美国加州洛马林达：全球第五大长寿村

文/陶诗秀

国际探索专家布特纳把全球住着最多长寿人口的地带取名为“蓝色区域”。如果以年龄超过百岁的人数作为指标，全世界有五个“蓝色区域”居住人口最为长寿，它们是日本冲绳、意大利萨丁尼亚岛、哥斯达黎加尼科亚半岛、希腊伊卡里亚和美国加州洛马林达。洛马林达位于加州圣伯纳迪诺郡，人口约2.4万人。洛马林达民众到底有什么养生秘方？许多人都想知道。

一、身心放松，崇尚自然

20世纪80年代，布特纳组成研究团队投入多年时间，前往洛马林达探究当地民众为何可以轻轻松松、健健康康达到别人梦寐以求的长寿目标。研究结果发现，洛马林达绝大多数民众有着共同的饮食习惯，他们遵循以植物为主的饮食，较少吃肉，饮食以大量蔬菜、水果和全谷类为主，饮食习惯偏向于高纤维、低油、低糖、低盐，很少吃油炸的食物或腌熏食品、垃圾食物，不喝酒，不吸烟。参加派对时，居民喝的是西红柿汁或茶水。研究人员魏斯特尔·达霍尔说，以植物为本的饮食方式会带来和平，动物不再遭到屠杀，“这当中有着非常强烈的同情心”。

二、趋吉避凶，注重防病

综观全球五个“蓝色区域”的长寿之道，布特纳说，住在这些区域的民众并不是因为采用某种特殊餐饮方式，或者凭借某项单一因素而活得长久，而是有着彼此之间相互支援而达到相乘、相加效果的多种因素。他表示，洛马林达居民对于健康有益的事物，不但可以做，还可以做得久。至于有害健康的事物，他们则能够趋吉避凶，而且避免的时间非常长久。如此一来，出现慢性疾病的风险概率就大幅降低了，因而罹患糖尿病、心脏病或老年失智的比例较其他地区来得低。

三、与世无争，崇尚善良

布特纳与研究人员发现，洛马林达绝大多数居民信奉“天人合一”的理念，日出而作日入而息，与世无争，生活恬淡怡然，积极乐观且懂得调解压力，每周有一天让自己身心完全放空、纾压，而且社区居民普遍喜爱户外活动，日常维持适量运动，民众年复一年过着自然健康的生活。研究统计发现，若以北美地区的人均寿命作为比较，平均而言，洛马林达比其他地区民众多活7至11年。

四、坚强社群，人脉为靠

研究团队指出，住在洛马林达的居民有着非常坚强的社群人际脉络作为支撑，他们普遍对担任义工极为热心，这种愿意付出的意愿与居民能够长寿，有着极大关联。布特纳表示，先前便有研究指出，担任义工的民众比不担任义工的民众活得更长；而孤独会让人短命。

他指出，洛马林达的民众一起上教堂，一起爬山，任何事情都彼此照应，“这些虽然看起来都是微不足道的小事，却有着强大无比的作用，那就是大家这一切作为，都不是为了谋利赚钱，而是为了帮助别人。当地居民的这些社交活动，可以说，仿佛是长寿的超级仙丹。”