需要头脑思考，根据外部要求瞬间做出反应，才可以说一名高度职业化的运动员培养成型。然而，在這之中，运动员的训练靠的却是极为枯燥的不断重复，成百上千次的试错与巩固，这些笨功夫就是“无法跨越的阶段”。

3.根据统计结果，大多数人对其自身的满意程度从15岁左右开始持续下降，这大抵是不再无知无畏造成的。从那时起，一个人慢慢意识到自己在这个世界上其实微不足道，进而开始在所谓的理想和扭曲的现实中拼斗、挣扎，直到45岁左右才渐出苦海，曲线开始上扬。这就是以一个普通人的心智，观察、感受、思索、理解、实践、回顾，直至恍然大悟或者误入歧途的时间。

在这漫长的时间里，由自我满意度持续下降所造成的急躁形成了巨大的心理压力。越是急躁，就越是对自己的现状不满;越是对自己的现状不满，就越是急躁。

出路肯定存在，那就是接受现实，接受不完美的自己。告诉自己：我有不足，我需要时间，我没办法一蹴而就。具体说来，我们可以从三个方面去克服自己的急躁感。

停止用“无效努力”麻痹自己。

任何没有明确目标和产出的努力都是无效努力，用一种假的勤奋安慰自己。假勤奋可以把内归因转化成外归因，我已经这么努力了，所以我可以免责了，同时，勤奋成了一种防御机制，用来应对焦虑，最后，假勤奋还可以掩盖不思考的真相。假勤奋让我们有了获益，但是，它也仅能提供安慰剂的作用。假勤奋的人，他们常常跑得很快，却在锲而不舍地兜圈子，或者受到环境的诱惑而不断改变方向，甚至干脆背道而驰，几年、十几年后回头看，又回到了起点。相反，真勤奋的人十分清楚自己所在的位置，有非常明确的方向，然后用正确的方法沿着这个方向坚定地走下去。他们并不贪图步伐有多大，但是因为从来不去做南辕北辙的事情，反而总是先人一步到达终点。

积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖写了一本书《心流》，通过大量案例研究，发现很多取得卓越成绩的专家学者，并不觉得做一件事情的时候，是在坚持努力，而是根本停不下来。

当他们沉浸在自己喜欢的事隋，会进入_种忘我的状态，甚至忘记时间的流逝。就是作者所说的心流体验。人家是high得不得了，顺便把名望建了，把钱赚了。

让人最熟知的可能就是“悔创阿里杰克马（马云）”，人家首先成全的是自己的热爱，通过所做的事情，他们在验证自己大量的有创造性的思考。这才是有价值的勤奋。

所以，停止用“无效努力”麻痹自己？结果可不会陪你演戏。

拒绝横向比较

热播剧《小欢喜》中方圆的“横看竖看教育论”火了。方圆对媳妇说：看孩子要竖着看，不要横着看。横着看，拿孩子跟其他孩子比较，看到的都是缺点。竖着看，拿这一次跟上一次比较，就会看到孩子的进步。这个道理，用在教育孩子上，可行，用在自我调节上，更是可行。我们一大部分的焦虑和急躁，来自于和身边人的比较，小A升职加薪，小B顺利脱单，小C旅行说走就走，小D实现财富自由，反观自己却一直在原地打转，毫无成长，这种比较让我们陷入焦虑中，并进入到了一种想迎头赶上别人的妄念中。在心理学上，这种看着别人的好就眼红的现象被称为“上行比较”，顾名思义，就是把自己和更加优秀的人相比，这种“上行比较”虽然可以让我们知道自己的缺点与不足，但长远来看，却会成为培养急躁的温床，我们会盲目地想要追上别人，却不经意间失去了自己的节奏。

事实上，我们不妨向《小欢喜》中的方圆取经，练习自己和自己比，时刻反思自己相较于之前，有哪些进步？还能在哪些地方继续精进，惟其如此，我们方能在属于自己的道路上走得稳健。

切记，成为自己的路上并不拥挤，却需要我们耐得住寂寞，这条路上，偶尔看一眼路边的风景与同行者的步伐无可厚非，但不要因为看到了旁路的美好就开始动摇，唯有坚持，才是让自己成为别人眼中风景的唯一出路，就像老话说的那样没有^能一口吃成胖子。

必要的时候，降低幸福的跨栏。

很多时候，急躁，始于自己内心的不满足。

这时，不妨把幸福的跨栏降低些：如果跨栏太高，就会一直觉得“还不够”，而无法感知;反之，让跨栏能轻轻松松马上被飞跃，一点小事情，就能让人变得开心。

比如，起床先给自己打个气，早上能喝一杯茶是幸福，饭菜可口是幸福，能和朋友一起外出游玩是幸福，随机播放到一首喜欢的歌也是幸福……“这些小幸福、小快乐累积得多了，最终就会有一个不错的人生。”你要学会的就是放大这些能让你感到幸福的因素。

在不确定性逐渐升高的当代社会，稳稳的幸福越发难寻，我们能做到的，是不断收集生活里小且确定的幸福，也就是“小确幸”，每天有“小确幸”的日子，是高质量的。

很喜欢的一句台词：“罐头是在1810年发明出来的，可是，开瓶器却是在1858年才被发明出来，很奇怪吧？可是，有时候就是这样的，重要的东西有时会迟来一步，无论爱情还是生活。”

等待，是生活最大的艺术，让人不疾不徐地走在自己的人生路上，每一步都踏实无比，每一步都铿锵有力。