新时期如何使运动员掌握合理的游泳技术

刘晓

摘  要：游泳是现代大学生体育竞技项目之一，由于其学习与训练的难度较大，因此很多运动员在在进行日常训练与学习时，往往都不能掌握合理的游泳技术，但是游泳也是一项严谨的体育运动，所以在新时期形势下，教练在指导运动员进行游泳学习与锻炼时，应当合理设计训练方法使运动员在训练时能够掌握合理的游泳技术。本文将针对新时期如何使运动员掌握合理的游泳技术来进行简要分析。

关键词：新时期  运动员  游泳技术

中图分类号：G86                                   文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2019）12（b）-0042-02

在游泳中，运动员的游泳速度与游泳质量与其自身的游泳技术有着密不可分的关系，技术高超的运动员，可以合理运用游泳技术在游泳时将自身形体与水流阻力调整到最合适的状态，从而保证在游泳的过程中将水的阻力调整到最小，甚至化水流阻力为动力推进自身向前。因此新时期教练可以利用当代大学生的良好知识基础，在对运动员进行游泳训练时，想办法使运动员掌握合理的游泳技术。

1  合理保持身体姿势

在游泳中，运动员的游泳速度与其受到的水的阻力有关，当运动员在进行游泳训练时，运动员自身身体摆动的幅度以及姿势，都会改变水的状态，然后引起不同程度的压差阻力和形状阻力。这就是为什么很多大学生运动员在刚开始接触游泳时，由于缺乏游泳技巧，游泳速度会受到很大限制的原因。而掌握游泳技巧的运动员则可以运用合理的技巧将自身的形体调整到最佳状态，也就是通常所说的流线型形体，这样一来运动员的全身就可以呈现出类似于鱼儿的形态，将受力面积减小，从而使身体在摆动的同时不会造成过大的水流波动，最终实现减小压差阻力，增加游泳速度的目的[1]。另外运动员的水平游泳姿势也很重要，因为人体在水中的阻力与投影横截面有很大关系，研究表明，当人体在水中呈现倾斜状态时，水流对其造成的阻力比人体平行时产生的阻力要大4倍不止，因此大学生运动员在进行平时训练时，要积极发挥自身的身体素质优势和丰富的知识优势，将自身的形体调整到最佳状态，身体始终保持水平的游泳状态。

例如，大学生运动员在举行游泳比赛时，甲和乙同时开始游泳，甲运动员体格健壮但是游泳技术较差，而乙运动员身体素质一般但游泳技术很丰富，所以比赛刚开始时由于两人体格的差异，所以甲比乙的速度更快，在这样的情况下，乙运动员就可以发挥合理的游泳技术将自己的身体状态与水的阻力进行调整，用流线型形体状态来减小水的阻力。另外乙运动员在把自身的身体调整到流线型时，也要同时注意在游泳的过程中始终让身体与水面保持平行状态，这样一来水流对身体造成的阻力就会减少很多，而甲运动员虽然体格较好，但是缺乏游泳经验，身体与水面的一直保持倾斜的状态，这样时间一长乙就能弥补与甲在体格上的差异，从而达到加快游泳速度的目的，最终赢得比赛。所以在平时的游泳训练中，大学生运动员应该增强对游泳技术的学习，将自身的形体与水在波动时产生的阻力进行合理调整，最终达到增加游泳速度的目的。

2  保持身体的平衡度

游泳是一门极其考验身体平衡度的运动，平衡度掌握过差的运动员，在进行换气时，往往就会出现呛水的现象。因此在游泳的过程中，一定要注意保持身体的平衡度尽量将身体的重心前移，因为运动员在进行游泳时，手臂与腿会同时开始发力作用并不停更换，这样一来其重心和浮心就会一直处于变动状态，从而导致在整个游泳过程中运动员的平衡一直处于平衡与非平衡状态之间，故而在游泳训练时教练时常会指导大学生运动员将自己的身体重心一直保持前移的状态，这样重心就会一直保持在一个稳定的状态，从而使运动员在游泳中一直保持在平衡状态[2]。另外运动员在游泳的过程中也要时刻使自身的的游泳姿势保持对称状态，因为想要在游泳时保持身体的平衡就要将身体一直维持在直线的状态下，所以运动员在游泳的过程中，一定要注意发力时的动作保持对称，使身体的重心移动在三维空间内始终保持相对平衡的状态，从而保证运动员的直线游进。

例如，某大学正在举办游泳比赛，哨声一响，王同学与张同学开始比赛，王同学身高体壮但是平衡力较差，所以刚开始时凭借着身体优势领先于张同学，而张同学的体格相对比较一般，但是平衡能力较强，因此当比赛进行到中间时，张同学开始迅速调整自身的状态，将整个身体的重心前移，使身体始终保持在一个平衡的状态，这样一来张同学的水流阻力逐渐减小，而王同学则因为平衡能力较差的原因，两人时间的距离越来越近，差距逐渐被缩小。当达到比赛的后阶段时，张同学和王同学两人的体力开始逐渐减弱，这时王同学因为体力不支的原因，两臂与腿之间的协作开始出现不对称现象，身体不断上下晃动，而张同学则利用丰富的游泳技巧，始终保持重心前移，两臂之间保持对称状态使身体一直维持着平衡，最终比赛结束时张同学获得胜利。这就是游泳技术上的差异，王同学虽然身强体壮，但是在长时间不断受到很大阻力的情况下，体力就会迅速下降，而张同学则凭借高超的游泳技术，使身体始终保持在平衡直线状态，其所受阻力也越来越小，最终超过王同学赢得比赛。

3  调整身体骨骼肌

运动员在游泳的过程中，自身的身体条件也是非常重要的原因，通常身体素质较好的运动员其自身的肌肉协调性也会很好，这样一来在游泳的过程中，运动员的整体协调性也会大大增加[3]。因此大学生运动员在平时的游泳训练时，一定要重视对自身的身体进行严格控制和锻炼，全身的每一块肌肉的良好协作，能保证运动员的整个身体一直处于良好的协调状态，最终使运动员在游泳过程中能充分伸展动作，对自身产生巨大的推进力并延长划水路线。其次，运动员自身肌肉的协调性也能使在进行游泳时，自身游泳的节奏保持合理性，因为协调的肌肉能合理地调控运动员的动作节奏，使其在游泳的过程中能将手臂与腿之间的配合调节在适当的时机，从而保持运动员在游泳中的动作节奏。

例如，在W大学正在举办游泳比赛，甲运动员平时很重视对自身肌肉的锻炼，而乙运动员平时则很少锻炼肌肉，哨声开始两人一跃入水，刚开始时两人的速度大致相同，但是到后期两人体力都有所下降，这时甲运动员就开始利用自己健壮协调的肌肉来控制其两臂与腿划动的动作节奏，并在最后阶段凭借肌肉的协调性爆发出很强大的力量，最终获得比赛胜利。游泳是一个长项运动，所以前期的得利并不能意味着比赛的胜利，相应着前期得失利也并不能就证明比赛会失败，运动员只有将自身的身体优势与合理的游泳技术相结合，才能最终赢得比赛的胜利。

4  结语

游泳是一项技术性极强的的运动，所以运动员自身的游泳速度和游泳质量与其本身的游泳技術掌握有很大的关系，掌握了优秀的游泳技术的运动员就可以合理的利用这些技术，在游泳时将自身的身体状况调整到最佳状态，利用流线型的身体状态来减少水流对自身的阻力，并加强自身的肌肉锻炼来保持游泳动作的协调性及节奏，最终实现增加游泳速度的目的。

参考文献

[1] 马海英.游泳运动员蹲踞式出发技术的运动学探析[J].青少年体育，2018（4）：39-40.

[2] 蔡珊.应用蛙泳腿部技术练习手段的实验研究[J].山西青年，2017（13）：32.

[3] 杜婷.青少年游泳运动员比赛成绩的影响因素与应对策略[J].文体用品与科技，2017（24）：47.

[4] 刀胜明.青少年游泳运动员损伤调查及对策研究[J].科教导刊：电子版，2017（10）：11-12.