武汉大学珞珈山森林浴——自然疗法的新目的地

(武汉大学经济与管理学院 湖北 武汉 430072)

引言

随着经济社会的快速度发展，生态环境和人类健康问题已经成为当前的研究热点之一。而许多研究证明人类健康状态跟人与自然环境有密切的关系。近年来，基于人类与大自然的保健方法不断增加丰富多样的开发及发展形式和来源，除了大自然的海洋，沙滩，草原等，各行研究者还比较关心森林的生态保健功能。从而利用优质的森林资源开发养生保健、预防疾病正在成为国际社会维护人类健康的新潮流。其中，来自日本的“森林浴”一词被定义为处于森林环境中并吸收其大气层，以便在心理和生理上恢复平衡，属于保健三浴—水浴、日光浴、空气浴中的空气浴中的一种。关于该主题的文献已经证明森林浴对人类健康的治疗有效果，包括免疫系统改善，心血管疾病预防和心理健康增强。本研究再次展现森林浴对人类预防和保健的有效性功能及介绍武汉大学珞珈山为自然疗法旅游的新目的地。

一、森林浴是自然疗法的一种形式

森林浴(forest bathing)是从19世纪40年代，德国创立了世界第一个森林浴基地，开成了森林浴的概念。目前，森林浴在中国乃至世界各国各地区，均尚未统一称谓。在加拿大、欧美等国称之为“nature experience”或“interacting with nature”，韩国叫做“治愈林”(Salim-yok)(治愈是韩语，意思是预防、治疗)，我国称为森林康养，而日本称为“Shinrin-yoku”，译为“森林浴”。后来日本在推广森林浴过程中，将森林浴与医学相结合，提出了“森林疗法”(forest therapy)、“森林医学”(forest medicine)等概念。虽然名称不同，但其意都是以人们的身体和精神健康为核心，从这出发点得到预防和治疗目标，通过使用森林的自然环境让人们身心放松，减少压力，精神舒畅。

森林浴可以被认为是自然疗法(Nature Therapy)的一种形式。Song，Ikei和Miyazaki介绍一个模型叫：自然疗法概念(Nature Therapy Concept),其中明确将自然疗法定义为“一系列旨在通过自然刺激来实现预防与医疗效果的实现，这些刺激将使人们身体放松并加强免疫功能的预防疾病。自然疗法(NT)的概念模型从顶部的“压力状态”开始，然后指向自然(森林，流动者等)的“恢复性效应”，其中存在“生理放松”和“免疫功能”改善的假设 恢复“反应(注意到个体差异)。这些对自然的反应随后被纳入循证医学(EBM)模型，并通过导致“预防性医疗效果”的箭头进行说明。这一清晰的模型支持Song，Ikei和Miyazaki对一些医学证明的结果的回顾。Kaplan和Kaplan与暴露于自然发生的刺激(所有5种感官)有关，这些刺激对增加副交感神经系统有直接影响，并且提高了意识，导致放松状态。

森林浴的基本原理：人置身于森林中，沐浴森林里的新鲜空气，利用森林步道等设施进行运动，在林间康养休憩、放松身心。人们沉浸在清新的空气中，森林空气中浓度较高的空气负离子和一些植物会散发出的具有药理效果的植物精气，被人体肺部吸收后，会达到改善身体状态的作用。

二、森林浴对人体健康产生有效影响研究

森林浴在多数研究表明较多的有效性功用包括：打造功夫战斗杀手细胞、降低心脏病发作的风险、防止肥胖和糖尿病、多能量及改善睡眠、情绪促进效果、减少炎症、改善皮肤清爽舒适、舒缓肌肉酸痛、抗炎萜烯，具体如下：

(一)森林浴打造功夫战斗杀手细胞

人们身体实际上并没有做武术，但身体里面确实有自然的杀手，或NK，细胞同样令人敬畏。这些NK细胞选择性地寻找并破坏体内的癌细胞和感染细菌。这些 NK非常聪明，可以针对身体的一个细胞内的病毒感染，而不会破坏整个细胞。Qing Li 进行多研究探讨及公布森林环境增强了人类自然杀伤(NK)细胞活性，NK细胞和NKT细胞的数量，以及淋巴细胞中的细胞内抗癌蛋白，并且在男性和女性森林旅行后NK活性增加持续了7天以上。Qing Li研究发现旅游目的地是森林浴之旅，而不是城市旅游才显着增加了男性和女性的NK细胞活性，NK和NKT细胞的数量，以及PBL中细胞内的抗癌蛋白水平。

总之，来自树木的植物杀菌剂可以增加NK活性，NK细胞的百分比，以及男性受试者中细胞内穿孔素，GrAlB和GRN的表达。森林空气中的植物杀菌剂可能部分地促成了访问森林的受试者中NK活性的增加。

(二)降低心脏病发作的风险

Yoshinori Ohtsuka 1998、Gen Xiang Mao 2018、Yuki Ideno 2017多次进行森林浴研究表明其能够显着降低血压，压力水平和脉搏率。暴露于森林之旅也会增加身体的脂联素水平、对血管细胞具有抗炎作用，并且已被证明可降低心脏病发作的风险。

(三)防止肥胖和糖尿病

Hiroko Ochiai 2015研究说明脂联素的增加也与肥胖和胰岛素抵抗呈负相关。该物质由脂肪细胞分泌，调节人体的脂肪代谢，葡萄糖水平和体重增加。即使在糖尿病患者中，森林浴也能降低血糖水平。糖尿病患者在六年期间每八个月进行一次森林浴，虽然时间有隔离但这些患者的血糖水平仍显着改善效果。

(四)多能量及改善睡眠

Park J.B et al.2007[9],2011研究证明许多人都注意到我们在自然环境中深呼吸所带来的活力。这不仅仅是想象力 - 森林浴已被证明可以增加活力和对抗疲劳。同时，触发人类体内的激素和过程，改善睡眠。它也被证明可以减少多巴胺和皮质醇水平，这意味着它可以减轻压力，使身心平静，促进睡眠质量。

(五)情绪促进效果

Choro Song 2014 研究表明在森林游泳之后，男性年轻者的焦虑，抑郁和混乱程度状况得到了改善效果。他们将森林步行小组与穿过市区步行的小组进行了比较。尽管两组都有运动带来的健康益处，但森林浴组显然胜出。这只是许多研究中的一个例子，显示了森林浴的情绪促进作用。

(六)减少炎症

Hiroharu Kamioka et al.2012研究表明森林空气比城市空气质量好，甚至其他自然环境的新鲜质量更明显，因为森林里的树木正在忙碌将二氧化碳转化为肺部的新鲜氧气。不仅空气清新，而且树木自然释放的化合物减少了炎症。在一些森林空气中发现的D-柠檬烯可减少肺部炎症。有呼吸问题如哮喘和COPD的人在森林浴后表现炎症有改善，因为氧气增加，炎症减轻。

(七)改善皮肤清爽舒适

Won Hee Jug,Jong Min Woo 2015 研究表明炎症是身体中许多问题的原因，包括某些皮肤病。有湿疹和牛皮癣患者可以在森林浴后看到改善效果。萜烯是树木进入森林空气中的一些主要抗炎成分，主要存在于柏树，冷杉和松树等针叶树中。

(八)舒缓肌肉酸痛

Boram Kang,Taikon Kim et al.2015研究说明已知有超过40,000种萜烯结构，它们对身体有各种各样的积极影响。骨关节炎缓解，减轻关节疼痛和炎症，减少颈部和背部疼痛只是一些已被证实的积极效果。两组有颈部疼痛的人进行了森林浴，其中一组患者进行四个小时的伸展和增强运动。结果显明颈部疼痛和紧绷的触发点在增强运动者减少更多。然而，疼痛，炎症和运动范围在没有增强运动的小组中也显示同样好。

三、武汉大学珞珈山的森林浴发展潜能

武汉大学校园(30°32’04’’ ～ 30°32’47’’N,114°21’15’’ - 114°22’21’’E)面积134.207hm2(不含珞涵屯)，海拔20～118m。珞珈山(主峰118m)与狮子山(主峰69m)座落在校园斜向的南北座落在校园斜向的南北两翼上，基岩主要为下古生代页岩、泥 盆纪砂岩、下石炭纪石英岩(在本区面积最大)和珞珈火石乾其上覆盖一层厚薄不均的棕黄色粘土(成土年代大约是第四纪)，由山顶至山麓，粘土层逐渐增厚。茶叶港和湖滨低地为近代冲积层，土质为珞珈 山砂质粘土与洪山砂质粘壤土两山间谷地(海拔25 m)为火石山砂质粘壤土，山麓四周为牛王庙粉砂 粘土，土壤偏酸性。

武汉大学珞珈山属于热带润季风气候，四季变化明显，春季阴晴不定，夏季湿热，秋高气爽，冬季干寒。年平均气温13～18°C，1月份气温1～6°C，极端最低气温-17.3°C，7月份气温24～30°C，极端最高气温42.7°C。年降水量1284.0mm。相对湿度77%。

武汉大学珞珈山植被由1982年全面绿化前的草丛和管草丛，经人工栽培而成为马尾松、小叶栎混交林和少量针叶林，1962-1964年已经发展到21群系。与现存的20群系相比，植被类型变化最大的事亚热带竹林植被型、栽培植被型中的木本亚型、沼泽和水生植被的消失，灌丛草地大面积衰退，杂木林和人工针叶林面积有所增加。到现在武汉大学珞珈山的植被划分为6植被型组10植被型20群系。通过对其中9个主要群落类型12个样地的样方调查，得到了有关群落结构的基本资料。结果表明，武汉大学珞珈山的植被性质为人工次生植被，其主体是小叶栎 + 樟林(面积18.187hm2)、火炬松 + 樟林(5.479hm2)、锐齿槲栎 + 槲栎林(2.711hm2)和水松 + 水杉 + 池杉林(2.410hm2)，四者共占校园面积的21.45%。20群系中9个群系的建群种可自然更新。

关于武汉大学珞珈山的植被建设历史，从1933年9月武汉大学植物园开始筹建，植针叶树19种，阔叶树215种，并得到美国哈佛大学Arhold树木园、英国皇家植物园、日本农林省林业试业场等惠赠的800多种木本植物和草本植物。因抗战形势所迫，1938年武汉大学西迁四川乐山，果树和林场大量荒芜。直至1946年迁回珞珈山，再次引进湖北神农架、安徽黄山，江西庐山，云贵地区等地的大量种苗并进行培育。

据不周进周凌云统计，目前珞珈山有种子植物120科558属800多种，其中11科17种为珍稀濒危植物。此外，还有大量小灌木，野生草本植物，药用植物和岩生植物。

图1 武昌珞珈山(武汉大学校园)植被图

珞珈山不仅只有丰富的植被系统，还拥有文化底蕴。珞珈山名副其实遍地是名胜。国共合作抗日时期，武汉的战略地位极为重要，它一度成为全国抗战中心。蒋介石、周恩来那时都在武汉，就住在这珞珈山。如今，他们的旧居都保存完好。珞珈山腰，有十几栋小别墅，住过很多名人。郭沫若、郁达夫的别墅离蒋介石的别墅很近，仅几步路。军政界要员离开武汉后，这些别墅就还给了从乐山归来的武大教授们。现今，教授们嫌住在山上不方便，这几年都下山住新公寓了，别墅大多空了下来。每次爬山，都可以从周恩来的别墅经过，荒草萋萋，蛛网残破，只一个红灯笼仍然十分夺目，大概是以前的主人挂上的，不知出于何种想法。不过，有它，倒的确凸现出它的卓异不凡，让人联想到那火红的年代。珞珈山下是教授们的公寓。于是，这珞珈山就成了教授们每日锻炼的宝地。在这条道行走，不会感到是在一个学校中或在一座闹市里，因为它所带来的感觉与许多著名风景区带来的感觉是一样的。

解放后，珞珈山地区建设迅速，发展很快。坐落在山谷两边岗岭上的武汉大学，校舍俨然，校园多姿，是国内著名的具有光荣革命历史的最高学府之一。1938年周恩来、邓颖超、郭沫若、董必武、陈谭秋等曾在此从事革命活动。周恩来曾居住在教授住宅区的1区27号，郭沫若住在1区20号。1947年6月1日，武汉国民党反动当局为镇压学生运动，制造了震惊全国的“六·一惨案”，遗址在武大图书馆下“老斋舍”的台阶上。同年8月，为纪念3位死难同学，武大在体育馆侧修建“六·一”纪念亭，并立碑纪念。1983年，武汉市人民政府公布为市文物保护单位。

1950年兴建东湖风景区时，该地区被列入风景区范围。1985年武汉市人民政府批准了东湖风景区建设规划，与洪山一并列为珞洪景区24景中之“珞珈书乡”。经数十年的发展建设，该地区已成为交通方便、名胜聚集的文化荟萃地区。①

如上所述，武汉大学珞珈山不仅有丰富多样的自然条件，还拥有浓厚的文化历史背景，在这两个条件下，游客选择武汉大学珞珈山为森林浴场所又能放松精神，深呼吸接受珞珈山植被提供的自然营养，还能够慢慢体会整个珞珈山的人文景区的文化。

四、发展武汉城市自然疗法的森林旅游的提议

目前城市的自然疗法的旅游方式有重要的一部分是城市森林。我国的城市森林研究起源于20世纪80时代，到现在城市森林旅游已经成为生态旅游中占有重要地位的一种自然疗法形式。近年来我国森林旅游业和城市森林旅游有迅速发展，全国森林旅游人数已占全部旅游人的1/3。只论武汉市的森林旅游容易看到武汉现有九峰森林公园、青龙山森林公园等溜达国家森林公园，拥有木兰天池、东湖磨山、龙泉山等1批优秀的森林生态旅游项目，总面积超过200km2。韩来兴、胡凌云(20)在武汉森林旅游发展研究表明武汉城市森林生态旅游发展的过程中存在一些问题如：

森林资源总量虽然丰富但分布不均衡：武汉市的森林公园、自然保护区和湿地等建成小森林旅游景点26处，森林旅游资源丰富，自然与人文资源相结合的状态良好，但受地貌因素的影响，全市森林资源不是连续带状分布，主要集中分布在黄陂区北部。新洲区东南部山区以及江南的江夏区丘陵垄岗地区，而其他4区多为平原。垄岗地形，森林资源分布相对较少。这种资源分布对于整个城市森林旅游的发展和旅游者在旅行中进行选择路线产生了不少的影响。

旅游产品单一，存在盲目重复的建设现象：武汉市森林旅游景点虽然资源丰富，但可游性不是很高，特别是一日游的形式、因为大部分森林分布在上面所述的位置，游客如果想一日游要画比较长时间来回两次，这样旅行将使身心过于劳累，一日游的生态旅游效果少见效。同时存在森林旅游项目的同等现象，基本上都是粗放型发展，缺少新意，难以形式成为可持续的吸引力和影响力。

人文景观开发不够深入，文化内涵未能体现：旅游产业开发不能离开人文资源的支撑，就算是森林生态的自然疗法旅游。武汉市虽然有丰富的人文景观，但在森林旅游景点的开发中并呈现不好，带来武汉市森林旅游的一种损失。

本研究介绍武汉大学珞珈山作为武汉市森林旅游里的一个信旅游目的地。武汉大学本身是名校大牌，已经成为武汉市重点的旅游景点。通过开发旅游之后，武汉大学还变成被景点化的旅游目的地。一提到武汉大学，游客只能想象到“樱花节”。根据上面所说的所有条件下，珞珈山刚好变成武汉大学的新旅游景点，不仅提供给武汉市森林旅游的新旅游目的地，还能降武汉大学的悠久历史相结合。游客来武汉大学珞珈山不需要等到三，四月份的樱花节时间，因为游客有了新的旅游形式 - 珞珈山森林浴。这出发点不但解决距离和旅游产品单一问题还能为了利用人文景观和森林景观的全面发展，打造更多的吸引力和城市里的旅游形式。同时，开发珞珈山森林浴形式还能为了其他城市森林旅游提供新的自然疗法旅游的资源及开发方式。城市森林旅游在目前为止已经发展在全国各地每个省份都有，但其中暂时还没有发展过一项大学校园里的森林旅游。本研究认为武汉大学珞珈山的森林浴将成为城市森林旅游发展中的新发展趋势。

五、结论

在高压社会生活里，特别是在高等学校环境里，大学生、研究生和学校各部分的工作人员不断接受身体与精神的脑力劳动的压力，本研究为了这些对象的身心健康提供自然疗法旅游的新目的地。开发武汉大学珞珈山为大学校园里的森林康养旅游目的地初步给各地大学提供新的旅游形式开放，为了增加大学旅游景观价值和增加舒适人们的治疗好方式，也是为了城市森林旅游的旅游产品多样化的方法。

【注释】

①珞珈赋.武汉大学新闻网[引用日期2015-09-15].