“养眼”有招

胡坤淼

虽然社会上各种防治近视的医药及器械繁多，但我国近视患病率有增无减，且有低龄化趋势。那么，我们应该如何“养眼”呢？

穴位按摩  揉攒竹、睛明、四白穴、太阳、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣、风池及天柱穴、大椎等穴。简易按摩方法：轻闭双眼，脸部肌肉放松，用手指关节或指腹轻轻按揉穴道。按摩顺序：由睛明→攒竹→鱼腰→丝竹空→太阳→瞳子髎→承泣→四白，每穴按揉10次，每日早晚各1次或视疲劳感明显时。注意不可用力过猛，微酸胀为度，还可经络循经轻轻拍打，如肝经、胆经。

艾灸疗法  选用家用眼部温灸器放置专用艾灸点燃，在上述穴位上来回艾灸，自我感觉微热或皮肤潮红即可。单眼艾灸盒或罐艾灸风池或大椎穴，眼周各穴艾灸1～2分钟，循环艾灸5～6次，每日1次，每次15分鐘，10天1疗程。风池、大椎穴，每次艾灸15分钟。艾灸期间不要用眼过度，注意防烫伤，伴有热性疾病暂禁忌使用。

中药茶饮 菊花2～3克、枸杞3～5克泡茶饮用，具有散风清热，清肝明目效果，但低血压和体质虚寒的人不宜多饮。另可加西洋参3克、黄芪4克用于气虚者。

常吃鱼类、粮食、柑橘类水果以及红色果实，对防止视力衰退有很好的效果。近视患者还应尽量少吃甜食和全脂奶酪，这些食物如果吃得太多，会使近视度数加深。生活中应注意养成良好的眼卫生习惯，如正确的写字读书习惯，减少使用电子产品时间，多进行户外运动，如打乒乓球、放风筝，避免熬夜。