九年级学生健康心态的培养方法

沈映红

一、各阶段概述

1.适应阶段(九年级第一学期开学至期中考试前)

部分学生在升入九年级之前听到太多关于毕业班生活的描述：大量的作业，密集的考试，家长、教师要求禁止玩手机、看电视等。这在一定程度上给学生造成了消极的心理暗示，极不利于后续学习。

2.提高阶段(第一学期期中考试后至期末考试前)

这一阶段的学生经过了期中考试的考验，情绪易出现两个极端，成绩理想者容易产生放松心态，成绩不理想者则容易失去信心，感觉付出没有收获。

3.高原阶段(第一学期期末考试后至区模考试前)

心理学研究指出，在人学习某种知识或技能的时候，由于身体的疲倦和知识结构的重复性，可能会出现成绩暂时停滞不前的现象，心理学家把它称为“高原现象”。这种现象在九年级的复习阶段表现特别明显：过去学习新知识，头脑中的知识点与日俱增，能明显感受到进步。而九年级学习大部分时间主要是重复已学过的内容，学生难以感受到明显的进步，从而容易对自己丧失信心，出现心理疲惫现象。

4.冲刺阶段(区模考试后至中考)

随着时间的推移，距离考试时间越近，学生就越容易有焦虑、患得患失等情绪，甚至有学生面对近期没有提高的成绩，会丧失学习动力，无法有效地进行复习。

二、各阶段教师具体的应对对策

1.适应阶段

对策一：写周记，畅谈心声

为了帮助学生打破“九年级=痛苦”的消极联想，让学生将“九年级”与“充实”联系起来，让他们懂得“刻苦”而非“痛苦”。笔者一般会在开学第四周让学生写一篇周记，谈谈自己对九年级学习生活的看法。然后从周记中筛选出积极乐观的文章，借助班会课时间让这些学生朗读自己的作文并谈谈感受。

对策二：邀请优秀毕业生回校进行座谈

邀请上一届考上重点高中的优秀毕业生讲述自己学习的亲身经历与经验是指导学生尽快适应九年级学习生活的好办法。因为同龄人之间的对话往往比成年人更贴近，能消除学生的心理距离，更容易产生心灵上的共鸣。

2.提升阶段

对策一：《为理想插上腾飞的翅膀》——利用主题班会加强学习目的教育，激发学习内动力。

主题班会相对于死板的说教、僵化的德育模式，更受学生的欢迎。在这个阶段，通过召开一节以激发学生树立个人理想的主题班会不仅能激发学生的学习热情，使学生增强学习的内动力，而且由于是面向全班，也可以使班级学习气氛得到加强。

对策二：目标倒推法

班主任应利用“目标倒推法”帮助学生把大目标进行分解细化。“目标倒推法”指的是做任何事情的时候都从目标出发，根据目标的要求，规划实现目标的路径，并在实际工作中努力创造实现目标的条件，按照路径一步步推进，最终实现目标。由于大多数学生不知道什么是“目标倒推法”，所以笔者通常会通过周迅的一篇励志文章《想想十年后的自己》来让学生了解这种方法。选择学生熟悉的明星有一个很大的好处，即从一开始便能激发学生极大的兴趣，并且让学生感觉真实、可行，愿意效仿。按照“目标倒推法”，我们可以引导学生：要实现人生理想就必须考上理想的大学，要考上理想的大学就必须考上理想高中，要考上理想高中就必须在中考中取得理想的成绩，要取得理想的中考成绩，就必须按时保质地完成每月、每周、每天的学习任务。

3.高原阶段

对策一：播放励志音频或视频，使学生保持乐观的心态

心理学研究发现，一个人如果没有受到激励仅能发挥其能力的20%～30%，如果受到正确而充分的激励，其能力将发挥到80%～90%。九年级学生经常遇到学业上的困难，这就需要教师的激励来增强他们的学习动机。笔者经常播放励志音频或视频来激励学生，常用的音频材料有《你凭什么上北大》《十道羊皮书》等，励志视频有《鹰翔万里》《人生自定义》、尼克·胡哲《没手没脚没烦恼》励志演讲、《超级演说家》姬剑晶《小强是怎样炼成的》等。这些励志音频或视频就像及时擦亮的火柴，点燃了学生的热情，增强了学生克服学习困难的信心。

对策二：定期召开学习经验分享会，寻找科学的学习方法

学生的榜样示范作用在学生中具有很大的影响力。定期召开学习经验分享会，请一些在学习上有很大进步的学生现身说法，其他同学会更感兴趣，更容易接受。通过学习经验分享会，学生会把自己与这些成绩优秀或取得进步的学生进行比较，当发现差异时，就会使他们产生学习的动力，也能带给他们自我完善的想法。

4.冲刺阶段

对策一：通过周记与谈心对学生心理进行有针对性的疏导。

在区模考试后，部分学生成绩因为不理想而产生灰心沮丧的不良情绪，这时便需要教师的及时疏导鼓励。笔者经常让学生把自己的苦恼写在周记上，然后再找学生面谈进行心理疏导和学法指导。

对策二：积极暗示法

在最后备考的这段时间，我们要教学生根据自己的情况运用积极暗示来改变自己的心态，增强自己的信心。

总而言之，中考是一场心理战和知识战的较量，只有学生拥有健康的心态，才能在中考中正常发挥已学的知识。