论述影响健身健美运动员赛场表现力的因素与对策

李鑫

摘  要：通常人们认为肌肉形态、肌肉质量、肌肉线条、人体骨架结构等是影响健身健美运动员比赛成绩的主要因素。但在实力接近的比赛中，排除先天因素，一般都是通过对机体严苛的训练得到接近的外部因素。尤其是在高水平比赛中运动员的临场表现力对决定比赛结果有非常大的作用。本文想要通过讨论影响健身健美运动员赛场表现力的各种因素，从而阐述对策，进一步提升健身健美运动员临场竞技水平和发挥。

关键词：健身健美  健美比赛  表现力  竞技水平

中图分类号：G83                                    文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2019）12（b）-0034-02

健身健美运动比赛不同于其他比赛更注重对技能或某种能力进行对比，是属于一种艺术与美相结合，通过对全身流畅肌肉、骨骼结构等的展示，评选出一个符合人类审美观的人来代表人类对于美好身材的向往。所以可以从比赛要求、规则、审美表现中得出健身健美运动是一项将健身、竞技、艺术表演于一体的运动。既然作为运动，运动员当然不能避免受到比赛中临场发挥的影响，赛场表现力的高低直接影响运动员竞技水平的展现。

1  响健身健美运动员赛场表现力高低的各种因素

1.1 评分项目的变化

因为人类对于美的认知在不断的改变和进步，健身健美竞赛的规则从1997年以来经历了3次较大调整，最新的规则更加注重追求比赛的艺术性和观赏性，在选择人才方面朝着选拔技能过硬、综合素质全面发展的方向进步。现在的比赛增加了自选动作表演，需要运动员更加注重现场的发挥，提高赛场表现力水平。

1.2 评分规则的不断变化

比赛规则作为裁判评分的执行标准和运动员必须遵守的行为准则，能够约束运动员和裁判，使比赛做到公平公正。对于运动员来说，比赛规则还具有树立运动员训练目标、让运动员在训练中做到有目标、有计划，能够帮助运动员提升训练效果，在参与比赛之前对自身水平做到心中有数，才能在心理上做到更加平稳，提升赛场表现力。对身体肌肉的良好控制力、展示身体不同部位优秀的肌肉群组、符合自由造型动作技术要求是健身健美比赛评分规则对赛场表现力的影响最主要的3个方面。

1.3 运动员对身体肌肉的控制能力

运动员除了按照规定动作的要求展示艺术造型表演过程外，还要对全身各肌肉群的发达程度、线条流畅度和匀称性等向裁判和观众展示。在自然常态站立、规定动作展示和自由造型动作表演3个部分的表演中，除了运动员常年积累的肌肉和健美的体格外，对成绩和结果影响最深的是“在现场表演中如何能够完美、自然而恰当地展现”。在比赛中，运动员任何的动作和表现形式都能显示出自己身体各部位的特点，而能够将强项突出、弱项隐藏从而得到裁判和观众的青睐是运动员临场表现力控制的重要体现。

1.4 展示身体不同部位肌肉

在现场比赛中，运动员需要通过规定的造型动作来展现自己对肌肉的控制能力。这就要求运动员能够做到各项动作衔接流畅、不疾不徐，对各肌肉群的调动做到过渡自然并保持自然、稳定、放松的状态。由于造型动作在健身健美比赛中占有相当重要的地位，所以对于考验运动员现场调度肌肉和对音乐形体艺术的理解力的要求较高，这也要求运动员具有较高的赛场表现力。

1.5 符合自由造型动作技术要求

而在自由造型动作的表演中，还需要结合音乐或舞蹈的形式展示肌肉，以展现过程符合动作编创的思想要求，同时做到对肌肉群调动自如。对运动员提高运动成绩显得尤为重要是其在比赛表演过程中尤其突出了运动员对健美技术水平与艺术相结合的赛场表现力的掌握。在比赛中，运动员为了征服裁判员与观众，获得理想的比赛成绩。需要通过规定动作和自由造型动作来展示肌肉和体形以及其对艺术的理解力，才能充分体现他们的赛场表现力并达到规则要求的比赛标准。

1.6 运动员的感知能力

人在运动时间的过程中，从学习到完成整个技术动作时收到了本体运动感知能力的影响，主要可以分为动作感知觉、形态感知觉、运动方位感知觉、时间与速度感知觉、用力大小感知觉等。而在健身健美运动中，运动员的赛场表现力主要受到动作感知觉和形态感知觉的影响。在这两个感知觉的影响下，健身健美运动员在对身体进行调动时，能够通过四肢动作与位置、头部位置和运动的幅度来获得感知信息，从展现角度、体位、用力大小等方面来给裁判和观众展示自己的身体与肌肉，来达到最佳的展示效果。这也说明运动员自我感知能力的强弱能够对赛场表现力产生影响性。

1.7 音乐选编能力的影响

在健身健美比赛中，音乐作为衬托也在运动员具体表现能力上起到很大的作用。對音乐选编的关键性选择在自由造型部分中能够使运动员达到最佳表演效果和最佳赛场表现力。运动员如果缺乏激情，缺乏对音乐的感知，那么在表演中就缺乏对裁判和观众的吸引力和感染力。健身健美运动造型表演和设计，反映了现代健身健美运动对时尚和潮流的关注与融合。而音乐艺术是最能与健身健美运动相结合的艺术形式之一，这二者能够产生一种相互的感知和共鸣，提升世界对于健身健美的认知，提升普通观众的参与感和审美感。

1.8 赛场站位及赛前走台

在健身健美比赛中，赛场站位和姿态对成绩的影响很重要。在健美比赛中的站立不同于我们认为的站立，是需要躯干直立、脚跟靠拢、两臂保持自然下垂的姿态，目视前方，确保体态自然。站立与转体动作是相连的，这才有助于体现姿态。在日常训练中需要进行经常练习才能保持这种良好的精神状态并延续到比赛中，提升现场表现力。

2  提升赛场表现力的对策

2.1 应对规则变化

由于比赛规则的变化和时代审美的不断改变，健身健美运动员在日常训练中需要根据自我能力的认知进行规划和适应，从中调整自己的训练方法和目标。健身健美比赛为了更加贴近普通民众，谋求与大众审美相关联，多次更改比赛规则来突出运动员在健美形体、艺术特长表演与展示方面的能力。为推进与普通人之间的距离，将健美运动进行普及还自由造型动作编排、音乐选配、整套动作与音乐的结合及运动员在赛场上的个人形象展示等相关的规则进行了细分，让更多人能够从中欣赏到健身健美运动的真正魅力所在。所以运动员展示他们在比赛过程中的表现能力，就需要提前进行准备。如果运动员缺失了对以上所列某方面的能力的着重培养，就很难在竞争激烈的比赛中获得胜利，导致自己多年付出付之东流。就目前看来，健身健美运动员必须要通过对现代健美比赛的评分规则、对技术的明细要求的详细探索和熟练掌握，来确立自己的训练理念、制订匹配的训练计划、确定必要的训练目标。

2.2 提升训练方式

在健身健美运动中，最主要的核心影响力还是运动员在日常训练中所获得良好身体条件。运动员要掌握好基本技术还要提升自我对技术的细节了解，只有这样才能在比赛中更加完美地展示肌肉和体形，达到理想的赛场表现力。其实在日常训练中，做好针对性训练，将肌肉大小、比例等练得更好，就更加有参与竞争的底气和勇气，这给人带来自信心，同时针对身体动作提升艺术表现的特征，在平时训练和比赛中都做到一致，形成身体记忆，将个体的形态美、形体美展现出来，充分表现出力量、艺术与健美的结合。

参考文献

[1] 赵瑾.中国优秀竞技健美运动员赛场表现力训练的理论与实践研究[D].山西大学，2008.

[2] 田振华，等.健美健身竞赛规则[M].北京：人民教育出版社，2009.

[3] 冯强.竞技健美操表现力的培养[J].武汉体育学院学报，2002（3）：103-104.